Werde ich gut muskeln aufbauen ? wie sieht meine ernährung aus

Guten Tag liebes Forum , da ich neu hier bin , verzeihts mir bitte wenn ich was falsch gemacht habe mit dieser frage

also ich bin 1,94 und wiege 76 kg , vor 1 jahr 67

habe zugenommen ;) ka wieso

So nun gehe ich seid 2 monaten in ein trainingsraum mit 2-3 geräten wo ich auch einige erfolge erzielt habe

nun habe ich mich im fitnesstudio angemeldet :) Also Proffesionel , und werde da jeweils 2-3 übungen x 3 sätze a 15 wiederholungen prü muskelgruppe machen / bizeps / trizeps / bauch/rücken/brust/beine

das 3x die woche

habe mir mega mass 4000 7kg bestellt da ich so leichter auf meine kalorien komme ( ich will ein 500 + haben) so an trainingstagen 4000 / und an freien 3.300

ich esse viele kohlenhydrate morgens müsli7schwarzbrot pute etc , ernährungsplan brauche ich eig nicht

nun ist meine frage in mega mass ist ja creatin drin so würde ich an trainingstagen 6g nehmen und an freien 3g

mache ich damit eine kreatin kur ,

gut wann sind denn erfolge zu erwarten , habe lange arme und eher dünn , fühle mich nicht mehr wohl

mein ziel ist 90 kg

jetzt wiege ich 76

wann sind so erfolge zu erwaten

danke euch , bin 16

Zitat:

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Zitat von VeljkoJovanovic

Guten Tag liebes Forum , da ich neu hier bin , verzeihts mir bitte wenn ich was falsch gemacht habe mit dieser frage

also ich bin 1,94 und wiege 76 kg , vor 1 jahr 67

habe zugenommen ;) ka wieso

So nun gehe ich seid 2 monaten in ein trainingsraum mit 2-3 geräten wo ich auch einige erfolge erzielt habe

nun habe ich mich im fitnesstudio angemeldet :) Also Proffesionel , und werde da jeweils 2-3 übungen x 3 sätze a 15 wiederholungen prü muskelgruppe machen / bizeps / trizeps / bauch/rücken/brust/beine

das 3x die woche

habe mir mega mass 4000 7kg bestellt da ich so leichter auf meine kalorien komme ( ich will ein 500 + haben) so an trainingstagen 4000 / und an freien 3.300

ich esse viele kohlenhydrate morgens müsli7schwarzbrot pute etc , ernährungsplan brauche ich eig nicht

nun ist meine frage in mega mass ist ja creatin drin so würde ich an trainingstagen 6g nehmen und an freien 3g

mache ich damit eine kreatin kur ,

gut wann sind denn erfolge zu erwarten , habe lange arme und eher dünn , fühle mich nicht mehr wohl

mein ziel ist 90 kg

jetzt wiege ich 76

wann sind so erfolge zu erwaten

danke euch , bin 16

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Hallo junger mann,

nur weil du ein teenager bist beudeutet das nicht,keine regeln einhalten zu müssen.
Hast du schonmal die wichtigthreads gelesen?
Die netiquette sagt dir was?

Ehe du diese beiden punkte nicht berücksichtigst wird die auf der zähne nicht wirklich geholfen.
Warum?
Weil hier kompetente jungs sind welche was erreichen möchten und nicht täglich den selben käse durchkauen möchten.

ich weiss nicht was du meinst
ich kenne mich garnicht aus :(

Creatin kannst du dir bei deinen Daten sowas von sparen.
Es wirkt erst ab ner gewissen muskuloesen Form.
Du bist (noch)schmaechtig,warte noch.
Statt megamass auch lieber essen oder instandhaferflocken.
Noch nicht mal mit training richtig begonnen u.schon creatin in Planung,meine Herren.

Zitat:

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Zitat von VeljkoJovanovic

ich weiss nicht was du meinst
ich kenne mich garnicht aus :(

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In jeder Rubrik (Anfängerforum, Bodybuilding allgemein, Ernährung, usw.) gibt es Threads, die mit "WICHTIG" markiert sind. Lesen, verstehen. Sollten dann noch Fragen offen sein wieder hier posten.

kann ich die frage dann nochmal stellen

Zitat:

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Zitat von VeljkoJovanovic

kann ich die frage dann nochmal stellen

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Du würdest dich damit zu allererst an die forenregeln halten und deine fragen wären durch eigeninitiative selbst beantwortet.
Stehst du etwas auf dem schlauch?

Zitat:

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Zitat von VeljkoJovanovic

kann ich die frage dann nochmal stellen

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Welche Frage?? Ob du so gut Muskeln aufbauen wirst?? Poste mal deinen Trainingsplan und deinen Ernährungsplan.

Ne, lies jetzt erstmal die Stickies und danach nutzt du die SuFu. Danach sieht man weiter.

Ein sehr guter Tipp an den du, VeljkoJovanovic dich halten solltest um für den Anfang Masse aufzubauen.
Creatin ist später ein guter Boost wenn ein fortgeschrittener Erfolg erarbeitet worden ist!
Und lass dir nichts von kollegen erzählen bei denen sich das frühe und längere einnehmen des Creatins mit erfolgen verzeichnen lässt... Also fang langsam an (train hard). Trainiere seit 4 Jahren und mit Creatin habe ich erst nach 3 Jahren angefangen.
Weiterhin viel Erfolg!

Ein sehr guter Tipp an den du, VeljkoJovanovic dich halten solltest um für den Anfang Masse aufzubauen.
Creatin ist später ein guter Boost wenn ein fortgeschrittener Erfolg erarbeitet worden ist!
Und lass dir nichts von kollegen erzählen bei denen sich das frühe und längere einnehmen des Creatins mit erfolgen verzeichnen lässt... Also fang langsam an (train hard). Trainiere seit 4 Jahren und mit Creatin habe ich erst nach 3 Jahren angefangen.
Weiterhin viel Erfolg!
bezogen auf den Post von Eisenveteran.

Danke dir hehehe

In den Stickies wird wahrscheinlich erklärt, wie man sich einen Ernährungsplan zusammenstellt. 500 Kal + sind aber eine gute Basis.

Machst du noch andere Sportarten?
Kraftleistungen?

Kreatin kann man meines Wissens nach dauerhaft nehmen mit 3 Gramm ed, Kuren waren früher.

Jungs hab in den 20 monaten in dennen ich abstinent bin gut zugenommen und wiege jetzt 22 kg mehr bei 7% Kfa steigung

Zitat:

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Zitat von VeljkoJovanovic

Jungs hab in den 20 monaten in dennen ich abstinent bin gut zugenommen und wiege jetzt 22 kg mehr bei 7% Kfa steigung

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stell doch jetzt endlich die Bilder rein :D