Mache seit 5 Wochen Anabole Diät,immer weniger Hunger...

Hi,

mache seit 5 Wochen die AD,das Problem ist,ich hab keinen Hunger mehr..

Hab gestern gegessen:

6 Eier
100g Brokoli
50G Pilze
30Mg Leinöl
paar Fischölkapseln
1 bifi
1 Water Whey mit 10g Walnussöl nach 2 Stunden Ganzkörpertraining mit mittleren bis schweren Gewichten
Trinke so ca 2 Liter Wasser und 1 Liter Cola light
Hatte bis jetzt 1 Carb LadeTag:
Hab 3 Christstollenscheiben,200G Reis,1 Liter Milch, 5 Vollkornbrötchen mit Lachs und ne kleine Pizza gegessen(Weis das warn dreckiger Ladetag)
Problem ist: Wiege 140Kg (das ist nicht nur Fett...trainier seit 2 Jahren)auf 1,75m und der Kcal bedarf rechnet ungefähr 2600Kcal Grundumsatz...denke bin da weit drunter...


frage:Wie komm ich auf meine Kalorien? Denke das mein Stoffwechsel einpennt...würde das ungefähr hinkommen mit den 2600Kcal Grundumsatz?
Das Gewicht geht nicht wirklich runter...is das normal selbst bei 140Kg? Aber Wampe schrumpft und fühl mich viel härter an...Kann sogar meine Kraft komplett halten...
Als unterstützung nehm ich noch Roxy Lean Fatburner und jeden 2ten Tag ATD 35mg.

Kann mir jemand was dazu sagen?
danke

wozu denn jetzt schon Fatburner?
Dein Kfa wird sicher nicht unter 25% sein

die Nährwerte von dem ganze Zeug?

Gemüse fehlt
ansonsten wie du sagst, viel zu wenig

Kalorienumsatz kannst du auch nicht so einfach ausrechnen

Stickies hast du anscheinend nicht gelesen

Führst Du Ernährungstage Buch?

Was Du so um die AD herum beschreibst, hört sich doch recht gut an, Gewicht u Kraft bleibt gleich, Fett sinkt, Grundsätzlich kann es doch gar nicht besser gehen.
Oder?

Bring mal Bitte Deine gesamten Nährstoffwerte und ich denke die 2600 sind etwas tief.

Gemüse oder wenigstens andere Ballaststoffe sind schon sehr wenig.

Wasser könntest Du auch mehr trinken oder versuch mal grünen Tee.

Fett brauchst bestimmt noch nicht oder bist unter 10% u willst die letzten 2% für einen WK noch los werden.

ich denke eher das sein Stoffwechsel im Eimer ist , er ist 175 groß und wiegt 140 kg .
Sein KFA ist denke jenseits der 20%

Denke das er langsam seinen Stoffwechsel wieder hoch fahren sollte

Also nen Ladetag mit vielen KCal?

Hab heute versucht mehr zu essen... komme wider nur auf ca. 1700Cal.....ich fühl mich total überfressen....
300G Rindfleisch in Leinöl
4 Eier
2 Bifi
10G Fischöl
50G Pilze
und zur Abwechslung mal 5 Liter Wasser (noch weniger Hunger)

dann such dir ne andere Diät
das was du da machst ist ne Katastrophe

Iss Gemüse verdammt

Ich bräuchte mit so wenig nichts machen.
Wobei seit ich angefangen habe das Frühstück nach hinten zu verlegen, habe ich auch weniger Hunger.

Außerdem, an einem Ladetag nimmst viele KH zu Dir.

Schreib mal einen ganzen Tag auf.

Hast evtl. Probleme, die Dir den Hunger nehmen.

Wenn Du so weiter machst, dann wirst Deinen Stoffwechsel zerstören.

Ich wiege etwa 87 Kg und nehme mit 2500 nur noch schwach ab.
Wobei ich nächste Woche wieder mit den Kcal hochgehen.

Was ist Dein Ziel Kollege?

wollt 20kg runter

hast Du schon mehrere Crash Diäten hinter Dir?

Ein Grund, warum die AD / ketogene Ernährungsform funktioniert, ist zwar das der Mensch weniger isst, aber bei Deinen Werten einfach nur ?????

Hast DU zu wenig Bewegung?

Als ich mit Low carb angefangen habe, hatte ich etwas über 90 KG und habe mit etwa 2700 bis 2900 mit einem Fresstag alle 7 Tage abgenommen, jetzt seit einiger Zeit bin ich auf AD und habe mit etwa 3000 Kcal und einem Ladetag abgenommen.
Zeit seit etwa 5 Monaten. --> Bauch ist weniger, Fettschicht ist weniger ( Kaliper) Arm und beinumfang sind ein kleine wenig gewachsen.

Wennst magst, kannst mal in meinem Tagebuch lesen ( mein Tagebuch zur AD) hier im Abspeckforum

Letztes jahr habe ich von 102 auf 90 abgenommen --> Kriegerdiät, aber auch Kraft und Muskeln verloren

Also hab 8-10 Stunden jeden Tag arbeit (nur am stehen und rennen) und 3 bis 4 mal Krafttraining die Woche ca eine bis bis eineinhalb Stunden.Ich kuck ma rein

Viel Bewegung und wenig Essen. kann es sein das Du Deinen Stoffwechsel kaputt gemacht hast?

Oder hast Du mehr gewogen?

Ich war leichter....bin vor 2 jahren mit 130Kg untrainiert ins Studio und nu 142kg.Hab morgens immer Haferflocken,Mittags normal und Nachts Eiweiss gegessen

Und dann kommst Du mit der niedrigen Kcal zahl nicht mit dem Gewicht runter?

Schreib mal Bitte eine genauen ESSEN Tag auf.

Der Gewichtanstieg, ist das mehr Muskeln oder hast viel Fett zugelegt?

Habe sehr gut Muskeln zugelegt.

Essen heute:

Früh: 200G Bauernschinken, 6 Fischölkapseln
300G Brokolie in butter gebraten
Ca.1000Kcal

Abendessen:
5 Eier,mit paar Schinkenwürfeln und 50G Käse,50G eisbergsalat in Leinöl, 4 Fischölkapseln
ca 700Kcal

Ca 1700Kcal heute..dazu 4 Liter wasser
Heute nur 8 Stunden Arbeit und kein Training
Werde heute nichts mehr essen..bin total voll.

Na wenn Du damit klar kommst.

Es geht mir aber trotzdem nicht ein, da Du nicht abnimmst, bei so wenig Kcal, gerade wenn Du soviel Muskeln hast, dann ist Dein Grundbedarf noch höher

naja der grund ist doch ganz einfach, du schreibst, du machst seit 5 Wochen eine AD, das ganze Glykogen und wasser ist raus und du kommst auf ein Plateau, weshalb du nicht mehr abnimmst, dazu noch die niedrige Energiezufuhr, die deinen körper zwingt, deine stoffwechselrate etwas runterzufahren und evtl. wieder anfängt wasser zu ziehen
machst du überhaupt refeeds?

jo einen hab ich gemacht mit ca 5000Kcal