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Hallo BBszene,
ich führe hier meinen alten Log "Just Grow " von 2011 weiter.
Mein Name ist Michael Neumann , bin 20 Jahre alt, Wohnort: Hamburg.
Ich bin 185cm Groß und immoment 103-105Kg schwer höchstes Gewicht bis jetzt 121-122KG, welches ich durch Stress überhaupt nicht halten konnte.
In diesen Log geht es darum meine alte Masse von Anfang des Jahres wieder zu kriegen,
jedoch definierter und dann mit einigen Verbesserungen nach denen ich Strebe. ( Größerer Trizeps , fülligere Schulter zbs))
Moin, wie liefs beim Wettkampf?
Wieso neuer log? Den alten gibts doch noch und es gibt ein extra Trainingslog unterforum ;)
Hallo um Ordnung zu schaffen .
Ich Bitte wirklich um keinen S pam , Kritik und sinnvolle Sachen sind erwünscht.
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Gestern habe ich nach Bedenken und vielen Empfehlungen nicht Teilzunehmen ( weil ich bis vor einigen Wochen noch nicht die richtige Härte hatte) trotzdem an der Nord- DM vom NAC Teilgenommen.
Wie gesagt "nicht die richtige Härte hatte " :)
Am Wettkampf hatte ich wie immer Probleme mit der Farbe trotz ... der (durchgänigen) Arbeit von Protan.
Meine Haut hat einfach so eine dicke natürliche Fettschicht wodurch die Farbe nicht richtig rein geht,
ich auch ziemlich zum Schwitzen komme sobald die Farbe drauf ist ( dadurch geht die natürlich noch etwas Schwieriger rein)
Während der Auftritte wurden mir immer mehr Schichten aufgetragen, bis dann Mario ( ja der Weider- Mario) meine Farbe verbessert hat, also die überschüssige runter und nochmal etwas neue Rauf.
Insgesamt bin ich, super zufrieden, gerade der Zuspruch von außen ... die strahlenden stolzen Augen der Familien und Freunde sind für mich sehr Motivierend.
Bin in der Junioren Vize Nord-Deutscher Meister geworden von 7 Teilnehmern.
Videos folgen noch
Fotos sind anbei.
Heute kurz und relativ intensiv Beine trainiert ,
morgen noch Rücken.
(Bin schon wieder am "aufSalzen" und mehr trinken)
In paar tagen geht das wieder das Ent/- Aufladen los für die Deutsche vom NAC
Anhang 18962
Ein Tag nach der Norddeutschen :) wesentlich Praller , hmh. Naja man lernt darauß.
Anhang 18983
Ein Video vom Juniorenvergleich
http://www.youtube.com/watch?v=Z8Yhe...ature=youtu.be
Wer aus Hamburg kommt oder der Nähe!
Ich bin Mittwoch und Freitag im Powerstation (Nahrungsergänzungsladen)
von 10-20 Uhr dort und offen für Fragen, Ratschläge und Tipps für euch.
Lieben Gruß
Klasse Leistung! Weiter so!
Auch von mir Glückwunsch!
I suggest you get way from the stress bro. It will disrupt everything you've been working hard for.
gnuf peru
Forensprache ist deutsch !!!
ganz stark...respekt alter! :-)
kannst Du wenn Du Zeit hast nochmal deinen "groben" TP posten? Vor allem Deine Schultern gefallen mir sehr!
Heute mit Oliver Wübbolt trainiert bzw gemeinsames Entlade Training gemacht .
Hab mega viel Tipps und Tricks aus ihm locken können :),
er hat mir auch dabei meinen Plan für die nächste Zeit mehr zu strukturieren.
Danke,Zitat:
Zitat von ^chris
Alles Intuitiv, jetzt in der Diät habe ich kaum Arme , Beinbizeps , Bauch und vorallem Schulter trainiert.
Weil ich zbs im Moment so viel Treppensteiger mache, dass ein extra Training den Muskel killen würde.
(Vorallem bei meiner Radikalen diät im Moment)
(hab die letzten wochen auch meist 2mal am Tag trainiert damit ich trotz schlechten Stoffwechsels (immoment) in Form komme.
Offseason sieht es grob so aus das ich immer die Partie trainiere die absolut Muskelkater hat ( und das ist Schulter sehr selten),
offseason ... habe ich auch einen Wahn im Training ^^ .
