Geführte Kniebeugen vs Maschine

Hallo zusammen,

in meinem derzeitigen Studio sind KB leider nur schwer möglich - kein PowerRack, nur 1 freie LH die aber meist in Benutzung ist und die restlichen sind beim Bankdrücken dauerhaft in Verwendung. Ansonsten bleibt nur die Multipresse, aber hier ist man ja ziemlichst eingeschränkt vom Bewegungsradius

Daher besteht mein plan derzeit aus (da auch nur 2x pro Woche möglich ist):
Klimmzügen
Rudern vorgebeugt mit SZ
Dips

Nachdem ich hier aber derzeit (bis aufs Rudern) kein wirkliches vorankommen merke und die Beine noch ins Programm nehmen möchte die Frage, was von der Maschine zu halten ist

http://www.thefitnessstore.co.uk/ima...pwZw%253D%253D

Auch durch die angeschrägte Fußstellung ist das doch eigentlich recht gut für die Knie, oder was meint ihr?

Grüße,
Matze

Geh in die 45° Beinpresse und wechsel bei der nächsten Gelegenheit das Studio.

Alternativ kaufst du dir ne kleine Hantelbank und dazu ein paar Gewichte...
Kostet anfangs vllt : 180 - 200 €*?
Damit bist du dann unabhängig...

Falls du nicht wechseln willst/kannst:
Frag mal ob du mit ner eigenen Hantel antanzen kannst?

Ansonsten : Die Maschine sieht schwer ******* aus.. :D

Die Maschine selber ist eig ganz ok. Man trifft super die Quads aber ein Ersatz ist das nicht.

Zitat:

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Zitat von oesi

Alternativ kaufst du dir ne kleine Hantelbank und dazu ein paar Gewichte...
Kostet anfangs vllt : 180 - 200 €*?
Damit bist du dann unabhängig...

Falls du nicht wechseln willst/kannst:
Frag mal ob du mit ner eigenen Hantel antanzen kannst?

Ansonsten : Die Maschine sieht schwer ******* aus.. :D

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Ne LH bringt ihn 0 ohne rack.

Ich stell mir gerade vor, mit einer eigenen LH ins Studio einzulaufen :D

Wenn die Maschine eigentlch ganz ok ist (auch, wenn nicht als Ersatz), lohnt sich diese dann nicht mehr als die Beinpresse ?
Oder wäre in diesem Fall die geführte Multipresse vorzuziehen?

Könnte mir vorstellen, dass durch diese Maschine die Knie gut entlastet werden.
Aber - sobald ich eine LH ergattern kann, werden natürlich freie KB gemacht :)

Wie schon geschrieben, wenn keine Kniebeugen möglich dann 45° Beinpresse

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Die Maschine selber ist eig ganz ok. Man trifft super die Quads aber ein Ersatz ist das nicht.

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Wieso soll er dann das Studio wechseln??? kennst Du seine Ziele?

Zitat:

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Zitat von o.v.hoch

Wieso soll er dann das Studio wechseln??? kennst Du seine Ziele?

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Ein Studio ohne Rack ist kein anständiges Studio....

Zitat:

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Zitat von oesi

Alternativ kaufst du dir ne kleine Hantelbank und dazu ein paar Gewichte...
Kostet anfangs vllt : 180 - 200 €*?
Damit bist du dann unabhängig...

Falls du nicht wechseln willst/kannst:
Frag mal ob du mit ner eigenen Hantel antanzen kannst?

Ansonsten : Die Maschine sieht schwer ******* aus.. :D

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Erstens ist das eine sehr gute Maschine, hast sowas vorher wohl noch nie gesehen.
Und mit Deinen 180 -200 Euro für eine kleine Bank und ein paar Gewichtlein kommt er dann besser weg meinst Du.
Solche Antworten bringen hier keinem etwas! Schade das das Forum immer weniger leute mit Erfahrung anzieht.

Zitat:

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Zitat von o.v.hoch

Erstens ist das eine sehr gute Maschine, hast sowas vorher wohl noch nie gesehen.
Und mit Deinen 180 -200 Euro für eine kleine Bank und ein paar Gewichtlein kommt er dann besser weg meinst Du.
Solche Antworten bringen hier keinem etwas! Schade das das Forum immer weniger leute mit Erfahrung anzieht.

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Ich kann diesen Aussagen - zu meinem Bedauern - nur beipflichten. Ständig wird irgendwas geblubbert, ohne daß die Leute auch nur den Hauch einer Ahnung hätten, wovon sie überhaupt reden.

