Unterzucker

hey leute,
ich habe desöfteren so 3-4 stunden nach dem frühstück starke unterzuckerungserscheinungen, also leichter schwindel und leichte übelkeit, sowie schwere glieder und Benommenheit
kann das einfach an einem mangel an Kohlehydraten im frühstück kommen dass ich so unterzuckert bin? esse eigentlich immer fetten fisch, also hering etc morgens zusammen mit etwas reis und Gemüse, komme nie über 40g KH, da ich morgens schon so 30-35g fett in der Mahlzeit habe und vielleicht 60 Protein,
hatte eigentlich vor morgens etwas fetter zu essen damit ich abends nach dem Training mehr carbs habe, scheint aber nicht ganz so zu funktionieren
oft habe ich auch das gefühl nie richtig wach zu werden und kann mich nicht so konzentrieren als wenn ich bspw ner Portion Haferflocken frühstücken würde

kann dir so keiner sagen. einfach mal testen. wenig fett mehr khs und ew oder mal ohne khs versuchen nur fett und ew und schauen was passiert.
ich frühstücke z.b. nie hab auch keinen schwindel.

tinkst du viel kaffee am morgen oder wasser?

ich trinke einen Kaffee morgens ansonsten nur wasser, ohne KHs hab ich auch schon versucht, allerdings bekomme ich da ziemlich schnell Kopfschmerzen und fühle mich schlapp, irgendwie fühle ich mich generell nach fetterem essen schlapp, ich denke ich werde wieder auf Hafer umsteigen müssen und den fisch dann wohl eher abends einbauen :/

fetter Fisch ist zum Frühstück nicht so ideal.
nimm besser was anderes, wie Eier
und keine Carbs dazu

Anfangs wirds dir vllt. nicht gut gehen, da dein Körper Carbs gewoht ist, aber wenn du dran adaptiert bist gehts wunderbar

Tipp: Kokosöl zum Frühstück
Die MCTs kann dein Gehirn sehr gut verwerten

jop, entweder mehr carbs zum frühstück und den fisch abends oder wie simme gesagt hat, allerdings funktioniert da jeder körper anders was das adaptieren angeht, musst du rausfinden

Warum keinen fetten Fisch zum Frühstück?

@simme wie viel Kokosöl macht denn Sinn?

Zitat:

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Zitat von cusumano

Warum keinen fetten Fisch zum Frühstück?

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willst ja die o3s nicht zwingend zu Energie verpulvern
Ich mein jetzt, wenn fetter Fisch deine einzige Fettquelle ist frühs

Zitat:

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Zitat von Cybras

@simme wie viel Kokosöl macht denn Sinn?

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10-20g etwa

Zitat:

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Zitat von simme

willst ja die o3s nicht zwingend zu Energie verpulvern
Ich mein jetzt, wenn fetter Fisch deine einzige Fettquelle ist frühs


10-20g etwa

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würde es denn sinn machen, den fisch mit kürzeren carbs, wie Obst zu kombinieren, damit das o3 nicht als Energiequelle dient? zum frühstück eignet sich der fisch bei mir persönlich nämlich auch am besten, abends wird's eher schwierig, wegen pwo und vorm Training ist ja auch nicht so prickelnd
oder eignet sich da eher eine zusätzliche fettquelle als carbs?

Ich bin nicht der Freund von Carbs zum Frühstück
Ich würd vllt. ne andere Fettquelle wie Kokosöl dazu nehmen.

fetter Fisch passt aber auch gut in die PWM

Mein Favorit zur Zeit am Morgen ist Bulletproof Capuccino. Man nehme Milch(Demeter3,8%) schäumt sie auf und vermengt in der warmen Milch Butter (Weidekühe) und Kokosöl. Bei der Menge je nach Gusto,von einem Teelöffel bis 2 Esslöffeln ist alles möglich. Danach alles Mixen und Espresso dazu geben,perfekter "Hallo Wach Kick" am Vormittag und hält gute 2-3Stunden satt!

