insulinresistenz?

hi leute,
ich habe mal eine frage
ich versuche mich seit geraumer zeit mit carb Timing und esse einen Großteil meiner carbs nach trainingseinheiten,
sonst esse ich immer ziemlich wenig KH und eher Proteine und fette, allerdings habe ich es öfter, dass ich wenn ich abends nach dem Training 300g KH oder so esse, ziemlich hyperaktiv bin und schlecht einschlafe, außerdem habe ich am tag darauf immer stark mit brain fog zu kämpfen also kann mich kaum konzentrieren und fühle mich sehr abgelenkt
ich habe gelesen, dadurch dass wenn man nie KHs isst oder nur einmal am tag so wie ich, der insulinspiegel sinkt und dass daraus eine insulinresistenz resultieren kann??, also kann es sein, dass ich wenn ich dann mal ordentlich KH tanke, dass der ganze zucker nicht ordentlich gespeichert werden kann durch das fehlende Insulin und deswegen der Blutzucker immer erhöht ist und deswegen am nächsten tag diese Erscheinungen, weil zu viel zucker im blut ist? habe auch oft leicht verschwommene sicht

Hi asiantakeover,

ich glaube, du verstehst das etwas falsch:
Von einer Insulinresistenz spricht man, wenn die körpereigenen Insulin-Rezeptoren nicht mehr in ausreichendem Maße vorhanden sind oder (wie das heutzutage bei der Alters-Diabetes häufig der Fall ist) einfach nicht mehr auf Insulin reagieren, wenn durch ständigen Zuckerkonsum eine chronische erhöhte Insulinkonzentration im Blut herrscht.

Da du aber genau das ja nicht machst, musst du dir keinerlei Sorgen darum machen. Im Gegenteil, dadurch, dass du deinem Körper auch einmal eine Pause von den Kohlenhydraten gönnst, beugst du der Insulinresistenz und Alters-Diabetes optimal vor.
Darüber hinaus ist die Zeit unmittelbar nach dem Training sogar die beste Phase, um Kohlenhydrate aufzunehmen. Grund ist die Tatsache, dass du durch das Widerstandstraining die Insulinsensitivität und Glucoseaufnahme der Muskelzellen zusätzlich aktivierst.
Deine Beschwerden sind also keinesfalls (zumindestens sofern bei dir keine chronischen Krankheiten vorliergen) auf eine verminderte Fähigkeit zur Glucoseaufnahme zurückzuführen.

Meine Vermutung ist eher, dass du diese sehr große Mahlzeit mit vielen Kohlenhydraten wohl zu früh vor dem Zubett gehen einnimmst. Dein Stoffwechsel und Verdauungssystem scheint dann einfach nicht genug Zeit zu haben, wieder etwas zur Ruhe zu kommen, was dir einen erholsamen Schlaf verwehrt. Dadurch fühlst du dich natürlich am nächsten Tag auch etwas gerädert.
Also einfach darauf achten, dass zwischen dieser großen Mahlzeit und dem Schlafen schon so 2 - 3 Stunden Zeit vergehen, dann sollte auch das kein Problem mehr darstellen.

Ich hoffe, ich konnte dir etwas helfen,
lG,
NoTeaForMe.

naja ich esse die Mahlzeit um 17 Uhr und gehe erst um 23 Uhr ins bett schlafen von daher sollte das eigentlich kein Problem sein, zumal manche leute bei carb backloading zB ja noch später vom Training wiederkommen und vielleicht erst um 19 oder 20 Uhr essen und dann auch noch mehr KHs als ich

oder kann es damit zusammenhängen, dass am nöchsten morgen einfach zu viel Insulin vorhanden ist und der Blutzuckerspiegel dann einfach zu niedrig ist?, habe aber eigentlich keine anzeichen von unterzucker also kein schwindel, Übelkeit, schwäche oder so, bloß halt das Problem, dass meine kognitiven Fähigkeit im eimer sind für den rest des tages

Nach so langer Zeit ist dein Insulinspiegel auf jeden Fall wieder auf einem Normallevel, daran kann es also auch nicht liegen.
Da schlechter Schlaf als Ursache also auch wegfällt, weiß ich leider echt nicht, was die Ursache sein könnte :ratlos:.
Dann müssten wir mal z.B. auf Simmes Meinung warten.

Glutenunverträglichkeit? Was für KH haust du dir denn rein? Versuche mal Glutenfreie Sachen, Gemüse;Reis,Süßkartoffeln;Kürbis...

Mmh, dann müsste das eigentlich aber auch mit vermehrten Magen-Darm-Beschwerden und Blähungen einhergehen.

esse eigentlich immer saubere Sachen, das meiste an KH sind eigentlich der reis, ansonsten halt Bananen, beeren, Gemüse

Insulinresitenz ist es auf keinen Fall
Wenn du Gluten ausschließen kannst, dann tippe ich evetuell auf Flüssigkeitsmangel.
Glycogen bindet Wasser und wenn für die Glycogensynthese viel Körperwasser benötigt wird, fehlt es wo anders
Und dadurch können Kopfschmerzen entstehen

wie sieht denn ein Beispieltag bei dir aus?

ich trinke eigentlich auch genug, vielleicht kam das hier nicht richtig rüber brain fog war vielleicht nicht das richtige wort, es ist eher so, dass ich kaum richtig denken kann, also mein Gehirn ist sozusagen zu nichts mehr zu gebrauchen, also irgendwie als würde meinem Gehirn gänzlich der Treibstoff fehlen, dachte das läge halt an nem unnormalen blutzucker
beispieltag? falls du ep meinst habe keinen festen aber meist esse ich das erste mal 10 Uhr meist 2 eier dazu schinken nüsse o, dann nochmal um 14 Uhr und dann halt abends 17 oder 18 Uhr Abendessen oder postworkout, wenn es trainingstag ist esse ich halt in 2 Mahlzeiten davor a 400 kcal ca halt nur Proteine und fett , wobei etwas mehr Protein als fett, weil mich das viele fett irgendwie extrem schlapp und träge macht, was nicht gut ist wenn ich trainieren will,
abends dann meist 2000 kcal Mahlzeit, komme dort auf ca 100 Protein 300 carbs rest fette, trainingsfrei dann halt nicht sone große Mahlzeit und dann auch meist nur 100 carbs dafür mehr fett

Und wie lange machst du das schon?
Ich wette dein Gehrin ist (noch) nicht genügend Ketoadaptiert
Und da du ihm dann quasi morgens jede Grundlage entziehst, kann es nicht funktionieren

Beim lesen diese thread ist mir genau durch den Kopf gegangen, das Dein Körper evtl. nicht an die Verbendung von Fett als Energieträger umgepolt ist bzw dein Gehirn damit noch nicht zu recht kommt.
Es will KH zum Denken.

hast Du bevor Du mit Carb Timing angefangen hast eine Einführungsphase gemacht?

ich habe z.B mit CBL absolut keine Probleme mit schlechter Gehirnleistung, im Gegenteil ich finde es sogar gut.

hm, ich dachte eigentlich schon dass ich adaptiert bin, hatte eigentlich eine vorbereitungsphase gemacht, 2 Wochen lang ohen KH dann erste refeed gemacht, danach nochmal ne Woche ohne KH und dann angefangen langsam die KH wieder nach dem Training zu mir zu nehmen und abends
irgendwie war alles gut bis ich wieder KH gegessen habe nach dem Training, danach fing es halt sofort mit den Erscheinungen an, vielleicht verlangt mein Gehirn einfach sofort wieder KH nachdem ich welche gegessen habe, obwohl es davor auch ohne KH funktionierte? :D

ok heißt das, ich soll dann morgens wieder kohlenhydrate zum frühstück essen, damit mein Gehirn auch genug Energie über den tag hat?, das würde ja dann heißen, das meine glykogenspeicher trotz Kohlenhydrat ladens am nächsten morgen leer sind nach ca 16 stunden oder so, weil sonst würden ja die gespeicherten kohlenhydrate für das Gehirn genutzt werden können oder?

nein, sind sie nicht und sollst du nicht

schonmal Kokosöl im Morgenkaffee getestet?

