Druckbare Version
Hi,
wollte meine Arme mit ner einzelnen Hantel trainieren.Jetzt hab ich hier max.12kg und wollte dazu noch 2x5kg bestellen, damit ich auf ca.20kg komme.
Wie schnell macht man den grob gesehen Fortschritte ? Bin ich schnell bei den 20kg oder mehr angekommen ?
Sollte ich noch mehr (5kg oder 10kg) Gewichte bestellen ?
PS:Natürlich wird auch Trizeps gemacht...
:))
Das was du vorhast ist nun wirklich kein gutes Training und - gelinde gesagt - *SEHR* einseitig. Auch wenn du nur Arme trainieren willst, solltest du dir eine Langhantel und Gewichte zulegen. Falls du das aber - aus welchen Gründen auch immer - nicht möchtest, musst du eben mit einer Hantel deine Arme trainieren, auch wenn ich bezweifel, dass du damit weit kommst.
Mögliche Übungen findest du z.b. auf fitness-center.at .
20KG für einen Arm sollten für einige Zeit ausreichen.
...... Aber lass dir gesagt sein, mit ernstzunehmenden Training kommst du weiter.
Gruß
Das wäre auch nur ein Teil meines Trainings, keine Angst.
Mein Problem ist, dass ich hier wenig Platz habe.
Soviel Platz brauchst du garnicht. Eine Bank, Langhantel und Gewichte reicht für eine Menge Übungen. Aber wenn du zu Hause keinen Platz hast, geh doch ins Studio, oder ist bei dir keins in der Nähe?Zitat:
Zitat von PhilT
Geh doch am besten in einen Gewichtheber-Verein. M.A. die beste Alternative für Schüler/ Trainierende mit wenig Geld und Platz. Auch wenn Du keinerlei Wettkampfambitionen haben solltest, lohnt es sich, da man Dir dort die produktivsten Übungen beibringt.
MfG,
Eraser.
:daumen:Zitat:
Zitat von Warrender6
mm nur Arme trainieren :/
bestimmt willst du bis zum Sommer 40cm+
ne lass den mist
du hast nicht nur >Arme....
Also...um mal konkret zu werden, ich will kein BB machen, zumindest nicht was Masseaufbau angeht.
Wichtig ist mir ne gute Defi und vielleicht ein paar wenige Kilos drauf zu legen, so dass es zu meinen 178cm Körpergröße passt.Beine lass ich wohl weg, denn da geh ich biken.
Mein Training umfasst nicht nur Arme, ich hab mich hier nur darauf bezogen.
:))Zitat:
Beine lass ich wohl weg, denn da geh ich biken.
@ warrender warum lachst du? vielleicht macht er ja an jedes pedal 60kg^^ :dreh:
ne die Beine must du schon richtig trainieren!
wie sieht dein ganzer TP aus?
Na Warrender...wieviel Oberschenkelumfang haben wir denn ?
Wie gesagt ich will keine Masse aufbauen.
Übrigens scheinen hier einige BBler die üblichen Vorurteile stärken zu müssen.
wie schaut denn dein trainingsplan aus?
MfG Legend
hab leider nicht so viel, aber ich werd jetzt auch biken gehn. Da wird das dann schon.Zitat:
Zitat von PhilT
Dafür werd ich aber dann den Rücken weg lassen. Zuviel soll man ja auch nicht machen.
Übrigens scheinen hier einige Discopumper die üblichen Vorurteile stärken zu müssen.
Wieso lachst du dann ?
Ich glaube kaum, dass hier jemand abstreitet, dass er BB auch fürs Aussehen macht.
zu deiner frage.
ich würd mir schon mal mehr gewichte bestellen. ich hab von anfang an schon knapp 20kg lh geschafft und ich bin wirklich nicht stark.
Na dann geh doch wieder!Zitat:
Na Warrender...wieviel Oberschenkelumfang haben wir denn ?
Wie gesagt ich will keine Masse aufbauen.
Übrigens scheinen hier einige BBler die üblichen Vorurteile stärken zu müssen.
Wieso kämpfen hier einige gegen Windmühlen?
Der Profi meint sein Radfahren reicht. Das allein ist doch schon disqualifizierend genug. So etwas ausdauerndes, muskelstraffendes mit schweren KB auch nur annähernd zu vergleichen ist doch hirnrissig.
BTW: Wieveil Umfang haben wir denn, Phil?
Gehen sollte oftmals die anderen. Was wird hier denn provoziert? Und am Ende ist der, der nichts getan hat auch noch Schuld - jetzt kann man lachen :))Zitat:
Zitat von bb850
Jeder darf doch wohl trainieren wie er will. Auch wenn die Beine durch "biken" nicht wirklich belastet werden so dass Muskelaufbau erfolgt. Aber was hat das uns zu interessieren wie er trainieren will. Man kann ihm mal freundlich erklären warum es besser wäre Beine ebenfalls zu trainieren, aber man muss keinesfalls herablassend, lästernd oder bekehrend á la Zeugen Jehovas anstellen :oje:
Die ganzen BBler wollen ihren Sport als Sport ansehen und von der Gesellschaft nicht immer als dumm und vollgestofft abgestempelt werden. Sie wollen also nicht, dass sich die Gesellschaft ein "Urteil" über sie erlaubt. Selbst jedoch erlauben sie sich ein "Urteil" über ihre Discopumper. Obwohl ich bezweifel, dass die meisten die hier ach so belehrend sind einem BBler auch nür ähnlich sind - hier darf auch wieder gelacht werden :))
Musste mal raus, sowas geht hier ja ziemlich häufig ab und das muss doch nicht sein. Oder wollen wir hier ein so extrem niedriges Niveau schaffen??
Wenn Grammostola den Thread sieht wirds lustig... :evil:
@Threadersteller: Gut,wenn du der Meinung bist das biken für die Beinentwicklung reicht,sollte in der Nase bohren und wixxen auch für Ober- und Unterarme reichen.
So far
Hawk
und lachen für bauch, fernbedienung betätigen für unterarme, telefon zum ohr heben für schulter :D
Oh Gott..wasn Haufen von Volltrotteln. Falls du aussehen willst wie ein Biathlet( was ich aus deinen Aussagen heraus interpretiere) wird Fahrradfahren wirklich für den Anfang erstmal reichen. Das in diesem Forum hier , immer alles und jeder ein Discopumper sein muss. Meine Definiton von nem Discopumper istr ein 43 Arm und ein 43 Bein, aber wenn jemand etwas muskulösere Arme haben will ist das noch lange kein discopumper, er könnte statt Hantel auch einfach bei nem Getränkehändler arbeiten..ist das dann ein Discopumper?.. ihr seid son Haufen voll intolleranten pseudo-elitären Loosern, ihr könnt einem echt nur leid tun...
Wenn jemand einfach 1-2 mal die Woche ein paar Hantelcurls machen will um ne "drahtige" Figur ein bissle zu formen, muss er sich nunmal ne Hantel kaufen und wer sich nicht auskennt muss irgendwo nachfragen und wo soll er das tun wenn nicht im BB Forum?
------------------------------------------------------------
20kg sind weit MEHR als vorerst genug... bei langsamer und korrekter Ausführung wirste uU in deinem Leben nichtmehrn mehr brauchen..zumindest falls du nicht den Spaß am Gewichtestemmen findest.. in diesem Sinne ...viel Spaß
...ach btw ich hab 73 cm OberschenkelUmfang und einer meiner besten Freunde ist Rennradfahrer und wir können uns TROTZDEM ganz normal über Sport unterhalten
:daumen:Zitat:
Zitat von Stone Cold
Ganz meine Meinung! ich zb bin mit meiner aktuellen Beinmasse rundum zufrieden, beim gehen berühren die Oberschenkel einander und weiter will ich sie gar nicht aufbauen. Möchte lieber das sie athletisch wirken, deshalb trainier ich meine Beine auch nicht mehr ernsthaft bzw nur mit beinstrecken und beincurls und leichterem Gewicht...
Muss doch jeder für sich selber wissen!
Danke, es scheint hier doch richtig nette Leute zu geben.
Ich versteh auch die andere.Wie gesagt ich will etwas Masse aufbauen (wiege 62kg bei 178cm) und das ganze gut definieren.
Brauch ich da sehr schnell mehr als 20kg für EINEN Arm ?
Hier ist auch mal nen ältere Bild...
wenn du auf eine saubere ausführung achtest, kommst du schon längere Zeit mit 20 kg aus!Zitat:
Brauch ich da sehr schnell mehr als 20kg für EINEN Arm ?
krasse defi! genauso will ich auch aussehen nur mit vl 10kg(vl auch 20, kann das net so einschätzen) mehr muskeln.
Iss ordentlich, trainier ordentlich und achte auf eine symmetrische Körperentwicklung...
ne mach mal was für die Brust!
sonst bist du einfach nur dünn....
Türlich bin ich dünn, aber die 2kg die ich jetzt mehr wiege setzen schon am Bauch an.(62kg bei 178cm)
Ich treibe kaum noch Sport, wegen Abi etc. und wenn war es nur Biken, aber sehr wenig.
