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So, nun hab ich mal Mut gefasst und werde auch mal ein paar Bilder von mir zeigen.
Kommentare sind gern gesehen.
Kurz zu mir:
Training seit 2002, angefangen mit 59kg auf 185, aktuell bei 95.
Letztes Jahr zwei heftige Verletzungen, hab ich aber aufgerappelt und geb wieder Gas.
Anhang 19760
Anhang 19759
Anhang 19761
Anhang 19762
OK sieht auf jeden Fall gut aus aber die Schenkel sehen recht schmal aus. Liegt vll auch an der Pose. Hast du noch andere Bilder?
Sieht gut aus :d_up:
Wie sind die Kraftwerte so?
Gut beobachtet. Der Umfang ist etwas geringer. Das liegt dem Volltreffer am rechten Knie Nov 2012 dirch nen Unfall + Operation (Kreuzband/Meniskusriss/Knorpelschaden)
Vorher im April 2012 ab ich mir davor noch den rechten Pectoralis Major abgerissen.
Aktuelle Kraftwerte
BD 3x130
KB 3x135 / FKB 3x105
KH 4x170
Bin von der Kraft her wieder am rantasten. Die Form ist aber besser als früher.
Hm, ja gut ich bin ja auch so nen Knieexperte :))Zitat:
Zitat von Krille84
Kannst du ohne Einschränkungen wieder das Knie belasten?
Wie viel OS-Umfang hast du?
Mittlerweile kann ich das Knie wieder gut belasten. Der Knorpel nervt hin und wieder mal.
Und Sprints sind auch noch nicht so stark.
Umfang? Mess ich nie. Hab mal grad geschaut , 64cm? Wenn ich es richtig gemacht hab :-)
Insgesamt gutes Gesamtpaket, wenn man die Umstände mit den Verletzungen bedenkt. Allerdings müssen da nochmal 6cm mehr drauf. :)
Wie ist der Pectoralisabriss passiert? Kannst Du Dir erklären, warum?
Ja, die Umfänge werden schon mehr. Geht wieder voran.
Der Abriss war das Resultat eines gescheiterten Max. Versuches beim Bankdrücken. Grund weiß ich nicht, hab mich im Vorfeld nicht ordentlich auf Maxkrafttraining vorbereitet.
Spotter hat auch gepennt und hat mich auf etwa 10cm verrecken lassen.
Hab gehört, dass 70er Schenkel rattenscharf sind :salook:Zitat:
Zitat von a96s
:))
@Krille
So ein Rotz mit dem BD :sorg:
Freut mich, dass du dein Knie doch wieder recht ordentlich belasten kannst.
Danke. Die Brust ist ja auch wieder halbwegs fit. Rechts ist immer noch ein wenig schwächer, dafür sind Titanhaken drin :-D
Und halt ne Riesennarbe. Ich glaube, die haben den örtlichen Metzger rangelassen.
wie hoch war das Gewicht?
Zuvor Probs gehabt mit dem Muskel oder "aus heiterem Himmel" passiert?
War aus heiterem Himmel. Gewicht war gar nicht so hoch, 165 kg. Die Sehne ist einfach weggerissen, der Muskel hat dann auch nicht mehr gehalten.
War jetzt auch keine sehr schnelle Steigerung, trainiere ja schon recht lang.
Vielleicht war die Sehne angeschlagen.
Ich hake es mal unter dumm gelaufen ab.
Top, dass Du weiter Gas gibst! Sieht gut aus, da steckt noch gut Potential drin!
Schaut doch alles gut aus! Heftig mit dem Sehnenriss... vorallem bei deiner Trainingserfahrung und dem Gewicht.. nicht, dass 165 wenig wären auf dern Bank, aber schon komisch, dass da was reißt bei deiner Masse. Was wurde da nun gemacht? Titanhaken? Hätte gedacht, dass man sowas vernäht und über mehrere Monate verheilen lässt.
Die Haken kommen in den Oberarmknochen, daran wird dann die Sehne fixiert und der Muskel vernäht.
Ist einfach dumm gelaufen.
Hatte danach eine zeitlang Kontakt mit BamBam Eric Dreesen, Ruhe in Frieden.
Er hat mich etwas Beraten, da er die gleiche Verletzung hatte. Ist bei ihm mit 160kg passiert. Er hatte aber vorher problemlos mit mehr als 200kg Sätze gemacht und den 160er zu Schluss.
Also hat jetzt nicht unmittelbar was mit der Last zu tun.
Juice ? Wäre naheliegend...Zitat:
Zitat von Krille84
Man man man, das mit Erik habe ich gerade erst gelesen, habe es überhaupt nicht mitbekommen, dass er so krank war :/
Bleibt der Haken nun auf Ewig drin und spannt den Muskel oder besteht die Möglichkeit irgendwann die Sehne noch anderweitig zu fixieren ohne dass man sich fühlt wie bei einem Metzger gewesen zu sein?!
Die Haken bleiben drin. Die spannen den Muskel nicht, sondern haben das alles nur fixiert. Das ist alles bereits festgewachsen und merke davon eigentlich nix mehr. Ich hab nur leider sowas wie eine Einwölbung im Muskel. Nochmal las ich die Metzger da nicht ran.
Was ist Juice?
DopingmittelZitat:
Zitat von Krille84
Anhang 19953
Irgendwas Schlimmes scheinbar, dieses Juice:professor:
Achso, Gummibärensaft. Ne, kommt nicht in Frage. Ist ja jetzt auch egal, warum es passiert ist. Ist ja alles wieder heile und Kraft ist auch wieder da. Nur halt an die Gewichte werd ich mich nicht mehr rantasten. Hab da ne kleine Blockade im Kopf. Vielleicht kommt das ja noch irgendwann.
Sauber immer beisen und nicht auf geben die Einstellung ist top
hoffe in der Zukunft bleibst von Verletzungen verschont
wie sieht dein Trainings und Ernährungsplan aus?
Danke erstmal für die Kommentare.
Bezüglich Trainingsplan. Ich hab momentan etwas Umgestellt, da ich mit Gewichtheben angefangen hab.
Grob so:
Te1 GH Reißen Teilübungen
TE2 BB Torso
TE3 GH Stoßen Teilübungen
TE4 BB Gliedmaßen
GH=Gewichtheben
BB=Bodybuilding
Ernährung schau ich nur auf Makros. Also zw. 3000 und 3800 kcal, 2,5g EW, 1-1,5g Fett, Rest KH
Und halbwegs sauber. Aber ich kann einiges vertragen, verbrenne gut.
finde stark... das vierte Bild erinnert an Arnie :D
Sauber weiter so!