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Hallo,
seit Mitte Mai trainiere ich. Da ich nur 5 Minuten zu Fuß vom Studio entfernt wohne, gehe ich 5 mal die Woche hin. Um mal etwas Struktur reinzubekommen, habe ich mir mal im Internet einen 5er Split Plan geholt und den auf mich abgestimmt, also einige Übungen raus, dafür andere rein. Kann sich den mal einer anschauen.
Hier ein paar Daten von mir:
Anhang 15161
https://www.dropbox.com/s/qd1x4bfuai...er%20Split.pdf
Auf deinem Stand ist ein 5er Zeitverschwendung
Weil? Soll ich jetzt immer 2 Bereiche pro Tag machen oder ????
Trainiere jede Muskelgruppe 2-3 mal die Woche, dann wächst sie zweimal und nich nur einmal.
5er Split braucht kein Mensch
Du brauchst kein 5er Split.
hmm ok. Gehe jetzt erstmal Trainieren und schaue ob ich nach den Übungen für einen Bereich nicht eh schon KO bin ;) Wenn nicht, dann bastel ich den heute Abend mal neu.
du hast es nicht ganz verstanden. ;) Du sollst nicht alle Übungen von 2 Tagen an einem machen, sondern soweit reduzieren und kürzen bis du deinen ganzen Körper (oder wenn du unbedingt willst die eine Hälfte) in einer TE trainieren kannst. Das wird sonst viel zu viel. Les dir mal den WKM Plan durch
TE1
KB
BD
LH Rudern
Wadenheben stehend
TE2
KH
MP
KZ
Donkeys
:professor:Zitat:
Zitat von LP22
Braucht auch niemand n Porsche, trotzdem fahren ihn manche >).Zitat:
Zitat von tintifax_2
Habe ich gemerkt. Hatte 2 Trainingstage heute gemacht und hat 2 Stunden gedauert. Naja bastel ich heute Abend mal um.Zitat:
du hast es nicht ganz verstanden. Du sollst nicht alle Übungen von 2 Tagen an einem machen, sondern soweit reduzieren und kürzen bis du deinen ganzen Körper (oder wenn du unbedingt willst die eine Hälfte) in einer TE trainieren kannst. Das wird sonst viel zu viel.
warum basteln? Hier gibs es massig gute TPs. Sowohl GK als auch 2er Split. Die sind getestet und haben sich bewährt. Nimm einen von denen und lass das basteln ;)Zitat:
Zitat von leerverkauf