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ich habe vor gut 2 wochen mit muskelaufbau angefangen. ich mache jeden 2. tag diverse kurzhantelübungen, jeweils für 45-60 minuten. meine ernährung habe ich auch umgestellt. kann es sein, dass in der kurzen zeit sich etwas verändern kann? ich bilde mir nämlich ein, dass meine bizeps ein bisschen dicker geworden sind.^^
muss dazu erwähnen, dass ich in der vergangenheit nie etwas mit sport zu tun hatte.
Wird der Pump sein. Einfach weiter machen.
Wirst am Anfang relativ schnell was sehen. Nur Kurzhantel-Übungen bringen dich allerdings auf Dauer nicht sehr weit.
Die ersten 4-6 Wochen ist, außer dem pump, nichts zu sehen, dann sollte es los gehen.
Gibt auch welche, die merken nie was... :p
Nicht zu vergessen, die Glykogen einlagerung, die nach den ersten Trainings stattfindet und auch die erhöhte Blutzufuhr.
Als anfänger dauert es schon mal 1-2 Monate um klitze kleine Fortschritte zu sehen
Geht am Anfang recht schnell. Wenn du Bilder von Tag 1 mit Tag X vergleichst, solltest du schon nach ein paar Monaten Veränderungen sehen.
joa, das war wohl wirklich der pump-effekt. das ganze hat sich nämlich mittlerweile ein bisschen gelegt.
was mir auch heute aufgefallen ist, ist die tatsache, dass sich mein bizeps momentan so "weich" anfühlt, auch im angespannten zustand. es fühlt sich so an, als wäre da eine enorme fettschicht drumherum, oder wassereinlagerung, oder oder...
hier ein aktuelles bild (ja ja, der bizeps is momentan noch ein witz^^)
http://www.bilder-upload.eu/show.php...1403808381.jpg
vorgestern sah es noch etwas definierter aus und fühlte sich auch etwas härter an.
Denk mal das ist bei jede Person unterschiedlich.Kommt auch auf das Alter, auf den Körpertyp, wie du dich ernährst.Schläfst du genug.Hast du eine schwere oder leichte Tätigkeit.Spätestens in 4-6 Wochen solltest du auf alle Fälle eine eindeutige Veränderung zu sehen bekommen, auch auf der Waage.Wenn du dich gut ernährst.
Das geht Anfangs relativ schnell. Im ersten Trainingsjahr habe ich auch ca. 12kg zugenommen.
Erfolge solltest du schon nach 1-2 Monaten sehen
Es ist eigentlich auch genetisch
bei mir hat man nach 3-4 Wochen Veränderungen gesehen. Aber bei einige Freunde von mir erst nach 2-3 Monate
Aber niemals aufhören, wenn du auch keine Veränderungen siehst :D