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Hi Bin Total neu hab equiqment zuhause aber war immer nur zufaul aber jetzt muss ich was ändern. Bin 1,83 groß und 86kg schwer also nicht der schlankste jetzt will ich wissen was ich mir kaufen soll an Eiweis Creatin und was es da sonst noch so gibt. Will eigentlich keine masse aufbauen sondern ehr Muskeln.
Der anreiz ist auch da weil mein Vater auch zuhause trainiert und meine Stiefmutter ist Aerobic trainerin.
wusste gar nicht das man bei deiner größe und 86 kg nicht schlank ist? :soso:
erstmal anfangen zu trainieren und dann weiter sehen wie es voran geht.
musst jetzt nicht unbedingt irgendwelche supps kaufen.
hä? du willst keine masse aufbauen aber muskeln? du meinst, du willst kein fett?
lies dich erst mal hier bezüglich trainingsplan und ernährung ein, steht alles schon 1000mal. suchfunktion.
supplements brauchst du als anfänger sicher auch nicht und scho gar kein creatin. iss so genug eiweiss, dann wirds auch mit den muskeln
Was denn?Zitat:
Zitat von Zego
Erstmal garnichts! Wozu?Zitat:
jetzt will ich wissen was ich mir kaufen soll an Eiweis Creatin und was es da sonst noch so gibt.
Wie hast du denn vor zu trainieren?
Sag mal was zu deiner Ernährung!
Gruß
8pack
*gähn*
Verdammt hier gibts echt viele Studenten und angehnde Abiturienten...
Also beantworte 8pack's fragen dann sehen wir weiter
Ich hab ne Bank Hanteln so ein Riesen stepper ein Fahrrad ein steppboard und jede menge Tatendrang.
Meine Ernährung ist nicht so toll ich geh morgen früh zur Arbeit und dann gibts da zum Vesper ein Fleischkäseweckle und so ähnliches zeug halt Abends Brot oder was die Mutti so tagsüber gekocht hat.
Ich will halt einfach sehen dass was vorran geht und ich nicht ewig trainiren muss da man ja sonst die motivation verliert.
Ja ich will vorallem Fettabbauen und Muskeln bekommen dass heisst obenrum breiter werden als unten hüfte etc.
Ich werd mich später auch in einem Studio anmelden hat mein Vater jetzt auch gemacht ich will aber erstmal einigermasen aussehen und mich nicht blamieren.
Brauchst ne Langhantel, vl. Kurzhanteln, eine Möglichkeit für Klimmzüge,viel Gewicht und nen guten Ernährungsplan, lass das mit Creatin und Eiweiss am Anfang.
Gruß
also ich würde sagen erstmal ab ins Anfängerforum Stickies durchlesen...und schon mal anfangen zu pumpen...auf Supps kannste echt verzichten...wenn du Regelmäßig trainierst und einigermaßen auf deine ernährung achtest dann klappt das schon von ganz alleine
achso und wenn die Leute hier im Forum von Masse sprechen, dann meinen sie Muskelmasse...:)
sonst würden wir fett sagen
was ja nicht dfas ziel sein kann fett aufzubauen ^^
stylor
mm was soll ich davon halten? Bist ja schon ungeduldig bevor du was getan hast! Falsche Einstellung.Zitat:
Zitat von Zego
Blamieren kann man sich überhaupt nicht. Warum gehst du nicht mit deinem Vater ins Studio?Zitat:
Ich werd mich später auch in einem Studio anmelden hat mein Vater jetzt auch gemacht ich will aber erstmal einigermasen aussehen und mich nicht blamieren.
Les dir die Trainingsgrundlagen durch dann bist du einen Schritt weiter.
Deine Ernährung ist natürlich Grotte aber daren kann man ja arbeiten ;)
Gruß
8pack
Ok thx erstmal aber ich seh richtig dass ihr ehr weniger wiederholung macht aber mehr auf dei Hantel packt ?
Gut und ab wann nimmt man dann den ein oder anderen Beschleuniger und vorallem mit was fängt man an??
Und welches food ist absolut gift für den Körper was ist Gut?
Weiß nicht wo du das siehst aber aber ja die meisten nehemn zum Muskelaufbau schwere Gewichte.Zitat:
Zitat von Zego
Beschleuniger gibt es nicht!Zitat:
Gut und ab wann nimmt man dann den ein oder anderen Beschleuniger und vorallem mit was fängt man an??
Ach komm ein wenig wirst du doch wissen oder?Zitat:
Und welches food ist absolut gift für den Körper was ist Gut?
Alk und Süssigkeiten Fett usw sind nicht sehr förderlich.
Reis fettarmes Fleisch Pute Gemüse usw kann man als gut einstufen.
hmmm? bei DER Familie ernährst du dich falsch?? Also zumindest DEINE Stief-Mutter sollte was über Ernährung wissen. Frag doch einfach mal! ;))Zitat:
Zitat von Zego
(und falls das NICHT geht, in den Grundlagen steht eigentlich alles) ;)))
Ja das prob is das ich tagsüber bei der Arbeit schlechtes zeug ess zuhause geht es dass was sie kocht ist schon gesund.
OK THX an alle für die schnellen und guten antworten auf meine vielen fragen ich werd jetzt erstmal die Gewichte schwingen meld mich wieder wenn die ersten erfolgen da sind.
Was willse den damit sagen?Zitat:
Zitat von Reinkarnation