Was ist mit Fructoseintoleranz,Histamin...?

Wie gesagt, solche Nahrungsmittelunverträglichkeiten würden sich vor allem in Magen-Darm-Beschwerden/Schmerzen und nicht ausschliesslich in solch einem "Brain Fog" äußern.

Ich persönlich denke, das asiantakeover erst einmal simme Tip mit dem Kokosöl ausprobieren sollte. Das hilft der Gehirnleistung in der ULC bei CL häufig sehr.

ne Kokosöl habe ich leider ncht hier, also jetzt einfach so weitermachen bis sich mein Gehirn darauf gewöhnt besser fett zu nutzen?, es ist auch oft so, dass wenn ich um 10 Uhr erst esse, dass ich dann kurz danach nochmal extrem müde werde und ich mich dann erst recht nicht mehr konzentrieren kann ist das normal, vielleicht ist zwischen 17 Uhr und 10 Uhr morgens doch zu viel zeit vergangen, aber ich kriege eigentlich kein frühstück runter

Habt ihr bei euch einen DM-Drogeriemarkt in der Nähe? Ist ja eigentlich eine weit verbreitete Kette. Dort bekommst du auch Kokosöl mit annehmbaren Preis von "Al Natura".

länger als 16 stunden fasten würde ich jetzt eig nicht, aber da dein letztes meal ja so groß ist geht's eigentlich in Ordnung, ich würde mal versuchen deine letzte Mahlzeit nicht um 17 Uhr so groß zu dir zu nehmen, sondern aufteilen, dass du die hälfte vielleicht gegen 8uhr isst und dann die fastenphase bis auf 12 Uhr verlegst,
generell habe ich die Erfahrung gemacht, dass IF einfacher ist, wenn man seine letzte Mahlzeit näher ans aufwachen rückt und dafür vormittags länger fastet
dass dir die gehirnleistung fehlt würde ich persönlich damit in Verbindung setzen, dass dir gerade durch die fetthaltige Ernährung noch der nötige Sauerstoff fehlt, der für die Verdauung draufgeht

das mit dem fett kann stimmen heute hatte ich wesentlich bessere Konzentration habe hauptsächlich nur Eiweiß gegessen vormittags mit etwas fett und es war echt besser, aber das ist ja eigentlich nicht was man will oder eigentlich fett Eiweiß 1:1 oder? bei mir waren ungefähr 2g zu 1g oder geht das auch Hauptsache keine KH vormittags?
und mit den carbs, habe vorher immer hochglykämischere genommen, also zwar auch reis und Bananen etc, aber auch noch zuckerkram und süßes, gestern hatte ich eigentlich nur reis gehabt, macht das auch ein unterschied?

Zitat:

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Zitat von NoTeaForMe

Wie gesagt, solche Nahrungsmittelunverträglichkeiten würden sich vor allem in Magen-Darm-Beschwerden/Schmerzen und nicht ausschliesslich in solch einem "Brain Fog" äußern.

Ich persönlich denke, das asiantakeover erst einmal simme Tip mit dem Kokosöl ausprobieren sollte. Das hilft der Gehirnleistung in der ULC bei CL häufig sehr.

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So kann man es auch nicht stehen lassen. Ist etwas komplizierter und komplexer die Histamingeschichte.

Etwas länger aber lesenswert:
Die Symptome der Histamin-Intoleranz gleichen einer Allergie, einer Lebensmittelvergiftung oder einer Erkältung. Sie treten insbesondere im Zusammenhang mit der Nahrungsaufnahme auf, können fallweise aber auch chronisch andauern, ohne dass dem Betroffenen ein Zusammenhang mit der Ernährung bewusst wird. Eine enorm breite Palette von teils unspezifischen Symptomen ist möglich. Welche Symptome auftreten, ist individuell verschieden. Als typische Leitsymptome können auftreten:


Anschwellende Nasenschleimhaut, laufende Nase, Niesen, Auswurf, Hustenreiz, Atembeschwerden
Verdauungsprobleme: Durchfall, Bauchschmerzen, Blähungen, Sodbrennen
Juckreiz, Hautausschlag, Hautrötungen (Flush im Gesicht)
Hitzewallungen, Schweissausbrüche, gestörtes Temperaturempfinden
Herzrasen, Herzstolpern, Herzklopfen, Blutdruckabfall
Kopfschmerzen, Migräne, Schwindel
Schlafstörungen, Müdigkeit
Übelkeit, Erbrechen
Menstruationsbeschwerden
Ödeme (Schwellungen, Wasseransammlungen)

Anders als bei einer Allergie, wo bereits kleinste Spuren des Auslösers genügen, um eine heftige Reaktion hervorzurufen, ist hier die Intensität der Symptome von der Dosis abhängig.



Weitere mögliche Symptome (n=1 aus Betroffenen-Kreisen):

Gelenkschmerzen (besonders Großzehen- und Daumengrundgelenk)
Gehörganges-Exzem oder Gehörgangs-Jucken
Brustschwellungen, Brustspannen
Haarausfall (besonders am Oberkopf)
Verstärkung von Wetterfühligkeit
Ohnmachtsneigung in klimatisierten/abgeschlossenen Räumen
Schlaflosigkeit trotz Müdigkeit
Herzangst oder grundlose Panik
Landkartenzunge, Zungenbrennen, Bläschen auf der Zunge



Symptome lt. Histaminintoleranz.ch

Symptome der Histaminose

Aufzählung ohne Anspruch auf Vollständigkeit. Aufgezählt werden hier alle Symptome, die gemäss Berichten von Betroffenen unter der Histamin-Eliminationsdiät deutlich abnehmen oder ganz verschwinden, auch wenn der direkte Zusammenhang mit dem Histaminstoffwechsel noch nicht wissenschaftlich belegt ist. Mangels eindeutiger Diagnosemethoden ist noch unsicher, ob alle Symptome bei allen Störfaktoren im Histaminstoffwechsel auftreten können, oder ob einzelne dieser Symptome möglicherweise durch andere Botenstoffe (Mediatoren) verursacht werden und daher nur bei Mastzellerkrankungen (Mastozytose, Mastzellaktivitätssyndrom MCAS) zu beobachten sind.

Die hier aufgezählten Symptome können, müssen aber nicht auftreten:


Verdauungstrakt, Magen-Darm-Trakt

Am häufigsten treten bei einer Histaminose akute oder chronische Magen-Darm-Beschwerden auf. Diese Beschwerden werden oft als unspezifisch bezeichnet, da die oft sehr umfangreiche Diagnostik keinen krankhaften Befund zeigt und viele mögliche Ursachen in Frage kommen. Man spricht von einem Reizmagen bzw. einem Reizdarm. Ein direkter Zusammenhang zwischen der Nahrungsmittelaufnahme und den Symptomen ist oft nur schwer zu erkennen. Das liegt daran, dass die Nahrungsbestandteile während der mehrstündigen Darmpassage nur langsam in den Körper aufgenommen werden und es erst zeitverzögert zu Beschwerden kommt. Stark mit Histamin belastete oder verdorbene Speisen können aber auch schon innert ca. 15-30 Minuten zu Bauchkrämpfen und akuten Durchfallschüben führen.

