Essen vor Training vs. Essen nach Training

Ich würde gerne mal wissen, was für welchen Zweck besser ist: Vor oder nach dem Training essen?

Ich habe schon von Leuten gehört, die schwören darauf, sich ne Stunde vorm Pumpen nen Shake reinzuschmeißen,der nicht allzu viele Proteine, dafür aber haufenweise langkettige KHs enthält, andere wiederum schwören auf ne ordentliche Mahlzeit/Shake nachm Training, wiederum andere trainieren besonders gerne morgens auf leeren Magen und langen danach ordentlich zu beim Essen.

Meine Fräge wäre hier: Macht das überhaupt einen Unterschied? Oder sind das 3 verschiedene Wege für 2/3 verschiedene Ziele?

Zusatzfrage: Ich hab beim KH bemerkt, dass mir das Gewicht eigentlich zu wenig ist. Allerdings ist mein unterer Rücken bei den letzten Wiederholungen nicht mehr leicht nach oben gebeugt, sondern grade noch gerade. Ist das schlimm? Weil der Rest meines Körper könnt da noch ein paar Kilo mehr auf der Hantel vertragen...

Also so wie ich das gelernt habe ist vor dem Training Essen nicht ratsam.

Die Verdauung braucht Energie, Energie die du beim Training brauchen kannst!

Ich würde direkt nach dem Training irgendwas essen was gut Energie gibt, Banane oder so, und dann zuhause was richtiges.

Aber ich hab das alles nur aufgeschnappt und bin kein Experte.

lg

Ist tendenziell schon so. Müsste man aber den EP sehen

Knall mir ab und an direkt vorm Training ne Pizza, konnte keinen negativen Energie-mangel feststellen

Zitat:

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Zitat von FelixPusher

Knall mir ab und an direkt vorm Training ne Pizza, konnte keinen negativen Energie-mangel feststellen

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Mir würde die Pizza dann schnell wieder hochkommen ;)

Zum Thema:
Ich glaube das ist sehr individuell,ein Freund hat die besten Ergebnisse mit zwei Bananen vor dem Training. Ich habe die meiste Energie wenn ich eine Stunde und dreißig Minuten vor dem Training 80g Haferflocken essen, wiederum andere essen vor dem Training einen Apfel.
Somit probieren und schauen was passiert!

Musst auch schauen wie du am besten klar kommst.

Die einen lassen 3-4 Stunden vergehen von der letzten Mahlzeit bis zum Training andere nur 1.

Kommt halt auch drauf was man isst, das sollte klar sein.



Ich esse meine letzte Mahlzeit mit Reis/Haferflocken so ca 3-4 Stunden vorher und dazwischen manchmal noch etwas Obst.

Ich esse ne Stunde vor dem Training ne volle Mahlzeit (Reis mit Pute).
Bin immer gut gefahren damit und nach dem Training nen Whey.

Und was hat es dann mit dem Training auf leeren Magen (also am Morgen eben) auf sich?

Ist ne gute Sache, wenn vom Tagesablauf her möglich

http://www.bbszene.de/bodybuilding-f...d.php5?t=59739

hab ich gerade gefunden :D

uiuiui, das ist wieder hier so ne Sache, wo die Meinungen weit auseinandergehen...

Naja ich werds mal versuchen (immer wenns mal möglich ist) und schauen ob ich bei umkipp oder nicht...

Ich hoffe ich kipp nicht um, weil ich glaub um die Zeit ist dann keiner dabei, der mir die Hantel von der Brust heben könnte :D

Wirst du nicht. Stell dir mal vor unsere Vorfahren in der Steinzeit wären auch in Zeiten mit wenig Nahrng jedes Mal umgekippt, wenn sie vor einem Säbelzahntiger flüchten oder ein Reh jagen mussten. Dann würde es uns heute wohl nicht geben ;-)

Hmm, ja da haste auch wieder recht ;D

PS: Warum sollten Männer keinen Tee trinken? Schrumpft jetzt nicht nur von Salat, sondern auch schon vom Tee der Bizeps? :D

Probier es aus,ich persoenlich bin garkein Fan vom nuechtern Training.
Muss sagen,dass da schon 10-12h nix gegessen wurde.
Mir wurde einmal beim kniebeugen sowas von schlecht u.hab geschwitzt unnormal im Winter,dass ich das wadentraining abbrechen musste,weil ich sonst umgekippt waere.
Ernaehre mich eigendl. ziemlich carbreich,also daran kanns nicht gelegen haben,dass ich am vortag zuwenig aß.
Seit dem nie wieder.
Optimal finde ich 2h vorher 125gr.h.flocken mit 30gr.Proteinpulver(1.mahlzeit).
Hab so einen krassen pump,dass es aufjedenfall verdaut sein muss.

Finde direkt ums training zuckerhaltige sachen gut. kann man jetzt ankommen mit blutzuckerspiegel bla bli blub, aber ist halt meine erfahrung. nach dem training aber auf jeden fall viel essen.

Jupp, wie veteran sagt lieber in guten Abstand vorher lange KH's für moderaten Insulinspiegel und konstante Energie, da diese nicht wie bei kurzen KH's (Zucker) zu schnell sondern nach und nach im Blut landet und so auch einem Energietief & Absturz des Insulinspiegels zur Folge hat!

Ich lasse nach einer größeren Mahlzeit ca. 3 Stunde vergehen bevor ich anfange zu trainieren. Gibt sogar Leute die auf nüchternen Magen zum Training gehen, für mich persönlich ist das nichts. Einen Shake direkt nach dem Training halt ich für Ineffizient. Für Leute die es nicht schaffen ihren Proteinbedarf ohne Supplemente zu decken, wäre es wohl ratsam den Shake etwa 1 Stunde vor dem Training zu trinken.