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Hi,
ich hab mir auf Empfehlung hin folgende Produkte gekauft:
- Scitec Vitargo CRX
- Scitec 100% Whey protein
- Olimp BCAA Caps
- Protein PRO85
Kann mir jemand sagen wie und wann ich diese Produkte am besten einnehme?
Habe einen 3er-Split
- Montag (Brust+Biceps+Waden)
- Mittwoch (Rücken+Triceps+Bauch)
- Freitag (Beine+Schultern+Bauch)
Jeweils 3 Sätze à 10-12 Wdh.
sportliche Grüße und vielen Dank für eure Antworten schonmal...
Zitat:
Zitat von KingKerosin
Warum informierst du dich nicht erstmal selbst?
Mit einem passenden grundwissen wäre diese frage garnicht erst aufgekommen.
Du hast ein schnelles eiweiss(whey) ein langsameres(mehrkompo) bcaas einzeln und zucker.
Weisst du wann schnell eiweiss benötigt wird?
Weisst du wann langsameres eingesetzt werden kann?
Wann brauchst du energie(zucker)?
Wann könnten extra bcaas eingeworfen werden?
Versuche bitte mal diese fragen zu beantworten, denn alles vorkauen müssen wir nicht.
Für solche fragen haben wir nämlich stickys( wichtigthreads) welche laut forenregel gelesen werden sollen.
Andere frage:
"Wie lange trainierst du schon"?
"Wer hat dir zu einem 3er geraten?
Wie schaut deine ernährung aus.
Ein paar körperdaten wären wichtig.
Ok sorry, also nun mal paar Daten zu mir.
Trainiere seit ca 5 Jahren
1,82m, 81Kg.
schnelles eiweiß (whey) nach dem training. langsames vorm schlafen gehen. BCAA und Vitargo vor dem training?
3er Split wurde mir vom fitnessstudio geraten. Ist 3er split nicht gut? was wäre besser?
Ernährung achte ich drauf, müsli morgens, dazu bissl quark. mittags reis mit fisch bzw hühnchen. abend salat und schwarzbrot.
Ich meine normalerweise informiert ich mich BEVOR ich irgendwas kaufe ob das für mich Sinn macht.
In deinem fall wäre das allenfalls das whey und das malto. Die Aufteilung ist nicht gut. Dazu gibts auch nen Sticky im Forum klassisches Training. Bitte erst lesen und dann fragen!
was ist Malto???
wo finde ich den "sticky"???
Okay... das mit den 5 Jahren nehme ich dir mal nicht ab... oder haste 5 JAHRE mit 5 MONATEN verwechselt....
hab trainiert und nur eiweiß eingenommen, noch nie creatin oder sowas.
oder muss jemand der 5 jahre trainiert bereits alles ausprobiert haben???
Die beste resorption gäbs wenn du dir das in wasser (präferentiell mit edelsteinen energetisch aufgeladenes) auflöst und dann als einlauf einführst.
Vorallem steht es doch auf jeder Verpackung oben wie man es einnimmt.
Zitat:
Zitat von KingKerosin
Wegen mangelnder eigeninitiative und nicht lesen der stickys mache ich dicht.