Druckbare Version
Hallo :winke:
Ich trainiere jetzt seit ca. 3 Monaten und habe bisher auch noch keine richtigen Ziele. Ich versuche erstmal einfach am Ball zu bleiben und Muskeln aufzubauen. Bis jetzt habe ich eigentlich nur an Maschinen trainiert. Ist es empfehlenswert demnächst mit freien Gewichten anzufangen? Und wo liegen die Vorteile gegenüber Maschinen?
Du solltest sofort (von Anfang an) mit freien Gewichten trainieren.
Natürlicher Bewegungsablauf, größere Muskelspannung im zielmuskel, insgesamt mehr Muskelmasse involviert -> mehr Muskelwachstum
*verschrieben,er meint frei.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Jup :))...
Alles klar, danke.. Dann werde ich meinen aktuellen Trainingsplan jetzt noch durchziehen, bis ich die Seite voll habe und dann mal meine Trainerin ansprechen.
Ne, nicht die Trainierin ansprechen, selber einlesen....glaub mir, damit fährst du besser. Hier gehts los:Zitat:
Zitat von Retrojesus
http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=143149
Ich würde keinem Anfänger ohne Kontrolle/Anleitung empfehlen, freie Gewichte zu verwenden, da die Verletzungsgefahr viel größer ist als bei Maschinen. Freie Gewichte nur bei beherrschter Technik!
Mit der leeren Hantel kann man sich praktisch nicht verletzen und Maschinen sind eher noch gefährlicher, insb die Multipresse
er soll ja auch nicht gleich 100kg+ aufladen, sondern erstmal die bewegungen lernen. das stellt dann das training für die ersten paar wochen dar.
orothred....ich kenne keinen der so einer müll erzählt wie du.du 65kg experte!
frag mal dorian yates....der beuntzte auch maschinen zb deshalb weil er in der kontrahuierenden position widerstand suchete...sihe bizepsmaschine....du opfer
Warum nicht gleich von Anfang an beides nutzen? Ich sehe einen Vorteil bei freien Gewichten darin, das zusätzlich stabilisierende Muskelgruppen bei den Übungen involviert sind. Dieser Faktor zwar beim Maschinentraninig abfällt, dafür der Muskel sehr isoliert trainiert werden kann. Denke die Mischung macht es aus.
Was redest du da?Zitat:
Zitat von superpippo09
Reiß dich mal zusammen!
Außerdem ist der Fredsteller offensichtlich kein Profi-BB. Also ist erstmal Basistraining angesagt
@superpippo09 nicht persönlich werden, danke.
ok sorry leute.ich versuchs mal so auszudrücken:der wkm-ansatz scheint für mich auch der beste zu sein.ABER viele bodybuilder,zb dorian yates oder mike mentzer,suchen in der kontrahierenden position widerstand.deshalb können gewisse maschinen,zb butterfly,sinnvoll sein.
Nur weil Dorian Yates Maschinen benutzt und die IHM was bringen, einem absoluten Profi auf Stoff, heißt das noch lange nicht, dass dem Threadersteller Maschinen auch nur ansatzweise einen Mehrwert im Vergleich zu freiem Training bringen. Klar haben Maschinen ihre Daseinsberechtigung (siehe Waden, Beinbeuger,etc.) aber sind nunmal anfangs nicht so notwendig und elementar wie es freies Gewicht ist. Maschinen und Seilzüge erdienen als Ergänzung, je nach Trainingsfortschitt und Zielen eben mehr oder weniger - einen Ersatz werden sie jedoch niemals darstellen. Und noch was: Butterfly ist sicher eine der letzten Maschinen die sinnvoll ist.
Wie Phantom schon sagte, kein Grund persönlich zu werden :professor:Zitat:
Zitat von superpippo09
Außerdem hab ich doch nur den Grundlagen-Fred verlinkt und überhaupt nichts erzählt :ratlos: