Trainingsplan gut?

Hey leutz,

Ich 22 Jahre 92kg schwer und 187cm groß möchte gerne von euch wissen, ob der trainingsplan ok ist oder ob es noch Verbesserungsvorschläge gibt.
Sollte ich Supersätze machen?
Wenn ja welche Übungen?

Habe ein Problem mit dem Klimmzügen. Ich bekomm einfach keinen hin und muss immer die klimmzugmaschine benutzen. Habe dafür jetzt erstmal latzug mit ihns Programm genommen.
Gibt's da irgendwelche Tipps?

Ich trainieren immer mit einem Tag Pause. Also mo-mi-fr

Mein TP:

TE 1: Rücken, Hintere Schulter, Bizeps, Beine

Kniebeuge - 3x 8-10 Wdh
Kreuzheben - 3x 8-10 Wdh
Klimmzüge - 3x bis zum MV
Rudern - LH - 3x 8-12 WDH
Shruggs - KH, - 3x ~10 WDH
Vorgebeugtes Seitheben - 3x~10 Wdh
Curls - LH, Hammer - 2x~10Wdh


TE 2: Brust, Vordere Schulter, Mittlere Schulter, Trizeps

Bankdrücken - 3x 8-10 WDH
KH-Bankdrücken - schräg - 3x~10 Wdh
Fliegende - Winkel variierbar - 3x ~ 10 WDH
Frontdrücken - 3x~8 Wdh
Seitheben - 3x~12 Wdh
Seilzug - Trizeps - 3x~ 10 Wdh
Aufrechtes Rudern 3x 10 WDH

Kraftdaten:
KH 115kg
BD 55kg
Rudern 65kg

Schreibt bitte eure Meinung dazu.

Danke schonmal

Gruß dr.bob10

Beine und Rücken an einem Tag ist grds nicht optimal.

Schau doch mal selbst: für die kleinen Schultern machst du 3 Übungen, für die Beine nur eine und Waden trainierst du überhaupt nicht

Dann lieber Brust und Beine?

Push/Pull würde ich empfehlen

oder evtl. gar push/pull/beine :gruebel:

Was haltet ihr für ein extra Beine tag?

Kniebeuge
Beinpresse
Beincurls - liegend
Wadenheben - stehend

Bei deinen Daten und Gewichten halte ich nichts davon.

Sondern?......

Steht doch da... Push/Pull!

Ok.
Was haltet ihr davon wenn ich an den Trainingsfreien Tagen Cardio mit reinnehme?
Würde dann 20-25min laufen (HIIT).
Will mein Körperfett noch reduzieren.

Hallo Dr.BOB10
Wie lange trainierst du schon ? Wie sah dein Trainingsplan vor deinen jetzigen aus wenn vorhanden ? mach Beine immer alleine also ohne irgendeine Einheit für den Oberkörper, wenn du Beine mal richtig trainierst( Maximum rausholst ) wirst du verstehen wieso die Leute sagen Beine immer alleine als Traningeinheit. Wie sieht deine Ernährung aus ? was ist dein Hauptziel was du erreichen willst ?

Hey
Also ich trainiere jetzt seit ca 1 Monat regelmäßig.
Vorher immer so ab und zu. Also voll be******en.
Also mein Hauptziel ist es aufzubauen und dann zu definieren. Also keine Bühne
Einen Ernährungsplan muss ich mir noch erstellen, tu mich da ein bisschen schwer bei.