Da fängt jedes Training immer mit 1-2 Grundübungen an, die ich leicht anfange und ich dann bis zum Maximum Gewicht raufpacke.
Wenn ich so schwer gehe, dass ich nur 2-6 Wdh. schaffe baue ich Dropsätze oder Supersätze mit ein.
Schultern trainiere ich am ziemlich Isoliert (Gelegentlich nur schwer, dass ist alle 4-6 Wochen , wenn ich merke die brauchen einen neuen Reiz oder Brust, Rücken, Beine gerade verkatert sind .Ich schaffe zwar 120kg Schulterdrücken und auch an der geführten Technogym 180kg, Schulterdrücken hab ich auch mal 50kg 8 mal gedrückt um etwas die Maximalkraft zu stärken...)
aber wirklich Schulter aufbauen mache ich nicht durch Gewicht
, mit hohem Gewicht (vorallem bei der Schulter) spürt man einfach nicht dieses Brennen wenn ein Muskel versagt , deswegen sieht "wenn" ich schulter trainiere es so aus
Brust oder Rücken oder Trizeps
dann Schulter:
Seitheben 5 Sätze 8kg -12Kg x 12 -15
(Ausführung hab ich schon im letzten Log versucht zu erklären ... aber damit du den Unterschied empfindest müsste ich dich Live sehen und die Übung dir Erklären und nachkorregieren . Mit meiner Ausführung benutzt man den Nacken nur noch mit 10% anstatt 70% bei einigen Ausführungen wohl doch 90%)
Vorgebeugtes Seitheben 3 Sätze 12-15
oder einarmiges Latrudern mit einem fast parallel abstehenden Oberarm (Kurzhantel oder Multipresse
und ganz selten vorgebeugtes.
Von Schultermaschienen halte ich nicht so viel, kann aber an meinen Proportionen liegen (lange Oberarmknochen, kurze Unterarmknochen)
Lieben Gruß
Nach dem Training, musst du an dem Punkt sein wo deine Schultern brennen wenn du deine arme versuchst zu heben
(Das schafft man nur durch Konzentration und nicht durch Gewicht ... )
alles klar, dank Dir. kann mich noch dran erinnern, als Du es in deinem alten Log geschrieben hast.
Hallo,
erstmal: Richtig geile Leistung! Nun habe ich noch eine Frage: Ich komme aus Oldenburg (also nicht soo weit weg); wäre es generell möglich mal mit dir zusammen zu trainieren? #
Lg
Werden ja immer mehr aus meiner Gegend :)
Woher kommst?Zitat:
Zitat von Maddin1337
Klar komm nach HH oder Harburg.Zitat:
Zitat von Bahama
Hoffe du hast was aufn Kasten ;))
Jeder der Lust hat kann kommen. Hab bald auch etwas mehr Zeit
Hast ne Pn ;)Zitat:
Zitat von FyD
Kannst du was zu deiner ernaehrung sagen.
Wie sieht dein Trainingschema aus?
Wo ist dein alter log,bzw.wie heißt er?
Dann kann ich da sicher was rauslesen.
^^
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=129950
Schau mal in sein altes log. Viele Infos bzgl Ernährung,Training etc. Auch viele Bilder, sehr sehens- und lesenswert.
Danke @ aeroZeppelin
Danke für die Hilfe . Wäre der nicht so vermüllt mit verwirrten Beiträgen , die wieder alles Vertauscht haben . Wär das echt ein guter Entwicklungs Log.Zitat:
Zitat von AeroZeppelin
Warscheinlich wird dieser zu einnem Wettkampflog, wenn die Deutsche gut läuft werd ich nächstes Jahr zu meinem Wettkampf Jahr machen.( Jobtechnisch würde es jetzt sehr gut passen, bis vor paar monaten mit Vollzeit Arbeit, Fernstudium, Aushilfe und Gewerbe mit Umzug nach Hamburg, denn man als mann natürlich eigtl komplett machen muss, war einfach zu viel für meinen Körper).
Ich freue mich auf morgen , hab nen klaren Kopf bin leider aber zu sehr Aufgeregt. Mein Ziel ist gesetzt, die Geld Wette die ich mit nem NAC Universe auf der Wabba akzeptiert habe, wird hoffentllich hoffentlich HOffentlich gut gehen (um 100€ hat er Gewettet das ich nicht Top 5 bin).