Wie schon jemand sagte, soll da nur etwas Muskelmasse drauf.
Im Moment kann ich mein Leben nicht neu ausrichten, deshalb wollte ich nur etwas Training nebenbei, was auch zu Hause geht und zumindest Ansätze bringt.
Denkt ihr ich bin eventuell ektomorph ?
Zitat:
Zitat von Sculpture
genauso will ich nie wieder aussehen :zunge:
Wenn du aber nur mit 20kg deinen Arm malträtierst wird da net sonderlich viel Masse bei rumkommen. Dann hast vielleicht 2cm mehr Umfang, aber ansonsten schaut es halt genauso dünn aus.
Auch wenn es den Anschein erweckt: Die Leute wollen dir im Prinzip nix Böses. Sie wollen nur dein Bestes.
Kauf Dir auf jeden Fall von jeder Hantelgrösse mehrere Scheiben.
Die kleinsten Scheiben bei 30 mm Bohrung sind 0,5 KG. Dann gibt es
1,25 2,5 5 10 15 20 kg-Scheiben.
Mit den kleinen Scheiben kannst du dann ganz geringe Belastungssteigerungen machen. Wie schnell es geht bis du bei der gewünschten Leistung angekommen bist, kann man nicht vorher sagen,
das liegt an vielen Faktoren.
gib mir mal die nummer deiner mutter.
ich muss mit ihr mal schimpfen - sie soll dir mal vernuenftig zu essen geben.
sorry, aber wenn du 2kilo draufkriegst - du wirst immernoch als halbes hemd durchgehen.
spar dir das geld fuer die hanteln und kauf dir lieber neue reifen oder so :)
musst dein geld nicht wirklich verschwenden.
Was soll ich machen, ich ess ja schon mehr, aber das scheint am Bauch anzusetzen.
Is ja nicht so dass er nach 3 Monaten mit 150 cm Brustumfang durch die Gegend läuft. Dann wäre es schon ziemlich dämlich die Beine nicht zu trainieren weil das dann nur noch peinlich auschauen würde.
Schau halt einfach öfter in den Spiegel obs noch passt ;
Btw: Schreibst du morgen auch ABI ? :kopfwand: :crybaby:
Jop, das stimmt. Nur viele reagieren halt recht schnell gereizt (ich auch ein wenig ;) ) da gegen Sommer andauernd irgendjemand ankommt und einen Waschbrettbauch und 40+cm Oberarm will (siehe Hier). Was mich auch etwas geärgert hat ist dass du ohne dich wenigstens ein bisschen einzulesen sofort einen Thread eröffnet hast, obwohl so ziemlich alles was du zu dem Thema brauchst hier zu finden ist.Zitat:
Zitat von meddlmax
Und mit der Antwort das man vom biken dicke Beine bekommt machst du dich hier sowieso zum Aussenseiter, da könntest du (wie ich schon geschrieben habe) dir auch einen runterholen um einen Stimulus für die Oberarme zu erzeugen. (falls du dich dann steigern willst gibts auch Gewichtsmanschetten) :balabala:
@twist.to: Ich bin auch mit vielen Discopumpern und gänzlich Untrainierten befreundet, was die (wie auch PhilT) machen geht mir gelinde gesagt am ***** vorbei. Allerdings passt die Aussage das man vom biken dicke Schenkel bekommt nicht wirklich in ein BB Forum, daher die krassen Reaktionen mancher Member. Im Übrigen war mein Kommentar eher als Scherz gedacht ;)
Soll er machen was er will, wir haben ihn gewarnt :evil:
So far
Hawk
@ paiks:
Wenn du morgen (heute) dein Abi schreibst erstmal viel Erfolg, aber solltest du um der Uhrzeit nicht schon lange im Bett sein :ratlos:
Ich hatte letztes Jahr ziemlich "Angst" :zunge:
er meint eine KH denke ich!Zitat:
Zitat von Sculpture
wenn LH gemeint is si 20 echt SEHR wenig
mit 2 KH und klimmzugstange kann man auch schon den oberkörper trainieren... fang doch damit an und nach abi kannste ja ins studio gehen
und 20kg kh reichen für den anfang... kannst ja später noch was dazukaufen ;)
... ich würd mir das Geld für die Hanteln sparen und dafür Essen kaufen. Is nichts gegen den Threadschreiber, aber ich find das Pic echt heftig. Von Definition kann man da meiner Meinung nach nicht mehr sprechen.