Muskeln unter den Muskeln
mir hat einer der Kraftsport betrieben hat und eher schmächtig aussieht erzählt vom 400 Kg Stein heben was mich sehr verwundert hat. Der hat gemeint wenn man auf Kraft trainiert dann ist das ja anders an muss mehrere Wiederholungen machen, ich stutzte und meinte das stimme nicht, doch er meinte ja nach Jahren dann geht das mit weniger Wiederholungen aber am Anfang wenn du mehr auf Kraft trainierst, zum Teil wie ich selber dann muss man mehrere Wiederholungen machen und das wäre wichtig. So was hörte ich noch nie, als Begründung meint er, Muskeln wachsen die hat man aber die kleinen Muskeln unter den großen die trainiert sonst nie wer und das geht nur mit mehr Wiederholungen oder so. Hat da wer 'ne Ahnung darüber? Ich kann mich noch erinnern an Oktober 2012 als ich anfing mit Kreuzheben, 20,30,40,50 Kg, waren mein Maximum, jetzt bin ich nicht weiter ich habe 60,80,100,120,130 Kg was ich hebe und da fange ich mit 10 Wiederholungen an und mit 8 Wiederholungen mache ich weiter ja ob das richtig ist weiß ich nicht, was sagt ihr dazu?
spaßhalber schaue ich nach vom Jänner.2013 heuer als ich trainierte.
ich habe gemacht, 2 x 60 Kg (56,5 sind es immer), mit je 10 Wh
dann 2 x mit je 70,2 x mit je 80, 2 x mit je 90 Kg
ich muss sagen das ich nur 1 x die woche kreuzheben mache, ich gehe 2 - 3 x die Woche aber das war es, 1 x die woche mache ich kreuzheben an meinem Kreuz, Schulter, Bizeps Tag.