Bei der Nord DM hab ich im nachhienen gehört das ich die Junioren Gewonnen hätte, wenn mein Rücken nicht aufeinmal Wassergezogen hätte (ich denke ich weis woran es liegt 3 Faktoren sehr warscheinlich , 1 Faktor eher unwarscheinlich) die 3 Faktoren werd ich alle sein lassen zbs Salz.
Ich selbst bin mit der Form brutal zufrieden , wenn ich über meinen unteren Rückenstreiche sind die "tannenbaumrillen" ziemlich tief und auch am Gluteus :) hab wohl glück gehabt mit meinen Eltern. Zu den nächsten Diäten muss ich aber früher und anders die Diät anfangen , an der Form könnte ich noch viel rausholen wenn ich nicht so die diät angefangen hätte und mehr Zeit gehabt hätte (is somit auch nichts unmögliches für die nächste Diät , iich muss nur drauß lernen)
In den letzten Tage sind die einsschnitte in den Beinen auch noch ein richtig gutes Stück reingegangen und mein Bein sieht immernoch Prall aus ( Ist wohl doch nicht so schlecht schwer zu trainieren ;))
Lieben Gruß Micha
Viel Erfolg! Auf jedenfall sehr lesenswert dein Blog und bin auf das Ergebnis gespannt:)
Bin 5ter von 7 Junioren geworden.
Hefties Feld !
Anhang 19294
Anhang 19295
Anhang 19296
Paar Bilder sind Online , weitere folgen noch
Ordentliche Leistung, Glückwunsch. :)
Die Gyno stört die Ästhetik leider sehr. :(
Wer mir mit dem Thema ernährung helfen möchte kann das unter :
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...68#post2711368
tun.
Erstmal glückwunsch!
Meinen Respekt hast du ja.
Frage:
Ich habe dich in einer sportrevue zeitschrift vomjahre 2008 gesehen.
Muss einer deiner ersten WK gewesen sein.
Seit wann hast du eigentlich das problem mit den warzen?
Damals war nichts zu sehen.
2008 hab ich noch nichtmal trainiert sondern saß mit untergewicht und Skoliose nur vorm Pc.Zitat:
Zitat von gaggeis
das war die 2010 Dezember ausgabe :) Mega war das damals , ich mach die Zeitschrift auf und bin aufeinmal abgebildet.
Zu den Warzen
Waren schon immer da ( Wie gesagt das hängt mit der Schilddrüse zusammen) und wurde auch schon damals untersucht,( Ich würd DWfan usw aber bitten jetzt keine wilden diskusionnen anzufangen weil es im Forum eh nix bringt) ist über die Jahre etwas besser geworden und ist grad auch in der Diskusion ..
Nur hab ich jetzt um einiges Weniger Fett und viel mehr Fettfreie Muskelmasse, durch das Weniger Fett kommt die Milchdrüse auch mehr zum Vorschein wenn ich die Brust anspanne.
Ich selber finde das nicht so wild weil ich mich seit der Kindheit mit abgefunden habe, dass bin halt ich.
Die meisten die am lautesten schreien sollen erstmal meinen Kfa hinkriegen und dann sehen wir mal deren Negative Stellen an ;)
und genau deshalb hab ich hier auch ein Bild von der Pose wo sie am meisten sichtbar sind ( BauchBeine ) gepostet. Viele Haben das gleiche Problem wenn nicht schlimmer bei der GNBF einige ( kenn davon leider keinen Namentlich) Coleman,(Offseason zumindest Jay cutler), Peter Molnar sogar Big Ramy b
Ich bin durch diese Brustdrüse unteranderem auch nicht Newcomermeister sondern Vize geworden ( Ein bekannter hat direkt mit den Wettkampfrichtern geredet und nachgefragt).
Auf der Deutschen, musste ich x mal schauen ob er das ist, der gegen mich gewonnen hatte ... er hat sogar noch den Riesenpokal der Atlehtic bekommen auf der Norddeutschen ( hab leider seine Konkurenten nicht gesehen , aber anscheind war sein Körper genau der Geschmack der Juri an diesem Tag,Glückwunsch an seinen Sieg ( fals er es liest))
Bin auch Vize Nord Dm geworden .... wobei,( der Junioren Sieger war mir an dem Tag aber definitiv überlegen ich hab über den Wettkampf hin zum Finale komischerweise nur am Rücken ziemlich Wasser gezogen) , hab mich nach der Deutschen ziemlich lang mit ihm Unterhalten, klasse Kerl der Tim.