Verdauungsbeschwerden, Blähungen, Bauchweh, Magenstechen, Magen- und Darmkrämpfe
Häufig oder chronisch Durchfall, morgendliche Durchfälle, Histamin erhöht die Motilität der Darmbewegungen, wodurch der Nahrungsbrei den Darm schneller als normal durchläuft und wegen der verkürzten Aufenthaltszeit nur unvollständig verdaut werden kann.
Seltener auch Verstopfung oder abwechselnd Durchfall und Verstopfung
Sodbrennen, Magenbrennen, aufstoßende Magensäure (gastroösophagaler Reflux)
Entzündliche Magen- oder Darmerkrankungen, Reizdarmsyndrom
Übelkeit, Erbrechen
Seekrankheit, Reiseübelkeit
Chinarestaurantsyndrom (umstritten)
Symptome, die einer Magen-Darm-Grippe (Gastroenteritis) ähneln

Herz-Kreislaufsystem

Blutdruckabfall, niedriger Blutdruck (Hypotonie)
Herzrhythmusstörungen ("Herzstolpern")
Herzklopfen (Palpitationen, Erhöhung der Schlagkraft des Herzens über Freisetzung von Adrenalin)
Herzrasen, Erhöhung der Herzfrequenz (Tachykardie), bis hin zu Panikattacken

Haut, Schleimhäute, Atemwege

"Dauerschnupfen", Anschwellen der Nasenschleimhaut, laufende Nase (Rhinitis, Rhinorrhö) speziell bei Einnahme von Mahlzeiten, auch unabhängig von Art und Histamingehalt der Mahlzeit, evtl. verstärkt durch Kälte/Rauch/Smog/Düfte
Beim Nase Schnäuzen kann auch etwas Blut dabei sein (erhöhte Durchlässigkeit von Blutgefässen)
Starkes Schwitzen, Schweissausbrüche, nächtliches Schwitzen, Schweissfüsse/-hände, Hitzewallungen
Erröten des Gesichts nach Mahlzeiten ("Flush"), Hitzegefühl, Gesichtshaut fühlt sich leicht entzündet an
Hautunreinheiten im Gesicht, Akne, Pickel, Mitesser, Talg-Überproduktion, fettige Haut
Ausschläge, Hautrötungen, Juckreiz, Ekzeme, Nesselsucht (Urtikaria)
Juckreiz (z.B. juckende Kopfhaut, juckende Impfnarben)
Physikalische Reize wie zum Beispiel Kratzen, Schläge oder Wärme lösen Rötung/Hautausschlag und Juckreiz aus
Reibeisenhaut (Keratosis pilaris): Oberarme, manchmal auch Oberschenkel, Gesicht etc. sind übersät mit kleinen roten Pünktchen/Pickeln, vereinzelt verhornt oder eitrig (Keratinisierungsstörungen). Englisch: follicular keratosis, chicken skin). Evtl. Zusammenhang mit Pollenallergien? (Bild)
An den Händen brennende/schmerzende Entzündungen/Bläschen/Knötchen/Schwielen (Bild)
"Sonnenallergie": Haut wird an der Sonne schnell rot, am Folgetag ist aber der "Sonnenbrand" wieder weg.
Trockene Lippen
Aphthen (sprich: Aften): Mikroverletzungen der Mundschleimhaut werden zu kleinen gelbweissen "Löchern"/"Wunden", die höllisch schmerzen und tage- bis monatelang nicht abheilen. Nebst der Mundschleimhaut können auch einzelne Papillen auf der Zunge schmerzen wie eine Aphthe.
Chronischer Husten, ständiger Hustenreiz, trockener Reizhusten, Bronchitis, gereizte Bronchien
Ständiges Hüsteln, besonders in Stresssituationen
Auswurf: zäher Schleim zum Abhusten, häufiges Räuspern, evtl. auch Stimmbänder belegt, besonders nach üppigen Mahlzeiten (ähnlich einer Mukoviszidose)
Ödeme (=Schwellungen auf Grund von Flüssigkeitsansammlungen im interstitiellen Gewebe), z.B. geschwollene Augenlider, Wasser in den Beinen

Nervensystem

Histamin ist an der Regulation des Schlaf-Wach-Zyklus beteiligt und ist ein Neurotransmitter. Wird der Körper mit Histamin überschwemmt, kann dies auch zu vielfältigen neurologischen Symptomen führen.

Kopfschmerzen, Migräne, Druckgefühl im Kopf, Schwindelgefühl
Müdigkeit, Energielosigkeit, Antriebslosigkeit, Erschöpfungszustände
Schlaflosigkeit, Einschlaf- und Durchschlafstörungen, nur oberflächliches Dösen ohne Tiefschlaf, Traumlosigkeit
Konzentrationsstörungen, Beeinträchtigung der geistigen Leistungsfähigkeit, Langsamkeit
Vergesslichkeit, eingeschränktes Abrufen von Erinnerungen
Lärmempfindlichkeit, Suchen von Ruhe und Ereignislosigkeit, Anfälligkeit für Reizüberflutung
Stressanfälligkeit, verminderte Belastbarkeit, Burnout-Gefühl (Gefühl von geistiger / nervlicher Erschöpfung oder Überarbeitung)
Hüsteln, besonders in Stresssituationen
Nervosität (auch ohne äußeren Anlass), Unruhe, Kribbeln, Gefühl einer Koffein-Überdosis
Muskelkrämpfe, Muskelzuckungen, Zittern, verkrampfte Kiefermuskulatur, Zähneknirschen, abgeschmirgelte Zähne
Symptome wie bei einer leichten Vergiftung mit einem Nervengift
Melancholie, Traurigkeit, Weinerlichkeit, depressive Verstimmungen, Depressionen (oft ohne erkennbaren Grund)
Suizidgedanken
Vorübergehender Verlust oder Beeinträchtigung des Geruchssinns
Persönlichkeitsveränderungen, evtl. weitere psychische/neurologische Störungen

Hormonsystem

Menstruationsbeschwerden: Dysmenorrhoe (=Regelschmerzen, Menstruationsschmerzen), Zyklusstörungen
Endometriose
Entwicklungsstörungen, Gedeihstörungen

Entzündungsanfälligkeit, Immunsystem

Erhöhte Infektanfälligkeit, häufig krank
Erhöhte Entzündungsanfälligkeit, entzündliche Stellen/Bereiche
Halsschmerzen
Heiserkeit
Grippeähnliche Symptome ohne klaren Krankheitsausbruch, andauerndes Krankheitsgefühl, Gliederschmerzen
Nebenhöhlenentzündungen (=Sinusitis): Stirnhöhlenentzündung, Kieferhöhlenentzündung, Entzündungen anderer Nebenhöhlen wie Keilbeinhöhle oder Siebbeinhöhle
Lymphknoten permanent geschwollen oder schmerzend
Mandelentzündung (Tonsillitis), Wucherung der Rachenmandeln (Rachenmandelhyperplasie), evtl. operative Mandelentfernung. (Die Mandeln dienen der Immunabwehr. Deren Fehlen nach erfolgter Operation kann die erhöhte Infektanfälligkeit noch verstärken.)
Klossgefühl im Hals
Bindegewebsentzündung: Gewebestellen unter der Haut mit Entzündungsschmerz oder Druckempfindlichkeit
Im Kopf schmerzhaftes Entzündungs-, Hitze- und Druckgefühl, chronische (nicht bakterielle) Entzündung des Gehirns (chronische Enzephalitis = Gehirnentzündung)
Schmerzende/brennende Harnblase, Harndrang, häufiges Wasserlösen (ähnlich wie bei bakterieller Blasenentzündung)
Augenbrennen, Augenbindehautentzündung, gerötete kratzende Augen, tränende Augen
In den Augeninnenwinkeln oder in den Mundwinkeln sammelt sich gelbweisses Material
Schleiersehen, getrübter Blick

