Warum werde ich nicht dicker?

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05.05.2005, 00:33
ibrahimtizniti

Warum werde ich nicht dicker?

Hallo leute ich bin neu in der Body Building Szene. Ich habe eine joa ich sag mal TRainingsbank bekommen und habe mal angefangen zu trainieren. Durch das Training habe ich gemerkt das ich mehr Hunger hab als normal. Jedoch habe ich mein Training abgebrochen, denn ich möchte erstmal an Gewicht zulegen, denn ich wiege NUR 61 Kilo bei einer grösse von 1.80 M und bin 17 Jahre alt. Ich versuche schon seit über 1 Jahr an Gewicht zuzulegen, jedoch leider vergeblich!!! ICh habe es aber nur geschafft zuzulegen als ich am fasten war?!?!?! Was für mich total absurd klingt. Also meine Frage lautet:

Ist es besser wenn ich an Gewicht zu lege und dann anfange zu trainieren und wenn ja wie soll ich das machen!?!?!

Bitte keine antworten wie "Mehr futtern oda so" denn das mache ich jede minute.

Danke euch im voraus!!
05.05.2005, 00:37
OliverGF

Viel futtern (Eiweißreich) und trainieren. Ach ja, und sehr viel futtern. Und bevor ich es vergesse-> viel futtern...
05.05.2005, 00:39
Falk333

weiter trainieren!

Schilddrüse durchschecken lassen ,viel fressen!
05.05.2005, 00:50
mogg76

Poste doch erst mal Dein TP und EP, damit es vielleicht einfacher für die Leute im Forum zu sehen ob/was Du vielleicht falsch machst.

Vielleicht machst Du ja den gleichen Fehler die viele Leute, mich inklusive, immer machen, und isst Du einfach doch nicht genug bzw. die falsche Sachen.

Ich konnte auch nie zunehmen, bis ich mit BB angefangen habe, und meine Ernährung total umgeändert habe. Anstelle immer einfach reinzuhauen was geht, esse ich jetzt zu regelmässige Zeiten, etwa 6 Mahlzeiten am Tag, und recht eiweissreich.

Ich habe bis mein 27. Lebensjahr immer nur 53 Kilo bei 1,75 Körpergrösse gewogen (!!). Nach 10 Monate Training, und vernünftige Ernährung bin ich jetzt bei 65 Kilo, und es geht immer noch aufwärts.
05.05.2005, 00:55
Chrisi005

Ist es egal wenn man soviel Futtert dass der KFA mit steigt? Soll man den dann später in einer Diät wieder senken?
05.05.2005, 00:59
mogg76

Also ich glaube bei 1,80 Körpergrösse, und 61 Kg Gewicht braucht man nicht unbedingt so stark auf den KFA zu achten.
05.05.2005, 01:01
ibrahimtizniti

ERSTMAL MUSS ICH ES LOBEN DAS ICH NACH SOOOOOOOOOOOOO KURZER ZEIT SO VIELE ANTWORTEN BEKOMMEN HABE!! DANKE AN ALLE!!!

Also ich sag mal so was ich durchschnittlich essen!

Morgens: 2-3 Brötchen
Mittags: Normales Mittagessen (fast jeden Tag Fleisch)
Abends: meist Nudeln oder Fisch oder aber auch nur Brote
kurz vorm pennen: 1-2 Brote

Ich trinke am Tag so durchschnittlich 1 Liter Milch

AN mogg76:

Was heisst TP und EP???
05.05.2005, 01:10
mogg76

Zitat:

Zitat von ibrahimtizniti

AN mogg76:

Was heisst TP und EP???

TP = Trainingsplan
EP = Ernährungsplan
05.05.2005, 01:13
ilpadre

Zitat:

Zitat von ibrahimtizniti

Was heisst TP und EP???

Trainingsplan und Ernährungsplan :)

Du isst zu wenig. Ist leider so, auch wenn du selbst glaubst, es wäre ne Menge.

Ich hab ein paar Kilos zulegen können, indem ich früher brutale 2000 kcal-Frühstücke gegessen habe, eine riesige Schüssel mit Quark, Haferflocken, Öl, Milch, Mandeln, ...

Vielleicht eine kleine Anregung:

http://www.bbszene.de/board/viewtopic.php4?t=74965 ;)
05.05.2005, 01:19
ibrahimtizniti

Also Ilpadre du meinst ich soll @ Frühstück noch mehr rein hauen oda wie? Weil mir kommt das voll viel vor!! 3 Brötchen da bin ich morgens schonmal satt und in der Schule holl ich mir dann auch Brötchen!!!
05.05.2005, 01:19
ibrahimtizniti

Wenn ich noch was zu deinem Bild sagen darf!!!

