Wie schaffe ich es endlich nicht mehr " der Dicke" zu sein ?

Hallo Leute,

ich bin 30 und komme aus Berlin.

Ich hoffe hier die richtigen Ansprechpartner für meine Probleme zu haben.
Ich bin schon seit meiner Kindheit dick und habe auch schon immer gerne gegessen, zwischen meinem 14ten und 16ten Lebensjahr habe ich es dann einmal, durch viel Ausdauersport geschafft schlank zu werden und mich das erste mal in meinem Leben richtig wohl gefühlt. Dann fing ich an zu rauchen und vorbei war es mit dem Sport.
Dann mit 25 bei 116kg angekommen kratzte ich nochmal die kurve und nahm mit Fitness und Reiswaffel Diät bis auf 89kg ab, das hielt ich ein Jahr und mittlerweile wiege ich 121 kg bei 1.76m .
Ich hatte ne be******ene Kindheit, und das hat sich auch mein restliches Leben lang nicht geändert.
Da ich ein be******enes Leben und keine Freunde, bedingt durch mein ADS habe, bin ich oft sehr depressiv.
Meine Ex hat mich letztes Jahr verlassen und meinen mittlerweile 3,5 jährigen Sohn mit nach NRW genommen.
Mein einziger Trost sind Zigaretten und die Fresserei.
Alkohol trinke ich nicht mehr, da sich meine angestauten Agressionen dann negativ auf mein Umfeld auswirken.
Ich bin selbstständig und wenn ich nicht arbeite sitze ich zuhause und gucke filme, sonst mache ich nichts.


Ich habe seit 5 Jahren Bluthochdruck, muss Medikamente nehmen und bin dadurch impotent geworden, also bleibt mir damit auch das letzte schöne im Leben verwehrt.


Ich will kein Mitleid, werde das alles auch nicht mehr erwähnen, es soll nur meinen Gemütszustand erklären und evt. helfen mich zu beratschlagen. Ich bin so offen da mich hier eh keiner kennt.


Da mich BB schon immer fasziniert hat und ich mein Leben grundsätzlich ändern muss, hoffe ich hier erfahrene BBler zu finden, die Lust haben mir auf dem Weg in ein besseres Leben zu helfen.
Ich glaube zwar nicht das sich jemand die Mühe macht, aber einen Versuch ist es wert.

Ich bin so offen da mich hier eh keiner kennt

Ich brauche Motivation, alleine trainieren ist langweilig und deshalb verliere ich stets die Lust, war schon in 4 Fitness Clubs angemeldet, aber ohne Kumpels macht es keinen Spass. Ich stelle jetzt einfach mal meine Fragen als Liste.

- Wie soll ich mich ernähren ?
- Gleich mit BB anfangen oder erst Ausdauer um das Fett zu verlieren ?
- Wie motiviert ihr euch ?
- was haltet ihr von Almased ?
- Kann Fett in Muskeln umgewandelt werden ?
- Hat jemand einen Trainingsplan der hart ist, ohne allzuviele exotische Übungen ?
- Wie weit darf man den Körper belasten ?

Keine Rücksicht nehmen, wenn ich trainieren dann Richtig, nur fällt es mir schwer dabei zu bleiben.

Jetzt lacht mich aus, oder helft mir ;-)
Ich freue mich auf eure Antworten.

Ohje,hoert sich alles hart an,kopf hoch!
Lese dir unbedingt alle wichtigthreats durch,dass ist eine Art Grundwissen im bb.
Ohne dieses bist du aufgeschmissen,man kann es auch nicht alles hier in kurzform dir schreiben,also Lesen.

Ansonsten,du koenntest am Anfang wirklich fett abwerfen u.Muskeln aufbauen.

Fett laesst sich nicht in Muskeln umwandeln.

Kuck mal unter "klassisches Training"den wkm Plan an,der ist sehr beliebt u.hat sich bewiesen.
Er beeinhaltet sehr wichtige Uebungen.

Du solltest dir erstmal ambesten ne kuechenwaage holen,so kannst du die Nahrung super abwiegen u.errechnen,da du ambesten erstmal ein leichtes kaloriendefizit haben solltest ist das sehr wichtig.

Ich motiviere mich durch das Forum hier,durch YouTubevideos;).

Hallo Dickerchen,

vorab: Ich poste vom Handy aus - und uebergehe mal deine Fragen, denn die sind nebensaechlich, da das Problem, wie du ja tief in deinem Inneren schon erkannt hast, eben genau dort liegt: im Geist.

Unser aller Erzfeind ist die Traegheit. Denn jede Handlung kostet Energie, und den Verlust eben dieser will der Koerper um jeden Preis verhindern. Somit kaempfen wir alle gegen das Programm an, das eigentlich unser Ueberleben sichern soll - das eigentliche Leben aber verhindert.

Dein Koerper bevorzugt kurzfristige Befriedigung und du laesst dich davon momentan voll und ganz beherrschen. Was du lernen musst ist das Gegenteil:
Dein eigener Wille und dessen langfristiges Streben nach Veraenderung muss das Ruder ergreifen. Sei kein Skalve deiner Instinkte.

Du musst es wollen. Und auch wenn dein Koerper dir allerlei Gruende zufluestert, es nicht zu tun, tu es doch. Die Befriedigung etwas geschafft zu haben ist viel tiefgreifender als jedes Nachgeben etwaiger Verlockungen je sein koennte.

Du kannst es schaffen! Du musst nur den Blick heben, dann verschwinden alle Grenzen!

2 Wichtige Dinge :

1. Les die wichtig makierten Threads durch.... DU musst dir ein gewisses Wissensspektrum aneignen, ohne das es sonst einfahc nicht klappt. Nur mit dem Wissen, kannst du auch erfolg haben.
2. Du musst eine Art Leidenschaft für den Sport entdecken, wer braucht schon Motivation, wenn man etwas liebt ??? denk immmer daran wie du aussehen willst und tu alles dafür ! Wenn du jedesmal, wenn du eig. das Training schwänzen willst, daran denkst wie du gerne aussehen willst, wirst du ins Fitness gehen.

http://www.sinteme.info/avatar8.jpgFett laesst sich nicht in Muskeln umwandeln.

Wenn du mal keine Lust auf Training hast, dann pack einfach trotzdem schonmal deine Tasche usw. für dein Training. Wenn ich in dieser Situation bin und das gemacht hab denk ich mir immer: jetzt hab ich schon die Tasche gepackt (und z.B. den Shake fertig gemacht) jetzt muss ich ja eigentlich gehen.

Denk dir wenn du mal keine Lust auf ein Training hast, dass du nicht versagen willst. Ich denke mir immer dass ich nicht so ein Versager sein will wie manch andere in meinem Umfeld in diesem Sport (z.B. von meiner Stufe)

Also diese beiden Vorschläge helfen bei mir immer. Ich hoffe ich konnte dir damit bisschen helfen.

Bündel deine Wut über dein bisheriges Leben und deine "ehemalige" Verzweiflung und wandel sie in Kraft und Ehrgeiz.
Zahl es deinem Schicksal heim, lass dir vor und während jedem Training durch den Kopf gehen das damit jetzt Schluss ist, du bist kein Verlierer mehr und dem Schicksal zeigst du den Mittelfinger..du zeigst es allen, wobei sie dich alle mal können und du es dir einzig und allein selbst beweist!

Glaub mir ich fand so den Weg und auch wenn man mal frustriert ist weil man nicht weiterkommt oder einfach unmotiviert ist.. wenn man sich das verinnerlicht geht es primär auch gar nicht mehr darum xyz zu Drücken sondern um den Punkt das man nicht mehr aufgibt..führ dir immer wieder vor Augen wie schwach und willenlos man sich zuvor der Zeit ergeben hat und faul auf dem Sofa sich sonstwas reingestopft hat um sich nicht mal mehr selbst im Spiegel in die Augen sehen zu können.
Du musst einfach für dich den Weg finden dir selbst nicht mehr schaden zu wollen.. ich glaube so etwas hat auch sehr viel mit Selbstwertgefühl zu tun das man für sich neu finden muss.

Hi,

das Problem ist, vom in der Bude hocken und sich selbst immer wieder vor Augen führen, wie ******* das Leben ist, wird es natürlich auch nicht besser.

Klar, man kann sich tagelang, wochenlang, monatelang oder sogar sein ganzes Leben lang fragen, wieso Dinge gelaufen sind, wie sie gelaufen sind. Und man kann Gott und die Welt verfluchen, weil man benachteiligt wurde. Ja, das Leben ist ungerecht aber nichtsdestotrotz musst du irgendwie damit klarkommen.

Da gibt es in der Regel zwei Varianten. Variante A ist sich hängen zu lassen, in seinem Elend zu ertrinken und zu warten, bis man dahin scheidet.

