Frage zu "fester Bankdrückbank"

Hey Leute, mal ne kurze Frage und ich hoffe, dass ich die hier an der richtigen Stelle stelle ^^
Ich muss die Tage alleine trainieren, da mein Kumpel 2 Wochen in Urlaub ist.
Unser Kraftraum ist zur semesterfreien Zeit auch sehr, sehr selten besucht.
Daher mache ich die Tage Bankdrücken an einer festen Bank, da ich keine Lust habe, ein ums andere Mal unter der Langhantel eingeklemmt zu werden ^^
Weiß leider nicht, wie man das Ding sonst nennt.
Heißt, die Stange ist festgemacht in einem Gestell und man muss das nur nach oben drücken.
Wie nennt man das Ganze denn eigentlich richtig?
Und wichtig:
Kann man ungefähr sagen, wie viel die ganze Vorrichtung so wiegt?
Ich drücke ja bei der Bank inzwischen 75 Kilos, heißt 55 an Gewichten.
Bei dem anderen heute konnte ich mit ach und krach 40-45 hieven, was mir sehr wenig vorkam...

Wäre also nett, wenn ihr mir hier weiterhelfen könntet, da ich natürlich nicht auf der Stelle treten will und weniger Gewicht heben möchte.

Danke schon mal im Vorraus!

Gruß.

Nennt sich multipresse,die Stange wiegt i.d.r 20kg.
Druecke doch mit kurzhanteln.

Die Stange an sich, oder auch schon das Metallgestell miteingerechnet, in welchem die Stange befestigt ist? Subjektiv kam mir das schwerer als 20 vor..
Und das mit den Kurzhanteln hatte ich mir auch schon überlegt.
Nur mache ich als Anfänger den WKM Plan, und der sieht ja Langhantel vor, und laut Plan soll man sich doch genau daran halten?!

KH ist aber wahrscheinlich sinnvoller als BD an der MP. Probiers doch einfach aus.

Gut, gut. Dann werde ich die Tage wohl auf KH umsteigen. Danke für die Antworten

Laut unserem Trainer liefert die Stange an der Multipresse nur 12,5kg effektives Gegengewicht, ich glaube, weil sie an Ketten geführt und auf der Gegenseite noch eine Art Ausgleichsgewicht ist.

gibt solche und solche. wir haben eine mit Gegengewichten die grad mal 9kg wiegt und eine klassische nur mit Führung die bei 20 liegt.

Zitat:

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Zitat von Mister1986

Laut unserem Trainer liefert die Stange an der Multipresse nur 12,5kg effektives Gegengewicht, ich glaube, weil sie an Ketten geführt und auf der Gegenseite noch eine Art Ausgleichsgewicht ist.

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kommt aber immer drauf an,im mcfit die hat keine ketten u.hat ne richtige Olympiastange.
die presse ist sehr massiv,gibt auch kleinere.

Zitat:

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Zitat von TrainingMensch

Die Stange an sich, oder auch schon das Metallgestell miteingerechnet, in welchem die Stange befestigt ist? Subjektiv kam mir das schwerer als 20 vor..
Und das mit den Kurzhanteln hatte ich mir auch schon überlegt.
Nur mache ich als Anfänger den WKM Plan, und der sieht ja Langhantel vor, und laut Plan soll man sich doch genau daran halten?!

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ist egal,du kannst auch mit kh druecken.
M.presse finde ich total schei.sse fuer bankdruecken,belastet m.M.n sehr die Schultern.
Hab es auch schraeg paar mal gemacht,ist einfach sch.eisse.
Frei ist viel besser.

wieso begräbst du dich unter der hantel:confused:
macht ihr erzwungene wh oder wie

Nein, will mich natürlich nicht unter der Hantel begraben ^^
Aber versuche halt auch das Beste immer herauszuholen, und dann kam es schon das ein oder andere Mal vor, dass ich dachte da geht noch was, und ich am Ende die Hantel doch nicht mehr nach oben gebracht habe..
Mal eine andere Frage bezüglich Bankdrücken:
Ich komme zur Zeit mit dem Gewicht einfach nicht vorran. Laut WKM soll man ja so alle 2-3 Wochen das Gewicht ein wenig steigern. Nun hänge ich schon seit längerem bei meinen 75 Kilos fest.
Daher die Frage:
Ist es für den Muskelaufbau sinnvoller, die 75 Kilos weiter zu drücken, bis ich auch wirklich 3 Sätze mit 8-10 Wiederholungen schaffe, und dann das Gewicht zu erhöhen?
Oder ist es sinnvoller, wie ich es bereits versucht habe, das Gewicht wie laut Plan zu steigern, und am Ende kommt man dann nicht auf die 8-10 Wiederholungen?
Ich habe auch schon 77,5 probiert, bin aber meist bei 3 Sätzen auf so 8,6,4 Wiederholungen gekommen, und frage mich nun, ob das sinnvoller ist und mir mehr bringt..
Hoffe man versteht die Frage :)
Danke nochmal im Vorraus!

erst Wh steigern würde ich als Nicht-WKMler behaupten. Schaffst du überall 10 WH, dann Gewicht geringfügig steigern

mMn ist progression wichtig
bei 8,6,4 ist das gleiten in kraft sehr groß bzw. wenig hypertr.
würde lieber 75kilo nehmen und die wh steigern
oder mal clustern

ich hatte mit der anderen Methode mehr Erfolg: drück die 77,5 mit 8, 6, 4 und von da aus fightest du um jede einzelne Wh. mehr bis Du bei 3x8 angekommen bist. Wenn Du die 77,5 2x mit 3x8 geschafft hast nimmst Du 80. Das verstehe ich unter Training "hart an der Progression". Aber kein MV provozieren.

Zitat:

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Zitat von mike1983

wieso begräbst du dich unter der hantel:confused:
macht ihr erzwungene wh oder wie

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meinst mich?
Wenn ja,also ich hab da paar mal dran gedrueckt,es ist sowas von anders als frei,weil es ja nur in einer gerade von oben nach unten geht,selbst manche brustmaschinen haben da schon nen besseren Bewegungsablauf,also mit kleinen bogen,schwer zu beschreiben.
Jedenfalls ging ich schon an die Grenze,und volle Rom.
Dann bekam ich was an der schulter,glaub war bei schraegen druecken.
Ging zum glueck wieder weg.
Seitdem wieder frei,und gab niewieder Probleme,hoffe bleibt so.

An der presse werden nur noch waden trainiert.

Deswegen rate ich lieber zu kh,viel besser,und eigendl.auch sicher.

nein den te:winke:
bei dir mache ich mir keine sorgen:D