Zitat:

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Zitat von cusumano

Mein Favorit zur Zeit am Morgen ist Bulletproof Capuccino. Man nehme Milch(Demeter3,8%) schäumt sie auf und vermengt in der warmen Milch Butter (Weidekühe) und Kokosöl. Bei der Menge je nach Gusto,von einem Teelöffel bis 2 Esslöffeln ist alles möglich. Danach alles Mixen und Espresso dazu geben,perfekter "Hallo Wach Kick" am Vormittag und hält gute 2-3Stunden satt!

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eine meiner Varianten sieht ähnlich aus
Kaffee mit Butter und Kokosöl klingt eklig, schmeckt aber hammermäßig

Fett ist einfach ein super Geschmacksträger!

Zitat:

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Zitat von cusumano

Fett ist einfach ein super Geschmacksträger!

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mensch freut mich, dass dich fett so glücklich macht :daumen:

spaß bei seite, besteht im pwo nicht auch die Gefahr, dass das o3 zur energiegewinnung herangezogen wird?

edit.: ich meine wir reden ja hier nicht von fischölkapseln, im fisch sind ja auch noch andere Fettsäuren als das o3

Zitat:

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Zitat von onWeed

spaß bei seite, besteht im pwo nicht auch die Gefahr, dass das o3 zur energiegewinnung herangezogen wird?

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Da in einer ordentlichen PWO-Mahlzeit ja auch genug komplexe Kohlenhydrate dabei sind, werden diese vom Körper natürlich bevorzugt zur Auffüllung der Glykogenspeicher genutzt. Deshalb sehe ich diese Gefahr eher nicht.

lG,
NoTeaForMe.

so ich habe jetzt ein wenig rumexperimentiert, also wenn ich carbs am morgen esse geht es mir schonmal gut den tag über, was mich allerdings stutzig macht, ich habe auch nur zum testen mal die carbs weggelassen, also meist so 5-6 eier mit etwas Gemüse und schinken gefrühstückt, vlt 10 carbs wenns hoch kommt und habe mich trotzdem irgendwie gut gefühlt,
kann es einfach sein, dass ich den dosenfisch nicht vertrage, da mir nach dem verzehr morgens manchmal auch so ein flaues gefühl im magen auffällt, eine art Sodbrennen das manchmal sogar den ganzen tag bis in die nacht anhält, selten auch mal durchfall, jedoch auch nicht immer, deswegen bin ich stutzig und wird den fisch einfach mal weglassen

allergie auf metall in der dose?
was ist bei anderen dosenfutter?

auf Metall kann man nicht allergisch sein
Auf Fisch schon
Allergene sind immer Proteine, wüsste nicht dass in Metall Protein drinne ist ;)

kann auch sein, dass der Fisch ein paar oxidierte Fettsäuren enthielt
das kann zu Problemen führen

naja thunfisch aus der dose vertrage ich eigentlich gut sonst esse ich eigentlich nichts aus einer dose,
ich glaube, dass die soßen darin auch nicht optimal sind, heute morgen die letzte dose hering Paprika aus schrank gegessen und wieder leichtes Sodbrennen, magenkrämpfe und darmkrämpfe, wie gesagt lasse den fisch erstmal ganz weg und nehme die fette stattdessen aus eiern her

[QUOTE=simme;2681993]auf Metall kann man nicht allergisch sein

z.b. Nickel
gut kannst auch legierung sagen oder salze im metall usw. (klugscheizzer:winke:)

Zitat:

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Zitat von mike1983

z.b. Nickel
gut kannst auch legierung sagen oder salze im metall usw. (klugscheizzer:winke:)

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Nickel ist ein Hapten
es kann ein Protein durch Bindung zu einem Allergen machen, ja
Aber es ist nicht selbst ein Allergen

Und die heutigen Konservendosen sind u.a. aus dem Grund innen mit Kunststoff überzogen
Außerdem enthält Weißblech kein Nickel und auch keine anderen Haptene

Klugscheizzer² :winke: