Vom Fettklotz zur Bühnenform

Hey Leute,

Ich hab mich entschlossen mal meine fortschritte zu dokumentieren.
Zu meiner Geschichte Trainieren tue ich seit ca. 2009 aber ohne richtigen Plan was ich da eigentlich mache und es waren auch immer mal wieder lange Pausen dazwischen von bis zu einem 3/4 Jahr.
Im Januar 2014 war es dann soweit der SCHOCK, 115,5 Kg und ich konnte mich nicht mehr im Spiegel ansehen und ich wusste jetzt musste was passieren.
Also entschloss ich mich, mir professionelle Hilfe zu holen und mich Coachen zu lassen in Sachen Training und Ernährung und ich würde sagen bei mir läuft.**Es war eine der besten Entscheidungen meines Lebens Deswegen nochmal ein dickes Dankeschön an meinen Coach. Ich kann es jedem nur empfehlen der das Maximum aus sich heraus holen will.

Zur zeit bereitet mich mein Coach auf mein Fotoshooting vor, dass heißt wir starten bald mit der Entwässerung so das ich an dem Tag X eine Knallharte form haben werde.
Und im nächsten Jahr steht das große Ziel an als Newcomer bei einem Wettbewerb zu Starten.

Mein allergrößter Respekt für die Leistung und Willensstärke !!! Mach weiter so

Klasse, Respekt! ;)

Spitze !!!

Echt krass, wenn man auf dem ersten Bild mal das Gesicht vergleicht.
Sieht top aus.

Danke danke für das feedback:D
Hier mal ein aktuelles bild der derzeitigen Form

Das nenne ich eine Entwicklung! Sehr gut, Respekt, und mach weiter so!!! :)

Danke hab heute einen cheatday durchgeführt und mir ist einfach nur schlecht kann das ganze zeug nicht mehr sehen und ich freue mich morgen wieder nach plan essen zu können

Nach Rücksprache mit meinem coach werden nächste Woche die carbs weiter reduziert und das cardio erhöht um langsam immer trockener zu werden

echt super! wie lange trainierst jetzt schon?

Seit 2009 aber immer wieder mit langen pausen dazwischen 2013 hab ich fast das ganze jahr nicht trainiert und bin jetzt seit ende januar 2014 wieder am eisen

Was für ein KCal Minus hast du die 7 Monate gefahren , das du so viel abgenommen hast ?

Das war unterschiedlich immer mit Rücksprache mit meinem coach aber im schnitt zwischen 300-500. Wobei ich die letzten 2 monate eher ein kcal plus hatte

Die haxxen sind auch gut gewachsen teilung kommt langsam:)

könntest bitte mal deinen trainingsplan posten?

Wow, auch von mir :respekt: Mann.
Dass das so schnell gehen kann, hätte ich nicht gedacht. Ich trainiere ohne Coach und bin leider auch nicht so konsequent wie du. Aber vielleicht wird das ja noch. Echt, das spornt richtig an.

Danke dir aber ich hab viel meinem coach zu verdanken der mich immer motiviert hatt wenn ich mal ein tief hatte aber die zeiten sind zum Glück vorbei im noment ist die motivation over the top da ich ständig angesprochen werde was ich mir für stoff reinhaue
und zur kosequenz kann ich nur sagen wenn du dafür zahlst ziehst du es auch durch ansonsten kannst dich auch auf die strasse stellen und dein geld in gully schmeissen. Es war einer der besten entscheidungen meines lebens mich coachen zu lassen. Obwohl es kommisch ist das ich meinen coach noch nie live gesehen habe

trainingsplan darf ich leider nicht posten zwecks der urheberrechte da mein coach ja ein fitness unternehmen hat

klasse respekt :-)

Wow, diese Entwicklung ist echt stark. Erfordert ja auch unheimlich viel Disziplin. Finde ich voll gut, dass du es durchgezogen hast bis hierhin. :) Ich weiß nicht, machst du noch weiter?

Ja fahr zur zeit low carb und in 2 wochen starte ich mit der entwässerung
dann werd ich mich erstmal 2 wochen in den urlaub abmelden und mich 2 wochen mal nicht um die Ernährung kümmern danach gehts dann los für die wettkampfvorbereitung im nächsten jahr

Okay, vielleicht ist es tatsächlich mal eine Überlegung, sich coachen zu lassen.
Welchen Coach hattest du denn? Den Namen darfst du schon nennen, oder?
Das wäre doch nur in seinem Sinne oder die Internetseite verlinken, dann kann ich mich da direkt schlau machen...

Danke

Hey schreib mir doch mal ne email und dann vermittle ich dir das und du bekommst alle infos von meinem coach
Onedream8587@googlemail.com

Zitat:

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Zitat von kenedy85

Hey schreib mir doch mal ne email und dann vermittle ich dir das und du bekommst alle infos von meinem coach
Onedream8587@googlemail.com

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Warum so kompliziert? Aus reiner Neugierde für mir auch gern mal die Internetseite von deinem Coach anschauen, obwohl ich so ein Ferncoach immer gefährlich finde was die Übungsausführung und so angeht.