Soll er in einem Studio bleiben, in dem er nicht so trainieren kann wie er möchte?
1LH fürs ganze Studio und die ist nie frei. Mir erschließt sich nicht warum man dort bleiben sollte und auch noch Geld bezahlt.

Ich habe exakt die gezeigte Maschine in meinem Gym stehen. Wie schon geschrieben ist sie ok, aber als alleiniger Ersatz für Kniebeugen nicht zu empfehlen. Beste Alternative ist dort meiner Meinung nach die 45° Beinpresse.

Gruß

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Soll er in einem Studio bleiben, in dem er nicht so trainieren kann wie er möchte?
1LH fürs ganze Studio und die ist nie frei. Mir erschließt sich nicht warum man dort bleiben sollte und auch noch Geld bezahlt.

Ich habe exakt die gezeigte Maschine in meinem Gym stehen. Wie schon geschrieben ist sie ok, aber als alleiniger Ersatz für Kniebeugen nicht zu empfehlen. Beste Alternative ist dort meiner Meinung nach die 45° Beinpresse.

Gruß

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Weiterhin hat er kein Rack zur Verfügung. Selbst wenn er ne LH dort nutzen kann werden KB ab einem gewissen Gewicht schwer bis ganz unmöglich.

Ok, scheint ja rechte kontroversen zu geben.
Ein Studiowechsel ist leider nicht möglich für die nächsten 2 Jahre.
Mein altes (mit PowerRack ausgestattetes ) Studio lag irgendwann bei ca 90 Euro und das war mir einfach zu viel bzw ist Gehaltstechnisch einfach nicht drin - Daher die billigere Variante in der jetztigen Studiokette.

Für mein Verständnis:
Aus welchen Gründen sollte ich die Beinpresse denn bevorzugen ? Rein vom bewegungsablauf sehe ich mich in dieser ja doch eingeschränkter (als Erklärung für mich als Laien :D)

Ich würde die gepostete Maschine aber mal zum Wadentraining austesten

Zitat:

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Zitat von Re-ace

Ok, scheint ja rechte kontroversen zu geben.
Ein Studiowechsel ist leider nicht möglich für die nächsten 2 Jahre.
Mein altes (mit PowerRack ausgestattetes ) Studio lag irgendwann bei ca 90 Euro und das war mir einfach zu viel bzw ist Gehaltstechnisch einfach nicht drin - Daher die billigere Variante in der jetztigen Studiokette.

Für mein Verständnis:
Aus welchen Gründen sollte ich die Beinpresse denn bevorzugen ? Rein vom bewegungsablauf sehe ich mich in dieser ja doch eingeschränkter (als Erklärung für mich als Laien :D)

Ich würde die gepostete Maschine aber mal zum Wadentraining austesten

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Eigentlich nicht. Die Kernaussage ist - sollte ein Studiowechsel nicht in Frage kommen -, daß die 45°-Beinpresse noch ehesten geeignet ist, die freien Beugen zu ersetzen. Dabei werden sowohl der Beinbizeps als auch der Quadrizeps sehr gut trainiert. Mit dieser Beinpresse macht man auch sonst nichts verkehrt. Im Gegensatz zu manch anderen Varianten wie z.B. in der Multipresse.

Ich würde dir empfehlen, sowohl die von dir gepostete Maschine als auch die Beinpresse alternierend einzusetzen, weil du damit den besten Range abdeckst. Evtl. sogar noch Adduktoren und Abduktoren da das ohne freie Bewegung wahrscheinlich zu kurz kommt. Kniebeugen an der Multipresse würde ich NICHT machen, weil ich es für gefährlich für den Rücken halte. Wenn du es unbedingt machen willst, musst du (falls eure Multipresse auch leicht schräg nach hinten oben geht) unbedingt die Füße so weit nach vorne stellen, dass du an der Stange mehr hängst als stehst, sonst machst du dir IMHO den Rücken kaputt durch das Quetschen der Wirbelsäule in die unnatürliche Bewegung. Da ist deine Maschine auf dem Bild anatomisch deutlich korrekter unterwegs.

Viele Geräte sind (meiner persönlichen Meinung nach) nur da, um dem Hersteller Geld zu bringen. Vielleicht eine wilde Behauptung, aber das ist meine Meinung.

Ne fitte ohne benutzbares Rack? oO
45° Beinpresse solltet du dann etwas mehr Gewicht draufknallen.
Hier mal Leienhaft Squat->45° Leg Press überschlagen:

Anhang 22334

~~45° Gewicht = (Körpergewicht/2+Squat Gewicht)*1.41