Selbst den Rücken massieren - Welcher Ball ist optimal?

Hab im Internet einige Videos gefunden, wie man sich selbst die verspannte Muskulatur massieren kann. Wenn´s funktioniert, ist die Idee genial, weil ganz unkompliziert. Kleinen Ball zwischen z.B. Rücken und Wand klemmen. Dann den Rücken so bewegen, dass der Ball die verspannten Stellen trifft und da dann ordentlich drüber rollen. Darf ruhig weh tun! Funktioniert auch am Boden und an anderen Körperregionen.

Die "Experten" in den Videos benutzen alle möglichen Bälle: Baseball, Golfball, Lacrosseball. Falls ihr diese Entspannungstechniken kennt, würde ich mich freuen, wenn ihr mir Tipps geben könntet, welche Bälle sich am besten eignen. Tennisball ist denke ich zu weich. Golfball hört sich dagegen ziemlich brutal an :)

magmag

Walnuss + geeignete Heizung :-)

Ich habe einen übergroßen (gelben) Vollgummiball. Er ist etwa 1 1/2 mal so groß wie ein Tennisball und etwas weicher. Gab es im Spielzeugladen.
Ich benutze auch einen Besenstiel (eigentlich zum Stockdrehen), flach auf eine Trainingsmatte gelegt, damit es etwas nachgibt, und parallel zur Wirbelsäule klappt auch recht gut.

BlackRoll.

Hmm. Irgendwie bin ich jetzt auch nicht schlauer! Die Härte eines Balls scheint wohl "Geschmackssache" zu sein. Der eine mags sehr hart (Nuss), der andere sehr weich (Vollgummiball). Denke immer noch, dass der Ball eine gewisse Härte haben muss. Tennisbälle habe ich zu Hause und die sind meiner Meinung nach schon zu weich. Lässt sich nicht genug Druck aufbauen. Golf- und Baseball habe ich nicht, weiß aber dass ich die mit der Walnuss vergleichen kann, was mir dann doch zu hart ist (wenn ich die Übung am Boden ausführe). Kann jemand was zu Lacrosse-Bällen sagen?

Zitat:

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Zitat von roflcopter

BlackRoll.

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:professor:
..

Ich benutze einen Lacrosseball und eine Blackroll.
Am Anfang habe ich einen Tennisball benutzt, der in den entspannten Bereichen schon gut aua tat ;).
Wenn die der Tennisball zu weich ist, würde ich einen Baseball ausprobieren.
Von einem Golfball würde ich pers. abraten, da meiner Meinung nach der punktuelle Druck grad bei ungeübten zu stark ist.

Zitat:

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Zitat von magmag

weiß aber dass ich die mit der Walnuss vergleichen kann, was mir dann doch zu hart ist (wenn ich die Übung am Boden ausführe). Kann jemand was zu Lacrosse-Bällen sagen?

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Würde ich auch nicht am Boden machen, deshalb klemme ich sie ja zwischen 2 Heizungsrippen ein.

http://www.amazon.de/gp/aw/d/B003ZG8PEE

Ok, erst mal Danke für die ganzen Tipps!

@No Rulz: Die Walnuss ist mir echt zu hart. Außerdem fehlt´s mir an Heizungsrippen. Meine Heizkörper haben nur so kleine Wölbungen und Schlitze :)

@roflcopter: BlockRoll brauche ich keine. Benutze ein kleines Abwasserrohr. Suche einen Ball, der punktuell besser wirkt.

@fasty: Du benutzt einen Lacrosse-Ball! Perfekt! Sag mir doch mal bitte, ob der ein bisschen härter ist, als ein Tennisball. Danke schon mal! Baseball ist mir sicher zu hart!

Also ich habe das "Original":

http://www.igali.ch/beschreibung.html

Die sind meiner Meinung nach am besten, weil sie dafür konzipiert wurden.
Und mit den "Stacheln" sehr genau einsetzbar :)