Bei der Deutschen lief noch mehr schief ^^ die Farbe ging aufeinmal garnicht mehr in die Haut und ich musste plötzlich genau vor dem Auftritt dringen auf klo , was ich natürlich nicht konnte .
Am Samstag ist die Universe an der ich auch Teilnehmen werde, dann ne Woche drauf hab ich ein Shooting mit Jürgen (Posedown, Muslestar ) darauf bin ich sehr gespannt.
Gaggeis schau ma auf mein Ernährungsplan bitte
Ich hab noch ein Bild von vor 8 Wochen dort hat man die Drüse gar nicht gesehen wenn ich angespannt habe.
Bin immoment wieder an meinem 118kg Platua , diesesmal mit besseren Hautfaltendurschnitt als sonst hab im Durchschnitt 10mm hautfalten ( Rücken 14mm ) . (Bin Seit diät ende wirklich viel viel Praller als sonst, ich kann durch die Prallheit leider auch Rücken Arme/ Brust nicht wirklich trainieren. )
letztesmal ( mit dem Gewicht im März ca) hatte ich einen Hautfaltendurschnitt von 15mm (und dort auf Brust/Beine und Rücken und vorallem unteren Rücken/ Glut meine Fettpunkte...)
Hab 2 Schnappschüsse leider alles andere als Professionell .
Ich werde noch bis anfang Januar Aufbauen und dann leicht ins Defizit gehen und vorallem Cranberry und Wacholderbeere mit einbauen
krass! :daumen:
Ich muss jetzt mal nachhaken, aber du hast vom 10.11. bis jetzt heute zum 18.12. ca. 13 bis 15kg draufgepackt?
Hab ne Wettkampfdiät gemacht. Eine woche nach der universe(30.11) hat ich ein shooting und wog ca 107-108kg ( Wie auf der Norddeutschen am 09.11) hab aber noch etwas diät gehalten.
Hier ist ein Video von der Norddeutschen
http://www.youtube.com/watch?v=AAdIaay39Xk
Anhang 20067
@ 119 Kg :)
NICE!!! :rock:
Anmerkung falls erwünscht: Versuch bei der Pose (ich weiß du bist erfahrener WK-Athlet) den Lat "rauszudrehen" damit er besser raus kommt.
Sonst kommt die V-Form nicht so zu Geltung.
Ansonsten, TOP! :daumnen:
So erfahren bin ich noch nicht :)Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
hey danke für denn Tipp, ich hab bei den frontposen bischen das Problem das ich Ihn nicht ganz rauskriege ( bis auf Line up front Lat )
Gestern Haufalten gemessen :
brust 10
Beine 12
Bauch nicht gemessen ist eh unter 8
Rücken 14
Arme nicht gemessen
Gerne!Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Is wie beim Training einfach Übungssache. ;-)
Lat anspannen wie beim Spread nur halt mit den Händen neben den Kopf, rausdrehen halt.
Schwer zu beschreiben, leichter zu zeigen. :))
Ja ich weis, front lat ( Line up klappt ja super) genauso wie back Latspread ...Zitat:
Zitat von -theANIMAL-
Was für Wk erfahrungen bringst du mit ein. Vielleicht lohnt es sich ja mal es von dir Zeigen zu lassen ;)
Hehe... ich hab gar keine. :rotwerd:Zitat:
Zitat von nuemann10laender
Hab nur ne gute Lat-Muscle 2 Mind Verbindung. :))
Wollt nur nen Tipp da lassen um dein FDB perfekter zu machen. ;-)
greetz
Hehe okay :d ich werd meine Lat-Muscle 2 mind front verbindung optimieren
Grüße
Einige Bilder mit Jürgen Drescher ( Weider-"/Posedown-"/Musclestsar- Fotograph)
Wog 110 auf den Bildern
Anhang 20167Anhang 20168
,Anhang 20169Anhang 20170
Anhang 20171Anhang 20172Anhang 20173Anhang 20174Anhang 20175re
Wer andere Bilder vom Shooting sehen will oder in besserer quali,
kommt hier zu meiner Atlehtenseite https://www.facebook.com/#!/75NeumannMichael
Update?? :winke: