Schwindelgefühl nach Kniebeugen

Hallo zusammen,

ich hab derzeit ein kleines Problem beim Kniebeugen. Nach dem ersten und zweiten Satz ist mir nach dem absetzen der Hantel leicht Schwindelig. Beim letzten mal ist mir sogar kurz bisschen schwarz vor Augen geworden. Es fühlt sich immer so an als ob auf einmal das ganze Blut in den Kopf fährt. Dieses Problem habe ich nur bei den KB. Danach bin ich auch ganz schön fertig.

Ich Trainiere übrigens nach dem WKM Plan und bin noch weit entfernt von meinem Wunschgewicht bei KB. Kennt einer von euch das Problem? Was kann ich dagegen tun. Hab ich vielleicht eine schlecht Atmung beim KB oder zu wenig gegessen? Das kann ich mir aber kaum vorstellen achte auf meinen Umsatz.

Hab mir überlegt vielleicht mal Arginin vorher zu nehmen oder MCT-ÖL. Oder direkt vorm Training nochmals Obst essen?

Mal eine Frage im Allgemeinen. Ist es beim WKM-PLan ok KB und KH als letzte Übung auszuführen, damit bei den anderen Übungen genug Energie da ist.

Grüße King

Hallo,

Wie atmest du bei den Beugen?
Ich kenne das Problem aus dem GH, wenn ich ausversehen Pressatmung betreibe, die unbedingt zu vermeiden ist,

Wann war deine letzte Mahlzeit vor dem Training.
War erst letztens einer hier der das gleiche Problem hatte,da er auf anraten des trainers eine std.vorher noch was aß.

geht mir nach dem kb oder kh immer so, denn setzt man sich kurz, atmet tief durch und denn gehts weiter, finde das auch nicht weiter schlimm.

ich denk das kommt von der anstrengung

Das kann auch einfach daran liegen, dass die Belastung für deinen Körper sehr neu ist... War bei mir auch so, musste früher immer ertsmal 10min, ans fenster sitzen weil einfahc nichtsmehr ging nachm KB, wird aber mit der zeit besser ;)

Ich glaube nicht, dass es etwas mit der Ernährung zu tun hat. Ich jedenfalls esse immer ca 45-30 Minuten vor dem Training etwas. Meistens Obst

Zitat:

---

Zitat von a96s

Hallo,

Wie atmest du bei den Beugen?
Ich kenne das Problem aus dem GH, wenn ich ausversehen Pressatmung betreibe, die unbedingt zu vermeiden ist,

---

Einatmen beim runter gehen und ausatmen beim hoch gehen. Manchmal vergesse ich wegen der Anstrengung das Ausatmen beim hoch gehen. Wenn ich das Gewicht oben hab Atme ich kurz durch bevor ich wieder runter mache.

Zitat:

---

Zitat von EISENVETERAN

Wann war deine letzte Mahlzeit vor dem Training.
War erst letztens einer hier der das gleiche Problem hatte,da er auf anraten des trainers eine std.vorher noch was aß.

---

Meistens ca 3-4 Stunden vorher. Mir hat mal einer Gesagt ich soll nichts vor dem Training essen weil es dann schwer im Magen liegt.

habe das gleiche Problem, aber komischerweise nur manchmal. Dann wird mir plötzlich kurz schwarz vor Augen, bissi hinsetzen und weiter geht's :-)

Ist doch völlig normal, bei solchen Übungen muss der Körper absolutes Vollgas geben, da gibt es halt schonmal kurze Probleme, vor allem bei diesem Wetter...

Zitat:

---

Zitat von kingb

Meistens ca 3-4 Stunden vorher. Mir hat mal einer Gesagt ich soll nichts vor dem Training essen weil es dann schwer im Magen liegt.

---

Kommt darauf an was man isst.

Obst kannst du auch noch 30 Minuten vorher essen.

same here, hab ich auch ab und an (auich nachm KH), kommt auf die Tagesform an und was ich vorher gegessen hab und wann

Hab ich sogar bei der Beinpresse hin und wieder mal. Je nach Tagesform, Ernährung und Atmung geht das von Herzklopfen über leichten Schwindel. Hab auch schon gehabt, dass mir kurz schwarz vor Augen wurde. Bin da aber trotzdem noch weit weg vom Kollaps oder Ohnmacht. Ist halt ne sehr Fordernde Übung die den gesamten Organismus extrem belastet. Das hat seine Effekte. Würd ich nicht überbewerten. Zur Not halt an Atmung und Ernährung etwas arbeiten.

Mir ist nach KB oft übel. Gehört irgendwie dazu und geht bei mir nach ein paar Minuten wieder weg.
Bisweilen schlafe ich in der Nacht danach schlecht, weil das ZNS überfordert wird und ich zuwenig gegessen habe.

Wir sind halt keine Schimpansen und können nicht alle Muskel gleichzeitig anspannen. Somit sind solche Übungen sehr fordernd. :winke:

Zitat:

---

Zitat von tintifax_2

Wir sind halt keine Schimpansen und können nicht alle Muskel gleichzeitig anspannen. Somit sind solche Übungen sehr fordernd. :winke:

---

Wie meinst du das?

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Wie meinst du das?

---

Schimpansen können viel mehr Muskeln gleichzeitig rekrutieren wie wir Menschen. Bin mir jetzt nicht sicher, ob sogar alle.

Deswegen können sie natürlich viel mehr Kraft entwickeln im Verhältnis.

Man muss aber auch bedenken dass der gerade trainierte Muskel mit viel Blut versorgt wird. Mehr als im Normalbetrieb. Und das muss der Körper ja irgendwo her nehmen. Sprich es fehlt im Kopf. Das ähnliche Prinzip wie bei einem Schock. Wenn es gar nicht mehr geht heb die Füße an. Dann läuft das Blut zurück ins Hirn; )

Zitat:

---

Zitat von PhilippAlex

Wie meinst du das?

---

wie Tiger geschrieben hat. Menschenaffen koennen alle Muskel gleichzeitig anspannen. Deswegen ist ein Schimpanse um soviel stärker wie ein ausgewachsener Mann.
kein Bottom-up beim Posing, sondern mit einem Schwung most muscular :-)

versuch einfach mal vor jeder beuge eine kurze Atempause zu machen, sofern du das nicht sowieso machst, ansonsten evtl zu kurze satzpausen, falsche Ausführung, zu viele sätze, zu viel gewicht, falsche Atmung, das kann alles ne rolle spielen

Zitat:

---

Zitat von kingb

Einatmen beim runter gehen und ausatmen beim hoch gehen. Manchmal vergesse ich wegen der Anstrengung das Ausatmen beim hoch gehen. Wenn ich das Gewicht oben hab Atme ich kurz durch bevor ich wieder runter mache.

---

Meiner Meinung nach klappt das einatmen beim runtergehen nicht so gut.
Ich atme kurz vor dem runtergehen ein. Dadurch kann ich eine gute Körperspannung aufbauen.
Aber! Beim hochgehen auf jeden Fall ausatmen. Aber nicht direkt am Anfang sondern ca. ab der Hälfte der Bewegung.

Aber es liegt bei dir wohl hauptsächlich an der ungewohnt hohen Belastung für den gesamten Körper.
Du musst dich also erstmal dran gewöhnen.

Wenn es gar nicht besser oder sogar schlimmer wird, könntest du einen Arzt aufsuchen und dich durchchecken lassen.
Könntest gesundheitlich vergeschädigt sein. Man weiß ja nie. Ist natürlich nur im Extremfall.