bin 172cm groß und wiege 66 Kilo und habe 22% KFA und möchte auf 10 Wieviel Kilo muss ich abnehmen um auf 10 zu kommen?
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bin 172cm groß und wiege 66 Kilo und habe 22% KFA und möchte auf 10 Wieviel Kilo muss ich abnehmen um auf 10 zu kommen?
Bilder bitte....bei den Daten 22% KFA?
Du bist ziemlich leicht für deine Größe, abnehmen solltest du gar nicht.
Du kannst auch gute 30kg zunehmen und auf 10% kommen
das kann ein 15-16 Jähriger locker ausrechnen, wenn es in mathe aufgepasst hatZitat:
Zitat von bodystarter1998
abgesehen davon wäre eine solch drastische Abnahme bei dir totaler Unfug
Es würde alles andere als gut aussehen
denke ich auch bei 1,72 und nur 66kg kann nicht doll sein wenn du noch weiter abnimmst wie soll das aussehen
Also bin heute mal nicht so "theoretisch" wärem es 7,92 Kg reines Fett, die du Abnehmen musst, dazu kommt das du vermutlich, wenn du abnehmen würdest auch noch ein bischen, von der eh schon kaum vorhandenen, Muskelmasse und Wasser verlierst. Was bedeutet das du mindestens 10 Kg abnenehmen müsstest was heissen würde das du <56Kg auf 172cm wiegen würdest und einem Skelett ähneln würdest!
Analysieren wir mal weiter, wenn du wirklich mit 66Kg einen KFA von 22% hast entspricht das 14,52 Kg reines Körperfett. Rechnen wir dies auf 10% KFA als Zielwert hoch würde das bedeuten das du 145,2 Kg wiegen müsstest um einen solchen KFA mit der gleichen Masse Fett zu haben. Auch irgendwie doof oder?
Ergo Fazit, wie auch schon der Rest geschrieben hat, erstmal min. 10 Kg in den nächsten 2-3 JAHREN mit einem ordentlichen Ernährungsplan aufbauen, dabei wirst du auch mehr oder weniger zwangläufig nebenbei etwas Fett verlieren. Das sollte erstmal dein primäres Ziel sein und immer brav am Eisen bleiben, konsequent auch wenn man mal keine Lust hat, den Inneren Schweinehund aussperren und sich selber treu bleiben!
Hätte eine Frage um wieviel könnte ich mein körperfettanteil senken mit 2 wochen lowcarb (Mesomorph)
wenn ich
- auf ein kaloriendefizit von etwa 200-300 kaloriendefizit gehe
- habe etwa 22 % körpefett
- 170 gross 80 kilo schwer
- 4-5 mal die woche training mit 2-3 mal cardio :)))
Was soll sich in 2 Wochen ändern ? Da hat sich dein Körper eventuell grad auf die 'Diät' eingestellt
22% gehen in zwei Wochen, aber dann bist du tooooooot....Zitat:
Zitat von Stas45
:kopfwand:
1-3 kgZitat:
Zitat von Stas45
je nachdem wie viel Wasser raus geht
Bist aber nen lustiger vogel ;)