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Hallo zusammen ,
Ich richte mir in meinem Keller nächste Woche ein Home-Gym ein ,Hanteln usw. habe Ich schon bestellt.
Nun zu meiner Frage:
Ist ein großer Spiegel an der Wand sinnvoll um meine Übungsausführung zu überprüfen ? (trainiere nur Grundübungen)
oder ist das gar nicht nötig ?
was meint Ihr?
Gruß:)
Ich würds von jmd überprüfen lassen, der Ahnung von der Materie hat. Ansonsten kannst auch n Video machen, hier hochladen und bewerten lassen
Schaden tut nen Spiegel nie. Ich würde auf jeden Fall einen reintun.
natürlich nicht bei Übungen im Arbeitssatz den Kopf verdrehen und reinschauen.
Hab ich anfangs mal beim Kreuzheben gemacht... einmal und nie wieder, ganz böse sache :sorg:Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Bei Isos hilft ein Spiegel bestimmt. Bei Komplexen Verbundübungen (KB, KH....) lenkt er meiner Meinung nach nur ab. Abgesehen davon lernst dein Körper dadurch die Bewegungsausführen der Übungen durch Sicht und nicht durch Körpergefühl. Gibt hier auf der Zähne auch irgendwo einen Artikel, heißt "die Spiegelhypothese".
Joa! Trotzdem ist ein Spiegel hilfreich. Am anfang spüren viele gar nicht -ist der Rücken gerade- usw. von daher Spiegel ja, aber man sollte nicht dauerhaft reinschauen.Zitat:
Zitat von Andy.
ich würd mir einen reinhängen, grad fürs posen nachm training :D
Eben, ein Spiegel motiviert ja auch
ich muss ständig, überwiegend zwischen den sätzen, in den spiegel gucken und mich an meinem pump erfreuen:kult:
da gibts ganz andere Meinungen.Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Wie sehr ein Spiegel die Koordination beeinflusst habe ich erst gemerkt, als ich nach jahrelangem Training vor dem Spiegel mal ganz ohne Spiegel trainiert habe. Für reine Bodybuilder ist es sicher weniger relevant...aber man hört ohne dem optischen Feedback echt besser in den Körper hinein.
Ich kann nur jedem raten, komplexe Freihantelübungen auch regelmäßig ohne Spiegel zu machen.
Ich mach auch recht wenig direkt vor dem Spiegel.Zitat:
Zitat von Mark83
KH, KB, Dips, Klimmzüge auch ab und an, mache ich immer ohne Spiegel weil da gar keiner ist.
Bankdrücken logischerweise auch nicht. Obwohl es ja viele Leute gibt, die den Kopf beim Drücken heben.
Um mehr Körpergefühl für bspw KH zu entwickeln ist es ohne Spiegel wohl schon besser, da geb ich dir Recht. Aber wenn der Spiegel direkt vor einem ist sieht man da ja eh nicht wirklich was.
Andersrum kann man auch wieder sagen, dass es motiviert und dass sich Muskulatur die man sieht auch besser ansteuern lässt.
Man nehme jetzt eine Übung wie Seitheben, die nicht komplex ist. Da schadet es in meinen Augen nicht :)
Finde einen Spiegel für den Motivationsaspekt sehr sinnvoll. Es geht schließlich darum den Körper nach den eigenen Vorstellungen zu formen. Und gerade daheim kann man doch super oben-ohne trainieren und rumposen.
Zur Übungsausführung finde ich ea nicht notwendig. Er sollte nicht ablenken. Letztendlich kommt es da rein auf das Muskelgefühl an. Was hilft mir ein korrektes Spiegelbild, wenn der Muskel nicht getroffen wird?