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Servus,
Ich wollte mal eure meinungen zu Carbs im Post Workout Shake hören, hatte vor das Peak Glucofast mit dem ESN Iso whey zu kombinieren.
Oder kann ich das Glucofast weglassen und einfach so ca 45 min nach dem Whey eine Schüssel Reis oder so essen?
Training findet bei mir meistens so gegen 4-5 Uhr statt, 1.5h später der Shake. Ich will nach dem Training auch nicht viele Carbs essen, nur noch um die Glykogenspeicher zu füllen.
Lohnt sich dieses Zeug jetzt wirklich?
Danke und LG
Das wurde bestimmt schon zehntausend mal beantwortet....
MMn reicht es aus Dextrose zu nehmen und nicht das Überteuerte von einem Sub Hersteller.
500gr Dextro im 1.09 Euro,
Evtl. ja hab schon mal gelesen, das Malto oder Virtago wohl besser sein sollen, wobei ich der Werbung nur noch ein/4 Glaube, wenn überhaupt.
ja ich würde etwas schnelle Carbs in den PWO shake nehmen, habe selbst gute Erfahrungen damit.
Shake direkt nach dem Training und 1 bis 2 h später dann eine Mahlzeit.
gehst DU nach dem Sport dann ins Bett oder stehst Du so Früh auf wegen dem Training?
Du kannst sogar den Shake weglassen ;-).
Belohne dich mit einem Shake und vorallem iss etwas später eine ordentliche Mahlzeit. Das bringt garantiert mehr :winke:
Zitat:
Zitat von trcps_killer
1. kein mensch braucht ein überteuertes isolat.Ein konzentrat reicht aus.
2. schnelle carbs nach dem training ist auch kein muss, bringt aber in punkto regeneration und co schon kleine vorteile.
3.Warum keine carbs mehr am abend?
4. dextrose reicht aus
Trink dein whey mit oder ohne schnelle carbs und siehe zu das später noch ne ordentliche mahlzeit hinzu kommt.
Dazu gehören auch carbs.
Zitat:
Zitat von Gery68
Der insulinpeak bei dextro ist etwas höher als bei vitargo und malto.
Nur fällt er auch schneller wieder ob, wogegen malto oder vitargo etwas langsamer fallen.
Mmn. ist der extrem süsse geschmack bei dextro der größte nachteil und die möglichen magenprobleme(übelkeit).
Malto kriegt man bei myprotein auch schon 5kg fuer 15euro,dass ist wohl nicht ueberteuert.
Dextro schmeckt mal richtig widerlich,ein mal gehabt,nie wieder,hab fast gereiert.
Ansonsten lass shake weg,banane,trockendatteln,weintrauben taugen auch.
danke für die Info.Zitat:
Zitat von EISENVETERAN
My Protein ist eh ein sehr Preiswerter Händler
Gut gaggeis, die Info über den Insulin Peak ist auch interessant.
Danke schonmal!
@Gery68 Nein, es war 5 Uhr nachmittags gemeint. Habe jetzt mal bestellt, der Preis ist für mich akzeptabel. Ich esse abends eigentlich keine Carbs mehr deswegen.
D.h.
17 Uhr training
18.30 PWO shake mit Malto
19.30 Meistens Fisch -
Ist es nötig um 19.30 noch Carbs zu essen oder soll ich den Reis etc dann weglassen? Denn wenn ich so um 22 Uhr schlafen gehe brauch ich eigentlich keine mehr...
LG
bist du denn in der diät oder im aufbau?
unabhängig davon sollte er in der Mahlzeit nach diesem Shake eine gute Portion Carbs essenZitat:
Zitat von mike1983
Zitat:
Zitat von trcps_killer
Sofern du richtig hart trainierst brauchst dudie carbs iund fett wirst du dadurch auch nicht werden.
wollte ich auch nicht in frage stellen sondern wissen warum er keine khs ißt.Zitat:
Zitat von simme
warscheinlich wieder 1 von 100000 fehlinformationen:winke:
Kann gut sein, könnt mir ja gerne weiterhelfen :)Zitat:
Zitat von mike1983
Also wie viel Gramm KH soll ich dann nach dem Malto nach dem Training noch essen? Bin 17, in der Aufbauphase, niedriger KFA (unter 10), 70 Kilo, 1.80m.