Wie kriegst du den mist runter? Mir wird doch schon übel wenn ich nur drauf gucke!?!?!
05.05.2005, 01:22
ilpadre

Alles eine Frage des Trainings ;)
05.05.2005, 01:33
ibrahimtizniti

Sagt mal kann ich mal meinen Körper fotografieren ihn hier rein stellen, dann noch meine Trainingsbank ?? dann könntet ihr mir ja sagen wie viel und wann usw...
05.05.2005, 01:46
So

Mein Plan ist auch noch recht durcheinander.
Wir sind ja noch in derselben Gewichtsklasse.
Hab aber schon zwei Kilo zulegen koennen, immerhin :)

Auf jeden Fall

Cornflakes mit Milch

500 Gr Magerquark mit Honig oder Marmelade und ungefähr 100 Milliliter Milch zur besseren Konsistenz.

1-1 1/2 Liter Milch 1%

Mittagessen meist Fleisch, versuche mich grad an der perfekten Putenbratweise ;)

Zwischendurch Knäckebrote mit Mortadella und son Zeug.

2 Bananen.

Sehr nuetzlich ist es sich selbst zu kontrollieren mit Kcal Rechnern wie Kaloma. http://www.kaloma.de/
Die Angaben sind zwar nicht immer 100% korrekt aber im großen und ganzen kommt es hin.

Jo stell mal rein deine Sachen, hier sind viele fähige Leute.
Wichtigster Thread:
http://www.bbszene.de/board/viewtopi...737&highlight=

Viel Erfolg.
05.05.2005, 01:52
ibrahimtizniti

Ich danke dir So.
05.05.2005, 02:11
ibrahimtizniti

wie viel Kcal muss ich eigentlich zu mir nehmen wenn ich jeden tag trainiere
05.05.2005, 02:15
ilpadre

http://www.ernaehrung.de/berechnungen/energiebedarf.htm
05.05.2005, 02:16
ibrahimtizniti

hehe danke nochmal ihr seid kewl!! Morgen werde ich hier ein foto von meinem Körper rein stellen (nix perverses keine sorge) aber dann sagt mir mal wie ich anfangen soll zu trainieren und wie oft OKAY? Danke euch im voraus!!
05.05.2005, 02:18
So

Wenn du 3000-3500 Kcal am Tag isst, solltest du ganz gut fahren.
Wenn du mehr wiegst und weiter aufbauen willst, natuerlich steigern!

Weiterhin immer daran denken

2g/pro Kg Körpergewicht Eiweiß zu dir zu nehmen.
Also 122 Gramm Eiweiß bei dir!

Klingt viel, ist aber mit Magerquark, Milch und dergleichen ohne weiteres moeglich.
05.05.2005, 02:40
Falk333

Zitat:

Zitat von ibrahimtizniti

Also Ilpadre du meinst ich soll @ Frühstück noch mehr rein hauen oda wie? Weil mir kommt das voll viel vor!! 3 Brötchen da bin ich morgens schonmal satt und in der Schule holl ich mir dann auch Brötchen!!!

mm machmal sind die Etko zu beneiden....

ich als Endo werd schon fett wenn ich über 3000kcal futtere....

die welt ist ungerecht....
05.05.2005, 02:51
ibrahimtizniti

Jo das passt supa denn ich habe mir mal diese seite hier:
http://www.ernaehrung.de/berechnungen/energiebedarf.htm
angeguckt und da sagen die ich brauche min. 3400 :D
05.05.2005, 03:00
Falk333

Zitat:

Zitat von ibrahimtizniti

Jo das passt supa denn ich habe mir mal diese seite hier:
http://www.ernaehrung.de/berechnungen/energiebedarf.htm
angeguckt und da sagen die ich brauche min. 3400 :D

bedenke Abweichungen bis 30% sind immer drin...
05.05.2005, 14:05
schnuggieputzie

Zitat:

Zitat von ibrahimtizniti

hehe danke nochmal ihr seid kewl!! Morgen werde ich hier ein foto von meinem Körper rein stellen (nix perverses keine sorge)
du hast ja gar keine ahnung, was die jungs hier alles pervers finden.
aber dann sagt mir mal wie ich anfangen soll zu trainieren und wie oft OKAY? Danke euch im voraus!!

was ist "kewl"?
...etwa, was man sich laut pisa unter englisch vorstellt?

dazu zitiere ich:
uff deutsch jesacht, ditt iss doch bullshit.
gib´s auch als:
uff deutsch kann man dazu nur noch fuck yourself sagen.
(neulich in der schlange beim bäcker gehört)

..