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hey szene,habe mal geschaut welche klimmis mehr auf rückenbreite gehen manche sagen je breiter der griff desto mehr geht es aug breite andere sagen enge im untergriff wegen der größeneren kraftentfaltung sowie der besseren dehnung und endspannung.welche variation hat bei euch am meisten erfolg in bezug auf rückenbreite gebracht.welche variation wäre mir in kombination mit meiner anderen rückenübung rudern am latzugturm zu empfehlen?
Ich mach derzeit nur breit im OG, weil ich da die beste Spannung im Lat habe und die mir am meisten Spaß machen.
Die zwei Sachen sind mMn langfristig eh das wichtigste.
ich mach viel mit Hammergriff, macht mir am meisten Spass. Breit OG merk ich iwie fast mehr in den hinteren Schultern, wenn ich die oft mach ist es am nächsten Tag eher unangenehm in den SChultern, keine Ahnung wie ich das erklären soll (hat evtl. mit SChulterimpigment zu tun?). Wechsle halt auch ab. Würd sagen jahrelanges Schwimmen hat meine Sehne in der Schulter ziemlich gefoltert :-).
Ich mach sie auch im OG,
wenn ich sie im Hammer oder UG mache, merke ich deutlich, dass ich mehr aus dem Bizeps ziehe (auch wenn ich mich stark auf den Rücken konzentriere). Griffbreite ist bei mir max eine Handbreite breiter als Schultern.
Ich merke ansonsten deutlich einen stärkeren druck in der lädierten Schulter.
Enge am Körper geführte Übungen gehen mehr auf den Lat, daher würde ich dir zu enge Klimzüge raten wenn das der Focus sein soll.
Versuch macht Klug >)
Treffe im Moment mit etwa schulterbreiten bzw. noch ein bisschen breiter im OG den Lat am Besten. Fühlt sich zumindest gut an :-)
Proniert, breit.
ok dann werd ich wohl borerst beibreiten im og bleiben.wenn ich mit 85 kg 11 klimmis im ersten satz packe(also 85 nüchtern,im training vielleicht 87) und am latzug 95 im ersten satz für 9 wohin geht da die tendenz?
Ich für meinen Teil verstehe die Frage nicht.Zitat:
Zitat von Chest_Pump
Rechtschreibung und Grammatik scheint keine Stärke zu seinZitat:
Zitat von *Tiger91*
Zitat:
Zitat von Chest_Pump
mathematisch gesehen würd sich eine wiederholung mit 135 ausgehen jetzt, tendenz ist in der mathematik dann unendlich würd ich sagen
komische frage
Man kann auch beide Varianten machen..Entweder innerhalb einer TE oder eben alternierend...
mit der frage war gemeint,ob ich trotz stärkerer leistung bei latzügen (95 kg für 9 wdh) bei klimmzügen bleiben soll( etwa 87 kg 11 wdh)oder doch den latzug nehmen soll aufgrund des höheren gewichtes?
schonmal an zusatzgewicht bei den klimmzügen gedacht?
naja Klimmzüge > Latzug würd ich sagen
Klimmzüge sind weit überlegen
ok thx.....
Um mal was dem Topic beizutragen, habe die Klimmis ewig lange breit im OG gemacht, seit WKM auf eng im UG gewechselt, treffe den Lat (und natürlich Bizeps) viel besser. Kommt auf die Zielsetzung an, wenn du den Lat "fördern" willst dann UG, soll es der Trapez sein dann OG.
Hmm mMn nicht.Zitat:
Zitat von BerSer
Erklärung?Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Du kannst dich doch nicht aus dem Trapez verstärkt nach oben ziehen bei einem breiten Obergriff.Zitat:
Zitat von BerSer
Die Aufgabe macht der Lat (gut bei den meisten macht der Biceps den Klimmzug).
OG wohl eher die Muskeln um die Schultern auf der hinteren Seite. Merke da kaum das Trapez, Trapez eher bei MP Rudern und KH.
Fühlt sich bei mir zumindest so an!
Ich bin von Klimzüge im Ug überzeugt auch wenn ich zur abwechselung auch mal andere versionen mache.
Die Rückenmuskeln besonders der Latissimus haben die Aufgabe die Arme nach unten/hinten zu führen, von daher mach der UG beim Klimzügen für mich am meisten sinn.
Ich hab nicht gesagt, dass sie schlecht sind ;)Zitat:
Zitat von pacechris
Richtig, der Lat zieht den Ellbogen in die Richtung.
Deswegen ist es mir etwas schleierhaft wie man bei korrekter Technik KZ im OG mehr den Trapez beanspruchen kann wie den Lat.
Der aufsteigende Teil senkt die Schulter bei fixierten Armen, der schräge (mittlere) Anteil bewegt das Schulterblatt zur Mitte hin. Die Bewegungen (vor allem das Zusammenführen der Schulterblätter) sind bei weitem OG deutlicher. Zumindest wenn man unten die Schultern etwas aushängen lässt und oben mit herausgestreckter Brust endet. Daher arbeitet der Trapez mehr bei der Variante.
Daher hat man evtl das Gefühl, dass man hier verstärkt den Trapez belastet. Liegt dann aber eher daran, dass die Anteile unterentwickelt sind und ein Grund mehr die Variante stärker zu trainieren.
Edit: Ich mache meine KZ nur im UG, weil ich darin deutlich stärker bin und es meine erste Rückenübung ist. Weites Latziehen ist dann meine letzte Übung, im WKM geht das natürlich nicht :D
Mache überhaupt keine KZ mit weitem Griff --> hat Dorian auch nicht gemacht :-D