Landhantelrudern OK? Mit Video

Servus Szene :stemm:
war gerade wieder fleißig am trainieren und wollte eure Meinung zur Ausführung vom LH Rudern wissen.
Zu mir trainiere jetzt knapp ein halbes Jahr nach Push Pull Split 2 mal wöchentlich . Seit April 2013 Ernährungsumstellung . 120 kg -> 91 kg (Momentan) auf eine Größe von 1,80cm.
Passt die Ausführung ? (Hatte davor schon 3 Sätze Klimmzüge und 2 Sätze LH-Rudern zur Info)
Ist das Gewicht von 87 kg für ein halbes Jahr Training ok?
Möchte einfach eure Meinung wissen .Nehme gerne Kritik an freu mich aber auch auf jede Lobesrede ;)>)>)>)>)
>)
https://www.youtube.com/watch?v=iDYM...ature=youtu.be

Video ist privat....

Sorry geändert

Finde es viel zu aufrecht. Spannung im Rücken halten. Außerdem die volle Bewegung machen, sprich komplett aushängen lassen. Geh mit dem Gewicht runter und verbesser die Technik, siehe z.B. hier:

https://www.youtube.com/watch?v=5zFs...eature=related

Ok danke für die Antwort aber wenn ich ganz aushänge gehts total in die Arme hab ich nämlich schon probiert daher habe ich mein Bewegungsradius verringert. Ok versuche es nächstes mal noch weiter nach vorne gebeugt aber ich hätte gedacht um so aufrechter umso besser für den äußeren Lat und um so weiter nach vorne umso besser für inneren Rücken . Ich muss auch dazu sagen ich mach auch immer Kreuzheben an dem Tag und mein Kreuz ist schon immer geschwächt zuvor da ist es schwierig noch so eine Spannung zu halten aber wie gesagt das war der dritte Satz , da lässt hald schon manchmal die Spannung nach ..

Zitat:

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Zitat von huawad

Ok danke für die Antwort aber wenn ich ganz aushänge gehts total in die Arme hab ich nämlich schon probiert daher habe ich mein Bewegungsradius verringert. Ok versuche es nächstes mal noch weiter nach vorne gebeugt aber ich hätte gedacht um so aufrechter umso besser für den äußeren Lat und um so weiter nach vorne umso besser für inneren Rücken . Ich muss auch dazu sagen ich mach auch immer Kreuzheben an dem Tag und mein Kreuz ist schon immer geschwächt zuvor da ist es schwierig noch so eine Spannung zu halten aber wie gesagt das war der dritte Satz , da lässt hald schon manchmal die Spannung nach ..

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Würde ich so nicht sagen.

Du stehst halt sehr sehr aufrecht. Versuch, dass wenigstens die Stange auf der Kniesehnen ist (also unter der Kniescheibe), dann wird das schon.

So wirst du dann auch weniger Gewicht verwenden und es wird dir mit dem Rückenstrecker leichter fallen.

Obwohl LH-Rudern generell heftig ist nach KH.

sieht total schäbig aus...

wenn die koordination nach kh für lh-rudern nicht mehr reicht, lieber gleich sein lassen. bringt doch dann eh nix...

So wie das Rudern aussieht, solltest du auch mal dein KH überprüfen lassen.

Zitat:

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Zitat von Orothred

Finde es viel zu aufrecht. Spannung im Rücken halten. Außerdem die volle Bewegung machen, sprich komplett aushängen lassen. Geh mit dem Gewicht runter und verbesser die Technik, siehe z.B. hier:

https://www.youtube.com/watch?v=5zFs...eature=related

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LH-Rudern immer im Untergriff, oder wenn möglich auch im Obergriff machen?

finde obergriff besser. ist für mich leichter aus dem rücken, insbesondere lat zu ziehen

Zitat:

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Zitat von MuckiJoe

finde obergriff besser. ist für mich leichter aus dem rücken, insbesondere lat zu ziehen

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Bei mir grade anders rum. Ist denke ich ne Frage, die man für sich selbst beantworten sollte.

gut, ich binde meine schürze auch mit obergriff zu. :D

Ich persönlich mag den OG auch lieber.

Einfach nach Gefühl gehen, was sich besser anfühlt.

Also bei mir ist das aufjedenfall so, dass es für mich schwerer ist im OG die Übung auszuführen, bei gleichem Gewicht natürlich.

Hilft der Bizeps nicht zu sehr im Untergriff? Habe ich bei mir das Gefühl, was sagt ihr?

OG ist schon schwerer, dafür hab ich mehr Gefühl im Lat.

Ich will beim Rudern ja auch den Rücken und nicht die Arme trainieren. Hab auch nie Pump im Biceps beim Rückentraining.

Teste halt mal den OG, wenn du bei UG das Gefühl hast zu viel aus dem Arm zu ziehen.

