Hat jemand Ernährungspläne von Arnold?
Er sagte mal er nahm viel Eiweiß(Fleisch)und Fett in Form Käse usw.
Und wenig Kohlenhydrate!!
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Hat jemand Ernährungspläne von Arnold?
Er sagte mal er nahm viel Eiweiß(Fleisch)und Fett in Form Käse usw.
Und wenig Kohlenhydrate!!
Was willst du mit dem Plan von Arnie?! :gruebel:
Zitat:
Er sagte mal er nahm viel Eiweiß(Fleisch)
Sollte imo die Grundlage jeder Bodybuilding Ernährung sein.
ciao
Interessiert mich! Will event.auch mehr Fleisch und Käse usw. essen,
und weniger Kohlenhydrate!!
aber KH bewahren dich davor das eiweiß für die energiegewinnung heranzuziehen!
Zitat:
Will event.auch mehr Fleisch und Käse usw. essen,
und weniger Kohlenhydrate!!
Fleisch stellt immer eine gute Quelle da, um seinen Proteinbedarf zu decken. Und sollte folglich in jeder guten BB Ernährung vorkommen.
Definiere "weniger Kohlenhydrate"?!
Willst du dich Low Carb ernähren?!
Wenn ja, kann ich nur davon abraten.
ciao
Mit weniger KH meine ich z.B das ich ab 18.00 Uhr bzw.nach dem Training nur Eiweiß Esse, z.B Fisch, Quark usw.!!
Was ist mit kurzkettigen KH's nach dem Training(Banane,Dextrose,Traubenzucker)?Zitat:
Zitat von adonis77
Von Low Carb kann ich dir nur abraten.
Zu Arnie's EP:Er meinte mal,er würd auch Seife essen,wenn's was bringen würde.
Les dich doch mal ein wenig im Ernährungsforum ein.
Nur durch Arnie's ernährung siehst du noch lange nicht so aus wie er.
MFG, FerrisMC!
Zitat:
Zitat von adonis77
Dann mach es doch einfach ;)
P.S.: Die kurzkettigen KH nach dem Training aber trotzdem zuführen.
ciao
also ich kann es dir nur empfehlen, in sachen definition das beste was es gibt. ich mache seit monaten low carb - kein cardio - und die erfolge waren beachtlich bis zu meiner verletzung :crybaby:Zitat:
Zitat von GiorgioArmani85
was ist denn los mörper?Zitat:
Zitat von moerpman
ich komme mit AD/low carb auch nicht so richtig klar...
@ ersteller: arni`s ernährungsplan? dummfug, den kannste dir schenken, ernähr dich gut dann kommste auch vorran...
hier mal n vorshclag: natural so 2,5 g / kg gewicht eiweiss
stoff mind. 3,5 g/kg
(SHT 5g/kg und mehr!)
Kohlenhydrate und fette je nach körpertyp würd ich sagen, es gibt manche die werden von mehr als 400 gr carbs im plan fett und welche die sich 700 reinstecken und damit noch gut fahren! musste einfach mal probieren... fett würde ich nicht unter 70 gr (hochwertig!!) gehen!
Arnies Ernährung? Jeder Hauhalt sollte eigentlich eine Bibel haben :zunge:
Zitat aus der Bibel, Seite 658 (Überschrift "Ausgeglichene Kost"):
Soviel zum Thema LowCarb.Zitat:
Nach dem "McGovern Select Committee on Nutrition and Human Needs" wird gegenwärtig ungefähr folgedne Zusammensetzung empfohlen: 12 Prozent Eiweiß, 58 Prozent Kohlenhydrate und 30 Prozent Fette.
Ich selbst habe in meiner Karriere meist eine Dost von ganz anderer Zusammensetzung zu mir genommen: 40 Prozent Eiweiß, 40 Prozent Kohlehydrate und 20 Prozent Fette.
Man darf nicht vergessen, dass ich 110 kg wog und sehr hart trainierte. Meine 40 Prozent Kohlehydrate stellten mehr wirksame Nahrung dar als die 58% des Durchschnittsmannes, so dass ich sicher alle Nährstoffe bekam, die mein Körper brauchte.
Gruß, Joe