Meinen KFA will ich gerne behalten, da ich es endlich geschafft habe die Bauchmuskeln so zum Vorschein zu bringen.
Deswegen esse ich Abends eher keine KH mehr.
Was meint ihr dazu? Bitte nur konstruktives :D
Danke LG
Wenn du den KFA behalten willst, dann wirst du auf deinem Stand vll noch bisschen was aufbauen aber bald ist Stop. Mehr wie 73-75kg wirst du so nie erreichen. Ist doch schaizze, oder?Zitat:
Zitat von trcps_killer
In Deinem Fall solltest Du am Abend nach dem Sport, ruhig 30 bis 40 gr Malto nehmen und in der Mahlzeit danach nochmal an die 100 bis 150 gr KH in einer vollwertigen Mahlzeit unterbringen.
Dadurch solltest Du nicht Fett werden, Dein Muskel nimmt die Nährstoffe da gut auf, nach dem Training.
Wie sieht den Dein EP aus.
Mir geht es besser seit ich Abends Esse und dafür eher Morgens weniger.
Wir Dir zwar jder aussenstehende den Vogel zeigen, aber hi ergibt es einige die dieses Prinzip verfolgen.
da hat der tiger recht und der gery auch.
wenn du zunehmen möchtest kommst du ab einem gewissen stand nicht an den carbs vorbei.
ich hab bis vor 3 monaten über 2 jahre nur keto und low carb gelbt, aber irgendwann kommt nix mehr.
hab jetzt auf carbs umgestellt und weiter gehts. fettfrei aufbauen wirst nicht schaffen, du wärst der erste in dieser welt. du must dich entscheiden mehr muskel = schlechtere form oder gute form weniger muskeln.
Ich habe keinen richtigen EP aber so gehe ich zurzeit vor:
Morgens vor der Schule 7 uhr
100g Haferflocken +Whey +Banane
Vollkornbrot mit dick Harzer druff :)
In der schule ~10Uhr
Vollkornbrot mit Pute + Banane
Mittags 13 Uhr
200-400g Reis/ Süßkartoffeln/ andere "gesunde" Carbs + 250g Pute/Rind/Fisch + Karotten/Gemüse
16 Uhr Training
17.30 Whey+Malto
18.30 200g Fisch/Pute + Salat
danach noch ca 3-4 Eier (mit 2 Eigelb),
da ich MQ nicht mag, Casein macht bei mir nur Pickel...
Danach noch Obst und Nüsse
So sieht das ca bei mir aus.
Würde dann nach dem Training zum Fisch/Pute noch Reis einbauen...
Wenn ich was verbessern kann, nur zu ;)
Danke und LG
sieht ganz gut aus, bisschen mehr gemüse macht sinn.
3-4 eier mit 2 eigelb?du wirfst doch nicht 2 eigelb weg oder:D
kannst ruhig mitessen bist ja nicht auf wettkampf diät.
nimmst denn zu im schnitt? wenn nicht, musst mehr essen:winke:
Im schnitt nehme ich nicht zu, mal sehen was das Malto und die KH am abend jetzt bringen, habe vorher echt 0 KH nach dem training bis am nächsten Tag gegessen :D
Werde die eigelb mal mitessen, dachte das würde iwie die arterien verstopfen bei größeren mengen...
LG
du isst viel zu wenig Fett
Fett esse ich im Salat als Öl, und die Nüsse am Abend enthalten ja auch einiges... Reicht das nicht aus?
kommst du auf das 1-1,5 fache deines Körpergewicht?
Fetter Fisch ist immer zu empfehlen (Omega 3) :professor:
ohne Mengenangabe können wir dir das auch nicht sagenZitat:
Zitat von trcps_killer
wichtig ist das was Tiger oben anspricht
Was für Öl hast du im Salat?
Ich mische jetzt, Olive, Lein- u Walnussöl, für den Salat
Bau mal noch mehr Fett und Gemüse ein und dann poste den EP mit den Nährwertangaben, dann wirst erst richtige Empfehlungen bekommen können.
Am Abend keine KH? Gehört Obst neuerdings nicht mehr dazu?
Der Rest wurde gesagt.