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Jetzt richtung Sommer wollte ich eine Definition Phase machen. Es geht mir um die allgemeine Optik. Mit Creatin sehn die Muskeln ein bisschen Voluminöser aus während ohne Creatin weniger Wasser unter der Haut ist und man somit drahtiger aussieht.
Was würdet ihr mir empfehlen?
Kreatin wird in den Muskelzellen eingelagert und nicht unter der Haut! :professor:
Wie schauen denn deine Körperdaten überhaupt aus?
Wenn ich mich jetzt nicht täusche, wird Creatin nicht eingelagert, sondern es sorgt dafür, dass Wasser eingelagert wird. In den Muskel und nicht unter der Haut ist aber schon richtig.
Zitat:
Zitat von klutert
Lass das creatin weg und mache einfach deine diät.
Sofern die kraft nachlässt kannst du creatin einbauen.
Wie sind überhaupt deine daten?
Zitat:
Zitat von Orothred
Ist das so wichtig? Hab halt noch ein leichtes Sixpack aber durch die Massephase auch ein bisschen Fett angesetzt.Zitat:
Zitat von gaggeis
Ist das auch für AD sinnvoll? Mache seit Anfang November, und die Kraft lässt deutlich nach, musste überall runter.Zitat:
Zitat von gaggeis
Genau bin ich jetzt bei Morgens 70kg, bei 170cmZitat:
Zitat von gaggeis
Du hast doch garnicht die Daten für eine Diät. Trainiere nochmal 1-2 Jahre, dann sieht man weiter
Kann mich meinem kollegen nur anschliessen.....:)
Wieso ich bin halt von Natur aus eher leicht und möchte im Sommer ein 8 pack haben? Meine Form halte ich jetzt auch nicht für so schlecht, ich bin natürlich kein Masse Monster abrt jetzt im Winter ist halt ein bisschen Fett hinzugekommen was ich jetzt gerne loswerden möchte. Ist das jetzt so falsch? Man muss doch nicht erst 2 Jahre Muskel und Fett aufbauen um dann in 2 Jahren beim cutten wieder sehr viel Muskelmasse zu verlieren. Da mach ich lieber eine 4 Monatige leichte Diät , welche ich auch erst im März Starte nach dem Ski Urlaub (für den Skiurlaub noch Energie und Kraft Tanken) um beim Cutten nicht allzuviel Muskelmasse zu Verlieren.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Jetzt Ende März will ich so bei 73kg sein (also +1kg pro Monat) um dann im Sommer wieder so knapp unter die 70kg zu kommen.
Trainierst du eigentlich Beine?
Natürlich! Obwohl das echt eine Qual ist weil ich ca. 120 Etagen pro Woche Laufen muss häufig mit 10kg - 20kg Zusätzlichem Gewicht. Nach dem Beintraining und der Tag nach dem Beintraining würde ich am liebsten auf allen 4 hochgehn.Zitat:
Zitat von Orothred
Zeig doch mal nen Bild von dir,
dann werden die ganzen Kritiker der DIät eventuell verstummen
Das macht doch gar keinen Sinn. Du wiegst jetzt 70Kg und hast schon etwas fett drauf wie du schreibst.
Dh du hast kaum Muskelmasse. Wenn du jetzt Diät machst, dann bist du einfach nur dünn.
es hilft auch nicht, jetzt mirkige 3 Kg drauf zu machen und dann wieder abzunehmen.
Die Empfehlung - du bist hier in einem BB-Forum (!) - kann nur lauten, jetzt 2 Jahre langsam (!) qualität aufzubauen und dann über die Notwendigkeit einer Diät zu entscheiden. Dann hast du aber eine gewisse Muskelmasse und siehst nicht aus wie ein Fußballer oder gar jemand der noch nie trainiert hat.
Das 1. Bild ist vom Sommer, war ein Spontanes Selfie mit einem Professionellen Fotographen und einer Wettkampfvorbereitung (mit Trinkstop) wäre vielleicht noch mehr drin gewesen.Zitat:
Zitat von fasty
2. Bild ist beim Training vom Oktober.
3. Training von vor 2 Wochen
4. Heute
Anhang 20363
Anhang 20367
Anhang 20368
Anhang 20369
Ich versuche mal zu übersetzen, nicht böse gemeint was die Mods andeuten, vermutlich ist dein KFA nicht ganz verkehrt und vielleicht ja auch so bei 15% oder auch nicht. Das Wäre schonmal das erste was entscheidend wäre um zu klären, ob und wie eine Diätphase Sinn macht.Zitat:
Zitat von klutert
P.s. sorry zu lange getippt an der Arbeit nebenher, daher Fotos etc. nicht gesehen
Und andererseits schreibst du das du noch 3 Kg (vermutlich reine Muskelmasse) aufbauen willst? Irgendwie verstehe ich und der Rest nicht so ganz deine Ausführung. Mal ehrlich hängt dein Ego an einem Hunger-8-Pack hängt. Ganz ehrlich auch ich würde erstmal versuchen ordentliche Masse aufzubauen und wenn der Charakter stimmt werden die paar Kilo mehr nicht gleich alle Frauen weglaufen lassen.
Zugegebnermaßen sieht man, dass du eine Art von Sport machst. Aber, damit es nach einer Diät so bleibt solltest du einfach weiter trainieren. Da ist noch nicht genug Substanz da.
8 pack ist genetik
Also ich seh das da jmd seinen Oberkörper trainiert ... was die frage von orothred nochmal aufwirft ... trainierst du beine ?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ansonsten is doch der kfa echt in Ordnung ... versteh ich nicht wieso da was runtersoll ...
Zitat:
Zitat von wissorsbuun
..........Zitat:
Zitat von klutert