Moin Moin,
ich mach es kurz und knackig. Ich möchte in den nächsten Wochen mit einem Ernährungsplan beginnen, der den üblichen Zweck "Fett weg, Muskeln her" verfolgt. Ich trainiere seit 2 Jahren, wiege 95 Kilo verteilt auf 195 cm Körpergröße und habe einen Körperfettanteil von 17,6 %. Das Gewicht möchte ich gar nicht großartig verlieren, sondern eher den Körperfettanteil senken. Meinen Ernährungsplan selbst, möchte ich gar nicht in Frage stellen, sondern ihn einfach mit guten Produkten füllen. Dabei stoße ich auf folgendes Problem:
Ziel Frühstück:
Aufschnitt aus Geflügelwurst oder Pute nicht besonders teuer und mit einem Fettgehalt bis 3 %.
Problem:
Ich finde einfach keinen Discounter bzw. keine Ware, die einen solch niedrigen Fettgehalt hat. Wo kauft ihr euren Aufschnitt?
Zusätzlich habe ich noch eine "Kochfrage". Wenn man von "2 Hände voll Reis oder Nudeln" spricht, ist dann die Rede von rohem oder gekochtem Reis/Nudeln?
Vielen Dank für Hilfestellungen im Voraus.