Zitat:

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Zitat von huawad

Möchte einfach eure Meinung wissen .Nehme gerne Kritik an freu mich aber auch auf jede Lobesrede ;)>)>)>)>)
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https://www.youtube.com/watch?v=iDYM...ature=youtu.be

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Hart aber gerecht: Die Abnahme ist gut, da kannst du sehr zufrieden sein. Die Grundkraft ist auch gut.

Aber die Ausführung ist richtig krasse Affenkakke. Da stimmt der komplette Bewegungsablauf nicht und zeigt, dass du massive Koordinationsprobleme hast.
Du hebst das Gewicht schon merkwürdig hoch.

Schau dir Oros Video an. Die ANleitungsvideos sind gut. Im Sticky werden auch die Übungen haarklein erklärt. Einfach mal in Rihe lesen und alle anderen Übungen auch sehr streng kontrollieren. Wenn du unsicher bist auch hier. Aber wäre gut, wenn du lernst das alleine zu beurteilen.

Zitat:

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Zitat von *Tiger91*

OG ist schon schwerer, dafür hab ich mehr Gefühl im Lat.

Ich will beim Rudern ja auch den Rücken und nicht die Arme trainieren. Hab auch nie Pump im Biceps beim Rückentraining.

Teste halt mal den OG, wenn du bei UG das Gefühl hast zu viel aus dem Arm zu ziehen.

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Nene, also ich rudere bisher immer im OG, hatte mich nur gewundert, weil hier alle vom UG reden und immer vids. im UG gepostet werden.
Dachte vll. mache ich etwas falsch, merke beim OG auch nur den Rücken/Lat/hintere Schulter leicht und so gut wie kaum den Bizeps

Zitat:

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Zitat von campi88

Hart aber gerecht: Die Abnahme ist gut, da kannst du sehr zufrieden sein. Die Grundkraft ist auch gut.

Aber die Ausführung ist richtig krasse Affenkakke. Da stimmt der komplette Bewegungsablauf nicht und zeigt, dass du massive Koordinationsprobleme hast.
Du hebst das Gewicht schon merkwürdig hoch.

Schau dir Oros Video an. Die ANleitungsvideos sind gut. Im Sticky werden auch die Übungen haarklein erklärt. Einfach mal in Rihe lesen und alle anderen Übungen auch sehr streng kontrollieren. Wenn du unsicher bist auch hier. Aber wäre gut, wenn du lernst das alleine zu beurteilen.

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Das trifft den Nagel auf den Kopf.

Jaja ich habs verstanden ^^ Film nächstes mal nochmal mit und poste es nochmal . Ich glaub das krieg ich schon hin Spannung hab ich eigentlich genug im Rücken hab ich das Gefühl muss hald nur noch weiter nach vorne . Die Affen***** wird schon besser ;)
@Campi was meinst du mit "Abnahme"?

Du hast doch 29kg abgenommen. Das ist doch viel und gut. Kraft ist ja auch vorhanden. Du musst nur einfach alle Übungen üben. Also Technik verbessern. Dann wird die Kraft auch nochmal rasant steigen.

Um noch was Produktives beizutragen:

Du trainierst doch daheim, oder? Dann sollte es Dir doch leichter fallen Dein Ego daheim zu lassen (man beachte das Wortspiel) und nicht auf Kosten der Ausführung mit möglichst viel Gewicht herumzuspielen. 87,5 kg im Rudern ist für schon recht viel, gerade für ein halbes Jahr Training. Es gilt das alte Credo: Mit dem Gewicht runter und an der Technik arbeiten.

Ja ich hau nächstes mal 80 rauf dann krieg ichs locker hin . Wie gesagt poste nochmal ein Video . Ja ich hab letztes mal 85 drauf und 3 x 13 geschafft aber hald anscheinend die falsche Technik verwendet ... Ich habe das Gewicht nicht wegen den Ego gesteigert sondern weil mir 13 Wdh zu viel vorkamen .. Ich mach es nächstes mal langsamer und weiter nach vorne gebeugt dann wirds schon passen obwohl ich jetzt , 2 tage danach , immer noch einen Kater in den Lats habe .. Aber ich vertrau mal auf euren Sachverstand und den schönen Ausführungen in den anderen Videos ;)

Zitat:

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Zitat von campi88

Du hast doch 29kg abgenommen. Das ist doch viel und gut. Kraft ist ja auch vorhanden. Du musst nur einfach alle Übungen üben. Also Technik verbessern. Dann wird die Kraft auch nochmal rasant steigen.

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Achso diese Abnahme , ja klar bin ich damit glücklich !! Zu Anfangs meinten alle in anderen Foren dass es nicht geht Kraft aufzubauen und Fett zu reduzieren und blabla .. Ich hab für mich den besten Weg gefunden
Vor dem Training (bei mir Abends) richtig mampfen , halbe stunde "chillen" dann loslegen danach Eiweißpulver mit Quark und Erdbeeren . Und das haut super hin falls jemand hier das liest und auch zu viel auf den Rippen hat !