Kreuzheben - Gewicht rutscht weg

Hallo ich mache ca. seit 5 Monaten Kreuzheben. Anfangs eher mit 15-20 Wdh. aber seit dem ich auf 8-10 Wdh. runter bin habe ich das Problem, dass wenn ich die Stange im Reverse halte, rutscht mir die Stange aus der linken Hand(Untergriff)
weg. Mit der Ausführung klappt es gut als ich noch 55kg hatte ging es noch, mit 60kg schaffte ich es, indem ich nach 6Wdh die Stange einmal absetzte, aber jetzt bei 70kg klappt nur der erste Satz und danach rutscht es mir weg kurz bevor ich es absetzen kann.
Was meint ihr was ich tun sollte ?
Soll ich z.B. 5x5 Sätze machen oder sowas ?

Griffkraft lässt grüßen.

Einfach weitermachen, der Unterarm gewöhnt sich schon dran.

Ansonsten kannst noch Griffkraftübungen machen, wie zwei Kurzhanteln nehmen und so lange seitlich neben dem Körper halten wie du kannst. Auch ganz gut für die Körperspannung.

Ansonsten immer fest bei den Übungen zupacken, kann auch schon was für die Griffkraft bringen. Und ist sowieso von Vorteil. Sollte man eigentlich immer machen.

oke sollte bis dahin dann weniger Gewicht nehmen ? Weil so schaffe ich das nicht eigentlich ^^Und zur Griffkraft wann sollte ich die trainieren wenn ich alle 2 Tage trainier bzw. nach dem Wkm Plan jeden 4.

Bei der Griffkraft durchaus bis zum MV gehen..hat zumindest bei mir geholfen.

Sollte ich es nach dem Kreuzheben machen oder an einem Trainingsfreien Tag ?

Du sollst sowieso jede wdh absetzen!!!

und wieso ?

Weil das eben Kreuzheben (Deadlift = Heben eines ruhenden/toten Gewichts) ist.

ja schon aber es gibt da ja auch verschiedene Varianten oder ?

Wie meinen?

Zitat:

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Zitat von Alex1997

ja schon aber es gibt da ja auch verschiedene Varianten oder ?

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ja die mit Absetzen und die falschen.

Schon mal den Griff gewechselt?

mach einfach kreuzgriff und einzeln wh, also komplett mit absetzen.

bei mir hilfts extrem wenn ich richtig zu packe, so wie wenn ich die stange zerquetschen will. Ist auch teils mental bedingt.

bei mir ist es so mit dem Absetzen das es mir nur hilft vom Griff her, wenn ich es Absetze und dann komplett nochmal neu zu packe, ansonsten rutscht es oft auch weg, bevorr ich den Boden berühre

Mir hilft schon wenn ich mir genug Zeit nehme die Hantel richtig zu packen. Nen ordentlicher Stabiler Griff ist die halbe Miete, da rutscht auch nix weg. Handmitte auflegen, Finger ganz eng und fest um die Stange schliessen. Mit dem Daumen um Zeige und Mittelfinger fassen. Da Rutscht nix raus. Sobald du die Hand öffnest ist die Schose schon fürn Hintern. Ich heb und drück auch in jedem Fall ohne Handschuhe. Die behindern mich nur.

Liquid Chalk oder (falls in deinem Studio erlaubt) richtiges Magnesium. Nie wieder Griffprobleme bei jeglicher Übung.

Luiquid Chalk hat sich mein Trainingspartner besorgt und ich muss echt sagen... der Knaller wenn da was "wegrutscht" dann nur weil die Kraft fehlt :)