Entzündliche rheumatische Erkrankungen, Gelenkrheuma (z.B. Fingergelenkrheuma)
Weichteilrheuma: z.B. Sehnen- oder Gelenkprobleme, Rückenschmerzen: Rückenmuskulatur schmerzt ähnlich wie Zerrung/Muskelkater (Muskelrheuma, Muskelentzündungen)
Zeitweise auftretende Zahnschmerzen, Zahnfleisch oder Weisheitszähne entzündet
Herpes simplex labialis (Lippenherpes, Fieberblasen) oder herpesähnliche Symptome (z.B. Mundwinkelrhagaden (Cheilitis angularis) = nicht abheilende Hautrisse in den Mundwinkeln)

Ernährung

Alkoholische Getränke nicht oder nur in kleineren Mengen verträglich ("Alkohol-Unverträglichkeit", "Alkohol-Allergie")
Heisshungerattacken
Vitamin-/Nährstoffmangelzustände (Eisenmangel, Vitamin B12-Mangel) wegen gestörten Aufnahmemechanismen des gereizten/entzündeten Darms

Diverses

Ein andauernd entzündeter, gereizter und geschwächter Körper reagiert möglicherweise sensibler auf geringfügige Umwelteinflüsse, die einem Gesunden unbemerkt bleiben.

Wetterfühligkeit
Elektrosensibilität (Empfindlichkeit auf Elektrosmog)???
Empfindlichkeit auf Erdstrahlen, Wasseradern, Kraftpunkte, Gitterstrukturen und andere Phänomene der Radiästhesie???

Weitere Stichworte

Weitere (mehrheitlich schulmedizinisch nicht anerkannte) Begriffe, die oft bei einer solchen Symptomatik verwendet oder damit verwechselt werden:

Somatisierungsstörung, somatoforme Störungen, Multiple Chemical Sensitivity (MCS, Chemikalienunverträglichkeit), Chemical Hypersensitivity Syndrome, Sick Building Syndrom (SBS), Umweltallergie, Ökologische Krankheit, Idiopathische Umweltintoleranz, idiopathische umweltbezogene Unverträglichkeit, Öko-Syndrom, Allergische Toxämie, Zerebrale Allergie, Totales Allergiesyndrom, 20.-Jahrhundert-Erkrankung, Allergie auf das 20. Jahrhundert, Zivilisationskrankheiten der industrialisierten Länder, Burnout-Syndrom, Chronic Fatigue Syndrom CFS, Chronisches Erschöpfungssyndrom, Fibromyalgie-Syndrom, Elektrosensibilität (Elektrosmog-Empfindlichkeit), Amalgamvergiftung, "Waschmittelallergie", Multiorgandysästhesie, Alexithymie, Psychosomatiker, Hypochondrie, Internet-Hypochonder, Infektionsphobie, eingebildeter Kranker.

Vielen Dank für den interessanten Artikel cusumano :-), wieder etwas neues gelernt.

Zitat:

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Zitat von asiantakeover

das mit dem fett kann stimmen heute hatte ich wesentlich bessere Konzentration habe hauptsächlich nur Eiweiß gegessen vormittags mit etwas fett und es war echt besser, aber das ist ja eigentlich nicht was man will oder eigentlich fett Eiweiß 1:1 oder? bei mir waren ungefähr 2g zu 1g oder geht das auch Hauptsache keine KH vormittags?
und mit den carbs, habe vorher immer hochglykämischere genommen, also zwar auch reis und Bananen etc, aber auch noch zuckerkram und süßes, gestern hatte ich eigentlich nur reis gehabt, macht das auch ein unterschied?

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Das Zuckerkram und Süßes Schrott ist müssen wir ja nicht erläutern,oder? Wenn etwas Süßes, warum dann nicht einen Löffel Honig vom regionalen Imker?Das ist nicht ganz so übel und bietet auch noch mehr Inhaltstoffe.

Rapunzel Kokosöl

schmeckt lecker, gibt es in Reformhaus oder in BioLäden, kannst auch im INet bestellen.
Schmeckt richtig nach Kokos

Ich nehmen Morgens einen Esslöffel in den Mund und lasse es gemütlich zergehen.

Edit: guter Artikel.
Ich hatte das als ich fast Tgl. Weizen gegessen habe