Will nicht das der tread hier dicht gemacgt wird wegen der werbung!!
So knapp eine woche noch bis zum beginn der entwässerung gewicht aktuell bei 84 kg das heisst -31 kg

nich uebel :-)

aber du stoffst doch ;-) das sieht man an deinen armen die warden schon ganz dunkelblau im verlauf deiner entwicklung :-)))

wie gross bist du und was wiegst du momentan?

gruss der w

Oh ja das hab ich fast vergessen da hab ich mir natürlich ein bischen was reingehauen:D
Gewicht aktuell 84 kg bei 185 cm fahre gerade low carb bis zur Entwässerung um die letzten fettreserven los zu werden;)

Mein coach hat mich die letzten wochen intensiv auf den heutigen tag vorbereitet denke die firm war ganz gut wenn man mal bedenkt wie ich noch vor 7 monaten ausgesehen habe.:D

Zitat:

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Zitat von kenedy85

Oh ja das hab ich fast vergessen da hab ich mir natürlich ein bischen was reingehauen:D

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also ganz ehrlich.. von dem gesichtspunkt aus gesehen ist es für mich nicht vertretbar.
form schön und gut.. aber in so kurzer zeit diese veränderung und dann noch die gyno.. dafür hätte ich nicht getauscht mit dem körper den du am anfang (in definierterer form) gepostet hast.
sorry

Zitat:

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Zitat von Schnulle

also ganz ehrlich.. von dem gesichtspunkt aus gesehen ist es für mich nicht vertretbar.
form schön und gut.. aber in so kurzer zeit diese veränderung und dann noch die gyno.. dafür hätte ich nicht getauscht mit dem körper den du am anfang (in definierterer form) gepostet hast.
sorry

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da du anscheinend aus einer bildungs fernen Schicht kommst oder du es evtl überlesen hast erkläre ich dir das noch mal!!! Das mit dem reinhauen bezog sich auf die Farbe wegen der neuen tattoos und hat nichts mit anabolen steroiden zu tun. Ich habe noch nie etwas genommen und habe es auch nicht vor,ich hänge nämlich an meinem leben!!!

Zitat:

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Zitat von kenedy85

da du anscheinend aus einer bildungs fernen Schicht kommst oder du es evtl überlesen hast erkläre ich dir das noch mal!!! Das mit dem reinhauen bezog sich auf die Farbe wegen der neuen tattoos und hat nichts mit anabolen steroiden zu tun. Ich habe noch nie etwas genommen und habe es auch nicht vor,ich hänge nämlich an meinem leben!!!

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dann musst du einfach mal aufpassen wie du dich ausdrückst ;).
gyno ist trotzdem da und würde ich untersuchen lassen.

@Kennedy: ma die schnulle ma nich beleidigen !

is ne liebe und auch keine doofe!

jetz fühl ich mich voll verantwortlich weil ich das mt dem stoff angefangen hab ... :-/
das is schlecht wegen der vorbildfunktion und so ... ;-)

allet jut - @schnulle sieht man doch das der stofft - guck dir mal die arme an ... alles schon voll blau gefärbt - greg valentino style

achso und die bilder und die form :-))

RESPEKT! wie du schon sagtest wenn man bedenkt wie du vorher aussahst - wirklich super Ergebnis

weitermachen

der w

Hätte dir vonvornerein sagen können,dass du einen Östrogenlocker verwenden müsstest bei dem hohn KFA. und du hast dir nicht nur einbisschen reingehauen,geschulte Augen lassen sich nicht belügen ;)

hab dem threadersteller schon eine pm geschickt. war von mir einfach zu direkt und rücksichtslos geschrieben.
habe grundsätzlich nach den bildern den verdacht gehabt.. nicht nach dem zitat.
möchte mich aber für meine unterstellung entschulding.

@schnulle hab deine pm gelesen nichts für ungut vin kir war es auch nicht so gemeint. Aber nochmal ich bin zu 100 % clean und habe nich nie irgendwas an stoff genommen und habe dieses auch nicht vor!!!! Das mit der gyno ja :'( habe immer gehofft das das noch hartnäckiges fettgewebe ist und das noch verschwindet aber leider war dem nicht so! !! Bin zur zeit im urlaub werde aber nach dem urlaub mal zum arzt gehen und das abchecken lassen

Zitat:

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Zitat von Schnulle

hab dem threadersteller schon eine pm geschickt. war von mir einfach zu direkt und rücksichtslos geschrieben.
habe grundsätzlich nach den bildern den verdacht gehabt.. nicht nach dem zitat.
möchte mich aber für meine unterstellung entschulding.

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so wie gesagt habe das mal mit der gyno Check lassen hier das Ergebnis! !

Arzt berichtAnhang 25298

heisst wohl ... allet jut nur bissl fett gewesen - leb damit is nich schlimm meiner ansicht nach

Ja alles gut
werde jetzt in aufbau gehen und mal abwarten wie sich das entwickelt

Starke Leistung. Respekt !

Mein allergrößter Respekt für die Leistung und Willensstärke !!! Mach weiter so