Kraftsteigerung für ca. 6 Wochen gut?

Alte Kraftwerte:
Bankdrücken: 50kg 1. Wdh, Trainingsgewicht: 37,5 kg 8/8/8
Kreuzheben: 115kg 1. Wdh, Trainingsgewicht: 85 kg 8/8/8
Kniebeugen: 60kg 1. Wdh, Trainingsgewicht: 40kg 8/8/8

Hammercurls: 7,5kg 8/8/8
French Press 10kg 8/8/8
LH-Curls 15kg 8/8/8

Neue Kraftwerte:
Bankdrücken: 70kg 1. Wdh, Trainingsgewicht: 52,5 kg 8/8/8
Kreuzheben: 127,5kg 1. Wdh, Trainingsgewicht: 100 kg 8/8/8
Kniebeugen: 75kg 1. Wdh, Trainingsgewicht: 55kg 8/8/8

Hammercurls: 16kg 8/8/8
French Press: 20kg 8/8/8
LH-Curls: 34,5kg 8/8/8


Und noch ne Frage: Wie kann man herrausfinden ob man eine gute Genetik hat oder nicht?

Ja, passt schon.
Und über Genetik würde ich mir mal gar keine Gedanken machen. Kannst du ohnehin nicht ändern.
Und jetzt weiter. Hol das beste beste aus die raus. Es liegt noch ein langer langer Weg vor dir.

Sieht doch schonmal gut aus. Jetzt heißt es dran bleiben und nicht entmutigen lassen falls es mal nicht mehr so schnell voran geht wie jetzt.

Schreib auf jeden fall weiter deine Kraftwerte auf und vergiss die genetik, wie der gute Phil schon sagte

Gute genetik kann zum einen so gedeutet werden, dass man schöne Muskel-Proportionen( mehr Muskelfasern etc..)hat und zum anderen so, dass man schneller Muskelmasse aufbauen kann.

Edit: Oder beides sogar in Kombination ;)

Nicht zu vergessen bzgl. Genetik: Verletzungsanfälligkeit, Muskelansätze bzw. -ursprünge ( V-Lat ist i.d.R. beliebter als ein T-Lat ) sowie Knochenaufbau ( lange Schlüsselbeine, schmale Hüfte ). Allerdings passt bei den wenigsten alles zusammen.

Damit hat sich die Frage mit der Genetik wohl erledigt:))
Mache echt sehr gute Fortschritte und dabei trainiere ich erst seit ca.9 Wochen.
Alles wächst schön und die Arme sind von 32 auf jetzt 36,5cm gewachsen, dass konnte ich selbst nicht glauben:shock: Hab garnatiert richtig gemessen, da mehrmals. Trainingspartner haben nicht annähernd so schnell Kraft usw. aufgebaut.
Bin gerade erst 17, hätte nicht gedacht, dass es so gut laufen wird:D
Dachte immer es geht sehr viel langsamer, weil ich vorher zuviel im Internet gelesen hatte und dabei hatte ich mir ungefähr ein Bild davon gemacht wie schnell Kraft und Masse usw. kommen.
Hier mal alte und neue Kraftwerte:


Kraftwerte Trainingsbeginn:
Bankdrücken: 50kg 1. Wdh, Trainingsgewicht: 37,5 kg 8/8/8
Kreuzheben: 115kg 1. Wdh, Trainingsgewicht: 85 kg 8/8/8
Kniebeugen: 60kg 1. Wdh, Trainingsgewicht: 40kg 8/8/8
Rudern: Trainingsgewicht: 50kg 8/8/8
Hammercurls: 7,5kg 8/8/8
French Press 10kg 8/8/8
LH-Curls 15kg 8/8/8

Kraftwerte vor 3 Wochen:
Bankdrücken: 70kg 1. Wdh, Trainingsgewicht: 52,5 kg 8/8/8
Kreuzheben: 127,5kg 1. Wdh, Trainingsgewicht: 100 kg 8/8/8
Kniebeugen: 75kg 1. Wdh, Trainingsgewicht: 55kg 8/8/8
Rudern: Trainingsgewicht: 70kg 8/8/8

Hammercurls: 16kg 8/8/8
French Press: 20kg 8/8/8
LH-Curls: 34,5kg 8/8/8

Neue Kraftwerte:
Bankdrücken: 80kg 1. Wdh, Trainingsgewicht: 67,5 kg 5x5
Kreuzheben: 142,5kg 1. Wdh, Trainingsgewicht: 115 kg 5x5
Kniebeugen: 100kg 1. Wdh, Trainingsgewicht: 85kg 5x5
Rudern: Trainingsgewicht: 85kg 5x5

Hammercurls: 17,5kg 8/8/8
French Press: 32kg 8/8/8
LH-Curls: 37kg 8/8/8

Sehr gut. Aber maximalversuche solltest du besser unterlassen aufgrund der Verletzungsgefahr. Bedenke auch, dass sich sehnen langsam anpassen als Muskeln

...und vorallem am Anfang die Technik noch nicht 100%ig ist, was dann mal abgesehen von den Sehnen und Bändern, nochmal zu einem erhöhten Verletzungsrisko führt. Daher mach vielleicht so alle 1/4 Jahr Maximalkraftversuche, da du ja vermutlich nicht jetzt schon an Strongman oder so denkst, tut das öfters auch nicht Not, da die steigenden Gewichte bei den Sätzen genauso aussagekräftig sind!

Ja, wurde mir schon mehrmals gesagt ich solle lieber mit den Max Versuchen aufhören:))
Werde ich jetzt lieber auch machen, möchte ja auch kein Krüppel werden:D

Ich sehe da jetzt ehrlich gesagt nichts besonderes. In den ersten 3 Monaten passt sich der Körper dem Training an und wird effizenter. In der Zeit hat man durchgehend richtig geile Steigerungen. Genies es, das hört irgendwann auf und dann geht das Training richtig los ;).

Wieso vergleichst du 3 Armisos und Rudern, Klimmzüge, Überkopf fehlen?

Überkopfdrücken mache ich nicht, Klimmzüge derzeit keine Möglichkeit, trainiere Zuhause und das Rudern habe ich vergessen hinzuschreiben, kann ich aktualisieren:-)

Zitat:

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Zitat von Zuckizk

Wieso vergleichst du 3 Armisos und Rudern, Klimmzüge, Überkopf fehlen?

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genau, lass die armübungen weg, die brauchst du in deinem stadium noch gar nicht. lieber 2,3 grundübungen mehr rein

Zitat:

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Zitat von Slater1

genau, lass die armübungen weg, die brauchst du in deinem stadium noch gar nicht. lieber 2,3 grundübungen mehr rein

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Ich glaub nicht das die Arme ohne das harte Bizeps, Trizeps und Brachialis Training so gewachsen wären:D Das sind 4 cm:D
Hätte ich das tatsächlich auch mit den Grundübungen geschafft?

Zitat:

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Zitat von seekerforce

Ich glaub nicht das die Arme ohne das harte Bizeps, Trizeps und Brachialis Training so gewachsen wären:D Das sind 4 cm:D
Hätte ich das tatsächlich auch mit den Grundübungen geschafft?

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Nee, aber wir streben hier ja auch eine ganzheitliche Entwicklung an und sind keine Discopumper :stemm:

Zitat:

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Zitat von b4nGeR?!

Nee, aber wir streben hier ja auch eine ganzheitliche Entwicklung an und sind keine Discopumper :stemm:

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Ja schon klar. Trainiere auch den ganzen Körper gleichermaßen hart. Die Arme gehören auch dazu;)

@Daniel94

1# und einzige Verwarnung für dich! :professor: