was denk ihr ist besser zum cutten geeignet?
welche erfahrungen habt ihr gemacht?
wie würde das ganze mit stoff aussehen?
lg
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was denk ihr ist besser zum cutten geeignet?
welche erfahrungen habt ihr gemacht?
wie würde das ganze mit stoff aussehen?
lg
912HST "reißt" dir (richtig angewandt) das Fett nur so vom Körper.
Konnte in 12 Tagen ca. 3-4 KG abnehmen.
Mit Meltdown habe ich noch keine Erfahrungen gemacht.
ciao :)
3-4kg nur fett?
wie hoch war dein volumen bzw wie sah das ganze training aus und die ernärhung..denkst könnte man auf stoff länger druch trainieren?
Schwierig zu beantworten.Zitat:
3-4kg nur fett?
War mit Sicherheit auch Wasser dabei.
- Bankdrücken 30 repsZitat:
wie hoch war dein volumen bzw wie sah das ganze training aus
- Schräkbankrücken 30 reps
- Dips 30 reps
- Klimmzüge 20 reps
- Rudern T-Bar 20 reps
- Latziehen 10 reps
- Kniebeugen 30 reps
- Beinstrecker 30 reps
- Beinbizeps 20 reps
- SZ - Curls 20 reps
- French Press 20 reps
- Kurzhanteldrücken 20 reps
- Bauch bis MV
Habe jeden Tag das selbe gegessen.Zitat:
die ernärhung
Sah ungefähr so aus:
- Morgens: 50g Haferflocken + 30g Whey + 100ml Milch
- Zwischenmahlzeit: 1 Apfel
- Mittags: komplexe KH mit Fleisch
- Vor dem Training: 1 Proteinshake
- Nach dem Training: kurzkettige KH + Whey Shake
- 2 Scheiben Vollkornbrot + Putenaufschnitt
k.A.Zitat:
denkst könnte man auf stoff länger druch trainieren?
ciao
na bum wie lange hast du da trainiert 2stunden??? bist du bis auf 1rm gegangen?
Zitat:
Zitat von halotestin
Anfangs ca. 1 1/2 Std.
Zum Ende des Zyklus hin ca. 2 bis 2 1/2 Stunden
Ja.
ciao
ich werd es so machen was hälts du davon?
Bankdrücken 40reps
Latziehen 40reps
Beinpresse 40 reps
Nackendrücken 25 reps
Langhantelcurls 25 reps
Dips 30 reps
Beinstrecken 30 reps
Beinbeugen 30 reps
lg
Was ist mit Klimmzügen, Rudern, Trizeps, Bauch?!Zitat:
Zitat von halotestin
ciao
kreuzheben,kniebeue geht mom nicht da unterer rücken verletz und bzg schweren training da mal ne zeit nichts läuft...
denkst du eine rücken übung ist zu wenig?
bzg trizeps ich denke bankdrücken,nackendrücken und dips reichen da...
eventuell klimmzüge oder rudern einbauen...
Ja.Zitat:
denkst du eine rücken übung ist zu wenig?
ciao
gut dann noch 25 reps rudern das sind dann 285 reps pro einheit denke das is genug
Kann zum 912HST nix sagen, aber mit Meltdown war es schon ganz gut.
Rein KG-technisch habe ich zugenommen, aber der KFA ist um 2 % gesunken und der Spiegel hat das bestätigt.
Würde heute aber etwas hochvolumiges mit schwerem Gewicht und häufigem Training bevorzugen, also HST. Die Erfolge kamen bei mir beim Clustern recht schnell sobald ich auf 5 TE's/Woche gegangen bin. Hält man das ne Weile durch wirds schon recht erfolgreich werden.
Gruß Lifty
Mein Training sah so aus Heute was meint ihr dazu ?!
Bankdrücken 100kg 40 reps
Latziehen 70kg 40 reps
Beinstrecken 45kg 50 reps
Beinbeugen 40kg 50 reps
Latziehen eng 65kg 30 reps
Nackendrücken 55kg 30 reps
Dips 30 reps
Langhantelcurls 40kg 30reps
Die Übungen die zusammenstehen hab ich als Supersätze gemacht da mein unter Rückenm noch beleidigt is keine Kniebeugen,Beinbresse oder Kreuzheben möglich
Dachte ich mach das 6mal die Woche 1 Tag Pause das Ganze 4 Wochen lang ,Gewichte werden einaml pro Woche gesteigert...möchte das so machen da ich mom stoffe und nicht 9Tage pausieren will
lg