Variante B ist, das Beste aus dem zu machen, was du bekommen hast. Dazu musst du dich zunächst aber einmal annehmen. Du musst dir klar machen, dass du du bist und es vielleicht auch Dinge gibt, die du nicht verändern kannst (z.B. dein ADS). Aber diese Dinge hat jeder. Da kannst du selbst den hübschesten, stärksten, größten, cleversten, ... Menschen fragen. Auch dem würde etwas einfallen, was er verändern würde, wenn er könnte.

Aber was macht nun den Unterschied zwischen dir und einer anderen Person? Nun, vielleicht einfach die Tatsache, dass die andere Person sich eben angenommen hat. Sie weiß um ihre Stärken und Schwächen und kennt auch die Dinge an sich, die nicht zu ändern sind. Aber diese Person kennt eben noch viel besser, diejenigen Dinge, die sehr wohl zu ändern sind. Und genau hier kommt der springende Punkt: Diese Person tut auch genau das. Sie ändert. Sie baut die Stärken aus und vernichtet die Schwächen.

Projizieren wir das mal auf dich. Das Rauchen. Das hast du selbst in der Hand. Das kannst du ändern. Findest du es geil, dass deine Lunge besser geteert ist, als die A1? Dass dich auf Dauer krank macht, die Raucherei viel Geld frisst, dass man stinkt Nein? Also worauf wartest du. Hör auf damit. Und jedes verdammte mal, wenn du zum Klimmstängel greifen willst, sagst du dir selbst, wieso du es nicht tun willst.

Weil du nicht stinken willst
Weil du gesund sein willst
Weil du dein hart erarbeitetes Geld nicht dafür rauswerfen willst.

Zack, erledigt.

Nächstes Thema: Ernährung. Genau das gleiche Spiel. Dein Körper gleicht im Moment einem Wrack. Erhöhtes Risiko für diverse Krankheiten, unwohl fühlen, eingeschränkt sein, usw. Aber das hast du selbst in der Hand. Also was tust du? Du tust das richtige und stellst Ernährung um und fängst mit dem Sport an. Und jedes verdammte mal, wenn du meinst, ******* in dich reistopfen zu müssen, wirst du dir sagen, wieso du es nicht tun wirst.

Und so gehst du mit allem vor. Für dich zusammengefasst gilt:

Was von dem schlechten Dingen in deinem Leben wird dir bleiben?

Die schlechte Kindheit, das ADS. Sicherlich

Die Impotenz? Vielleicht. Vielleicht auch nicht. Mit einem gesunden Körper, geschaffen durch Training und gutes Essen, wird sich dein Blutdruck ordentlich verbessern lassen, jede Wette. Dann brauchst du evtl. gar keine Medikamente mehr dafür. Wer weiß, vielleicht kommt die Potenz zurück?

Der Rest: Den kannst du beseitigen. Wenn du es willst.


Also was bleibt? Ne schlechte Kindheit und ADS. Na und, was meinst du? Nicht perfekt, aber da gibts doch viele Menschen auf der Welt mit schlechterem Schicksal. ;)

Aber eines kann dir keiner ersparen: Lifte den ***** aus dem Sofa. Tu was. Und wenn du abends vom Sport heim kommst, kannst du dich immer noch gemütlich auf die Couch fallen lassen und dir einen Film reinziehen. Das ist dann sogar ne gute Sache, da die Regeneration nach einem harten Training sogar produktiv ist. ;)


Ich hoffe, du kannst etwas Motivation aus diesem Zeilen ziehen. Der Rest muss von dir kommen.

Zitat:

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Zitat von Kokusho

Hi,

das Problem ist, vom in der Bude hocken und sich selbst immer wieder vor Augen führen, wie ******* das Leben ist, wird es natürlich auch nicht besser.

[...]

Ich hoffe, du kannst etwas Motivation aus diesem Zeilen ziehen. Der Rest muss von dir kommen.

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Hut ab, Herr Kollege. Sehr gut geschrieben!

Und geh parallel zu Weight Watchers. Offensichtlich benötigst Du auch echte Menschen um Dich herum, die Dich erst annehmen so wie Du bist und dann Dir helfen auf Deinem Weg. Die Idee hinter WW ist, dass man es gemeinsam leichter schaffen kann, und dass Du Freunde benötigst hast Du oben geschrieben. Den Versuch ist es wert. Zusätzlich zu den guten Ideen der Mitposter oben.

den fehlenden Freundeskreis und das soziale Umfeld kannst du auch mit Hilfe des Sports wieder aufbaun. Wenn du regelmässig in der Gruppe dich bewegst oder ins Studio gehst, lernst du wieder neue Menschen kennen. Also schlägst du zwei Fliegen mit einer Klappe: Du tust was für deine Gesundheit und für deine Psyche ;-)