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Hallo,
ich hätte eine Frage zum dieser Art des Trainigs.
Bisher trainiere ich nur klassisch und bin vor kurzem erst auf das PITT - System aufmerksam geworden.
Die Idee dahinter bzw die Umsetzung gefällt mir mal sehr gut, aber nun meine Frage:
Zur Zeit trainiere ich mit einem WKM Plan und lohnt es sich auf PITT umzusteigen?
Nachdem diese Sektion im Forum nicht so populär ist, frage ich mich auch, ob PITT wirklich etwas bringt, oder nur einen kurzen Hype erfahren hat.
Vielen Dank im Voraus
steVe
Klar kannst du das machen. Kommt aber etwas auf den Trainingsstand an.
PITT bringt schon was. Ich seh es an mir, dass es gute Fortschritte bringt und es gibt einige Athleten, die nach PITT trainieren und top aussehen.
Einfach testen und gucken. Ich persönlich mach es auch nicht bei jeder Übung, sondern bei denen ich ein gutes Gefühl habe und mir Spaß macht. Klassisch und PITT lässt sich auch gut verbinden, da spricht nix dagegen.
Sehr schön, vielen Dank! :daumen:
Also kann ich einfach den WKM beibehalten und z.B. BD und KH ala PITT machen?
Wie setz ich das am besten um (bezogen auf di Wdh Zahlen her?)? Oder gibt es stickys dafür?
gibt sogar ein eigenes buch von karsten dafür, ein zweites nur mit übungen beschrieben ebenso
Ja, hab ich auch gesehn, aber kauf mir kein Buch darüber, bevor ich nicht weiß, ob mich diese Art des Trainings anspricht...Zitat:
Zitat von Slater1
Kannst schon jede Übung auch im PITT-System machen. Einfach ein 20er-Satz mit Pausen, so wie es beschrieben ist. Bei KH z.B. sehr einfach umzusetzen. Korrekte Technik sollte natürlich vorhanden sein.
Perfekt danke,
Also 3x 8-12 Wdh werden durch 1x 20 Wdh mit sowenig pausen wie möglich ersetzt?
Kann man so sagen.Zitat:
Zitat von steve 2908
Du nimmst ein Gewicht was du sonst 8-10x klassisch schaffst. Am Anfang reichen 1 Sekunde bis paar Sekunden Pause, später wird es dann logischerweise länger.
Mach nicht nach Uhr, sondern nach Gefühl. Ich persönlich hab am Anfang grob auf die Uhr geguckt, damit ich ungefähr weiß wie viel Zeit ich brauche. Zwischen 3 und 5 Minuten hab ich angepeilt, je nach Übung.
Perfekt :daumen:Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Wie immer super Antworten! Danke!
Wie Tiger aber schon sagte, ich würds nicht bei jeder Übung machen. Wird hinten raus nämlich ganz schön heftig :-)
PITT ist wie Karsten selber immer sagt, 20er Beugen oder 20er Heben auf andere Übungen umgemünzt.
Wenn ich PITT benutze dann gehe ich die Übung immer so an als ob ich gerade 20Wh. Kreuzheben mache, da sind die Pausen sowie beim Beugen ganz natürlich, nur das halt das Kreuzheben DIE PITT-Übung schlecht hin ist wegen positiven Start usw.
Nen Timer zu benutzten damit man die "Zeit" -wie Tiger schon sagte- nicht übersieht macht schon Sinn und benutze ich auch gern. :daumen:
greetz
Würde mal so machenZitat:
Zitat von Orothred
PITT :
Kniebeugen
Bankdrücken schräg
Kreuzheben
Plan sieht so aus:
1.
Kniebeugen (PITT)
Bankdrücken flach
Bankdrücken schräg (PITT)
Langhantelrudern
Beincurls
Wadenheben
2.
Kreuheben (PITT)
Military Press (sitzend)
Klimmzüge
Dips
Wadenheben
Plan ist aber nicht sonderlich toll und sehr unausgeglichen.
Ohne Schrägbank/ beincurls/ dips/ waden wäre das der normale wkm.Zitat:
Zitat von ^chris
Wie soll ich es besser machen?
Problem am Plan ist, dass du mehr Brust wie Rücken trainierst und die Reihenfolge ist auch nicht die beste.
Mache Schrägbank nur, da meine Brust schwächer ausgeprägt ist als der Rücken.Zitat:
Zitat von *Tiger91*
Aber bis auf die 2-3 Übungen ist das ja 1:1 der WKM Plan :confused:
Sollte ich lieber die Schrägbank weglassen?
PS.: Schrägbank ala PITT geht bei mir im Studio nicht..
Ich persönlich bin kein vom SBD.
Ansonsten würde ich Dips vor MP machen. Und MP stehend.
Oke dankeZitat:
Zitat von *Tiger91*
Mach MP immer sitzend, da ich so weniger mit den Beinen ausweichen bzw helfen kann.
Sitzend gehts aber mehr auf die Wirbesäule ;)
Auch wenn ich mich an der bank leicht anlehne?
GERADE deswegen und sowieso!Zitat:
Zitat von steve 2908
Sitzen ist unnatürlich für den Körper, reicht ja schon das der heutige Mensch stundenlang sitzt und dann noch mit Gewichtsbelastung??
Und MP wurden ursprünglich immer stehend ausgeführt. :professor:
Kann sie ja mal kniehend probieren, da bei mir im Studio die Decke nicht überall hoh genug ist, um MP stehend zu machen
Davon würde ich abraten. T:
Ich finde es sinnvoller wie sitzend.
Versuch wäre es wert.