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Gewichts zunahme
Ich habe ne frage zu gewichts zunahme
Ich habe schon viele sachen probiert z.b ernāhrungsplāne. Supplements fūr hard gainer usw
Und ich habe gehōrt das es sein kann wenn man nicht zu nimmt trotz ernāhrungsplan und alles dass das kōrperfett in muskelmasse umgewandelt wird beim training und dadurch keine zunahme statt findet aber das kann bei mir ja gar nicht mehr sein weil trainiere seit einem jahr und 6 monate ca und habe relativ wenig zugenommen bis gar nichts . Meine freunde sagen das vom muskelaufbau her sich schon was verāndert hat aber ich habe gemerkt das ich vom gewicht her nicht wirklich zunehme i bin 18 jahre alt 1.75m groß und wiege 60 kg und nehme zur zeit ca 2600 kcal zu mir beim einem 4er split training und ich esse regelmāßig das was am ernāhrungs plan steht esse jeden tag was anderes das ich abwechslungsreich esse komme pro tag auf ca 2600kcal , ca 152g eiweiss , ca 32,2g fett , und ca 385 g KH
Habe auch schon mal kcal erhōht und habe ersd bei 3500 kcal eine gewichts zunahme bemerkt von 5 kg in 2 wochen aber soviel in so kurzer zeit kann ich ja nicht zu mir nehmen weil da bau i ja viel zu viel fett auf und das will ich nicht mach ich iwas falsch oder so das ich keine gewichtszunahme habe bzw sehr geringe gewichts zunahme z.b 2 kg in 3 -4 monate aber meistens nicht mal 2 kg in den 3-4 monaten ist verschieden und trinke keinen alkohol nimm keine medikamente und nehme auch keine drogen an was kann das liegen.
Ich hoffe ihr kōnnt mir weiterhelfen
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Du hast dich ja gründlich eingelesen laut deinen Aussagen im Steroid-Bereich, aber irgendwie scheints ja nicht so ganz zu funktionieren? 4er mit nur einem Jahr Training ist schon mal nicht optimal.....aber trotzdem wie sieht der TP aus? Und wie der EP? Beides posten bitte.
Und lass bitte die Finger von Steroiden, dafür bist du echt lang nicht bereit.
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Bei 2.5 wars zuwenig, bei 3.5 zuviel...
Tja, was könnte man da machen? Schwere Frage
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Zitat:
Zitat von
Orothred
Du hast dich ja gründlich eingelesen laut deinen Aussagen im Steroid-Bereich, aber irgendwie scheints ja nicht so ganz zu funktionieren? 4er mit nur einem Jahr Training ist schon mal nicht optimal.....aber trotzdem wie sieht der TP aus? Und wie der EP? Beides posten bitte.
Und lass bitte die Finger von Steroiden, dafür bist du echt lang nicht bereit.
Den ernāhrungsplan kan ich nicht postet der hat ūber 60 seiten weil ich jeden tag was anderes esse abber trainingsplan kann ich posten und ein paar seiten vom ernāhrungsplan
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Zitat:
Zitat von
CrAsHoNe
und alles dass das kōrperfett in muskelmasse umgewandelt wird beim training
das ist glaub ich physiologisch unmöglich
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Ich habe auch schon 2800kcal und 3000 kcal und 3200kcal probiert
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Zitat:
Zitat von
Orothred
Du hast dich ja gründlich eingelesen laut deinen Aussagen im Steroid-Bereich, aber irgendwie scheints ja nicht so ganz zu funktionieren? 4er mit nur einem Jahr Training ist schon mal nicht optimal.....aber trotzdem wie sieht der TP aus? Und wie der EP? Beides posten bitte.
Und lass bitte die Finger von Steroiden, dafür bist du echt lang nicht bereit.
So habe jz den TP und EP gepostet
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Was ist das denn für ein TP? Jede Übung 2 Sätze hab ich ja noch nie gesehen..
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1. Du isst viel zuwenig Gemüse und Fett. Das doppelte wäre langfristig schon etwas wenig.
2. Der Trainingsplan ist für dich nicht geeignet. Dieser Plan ist für weit Fortgeschrittene (wenn überhaupt). Du bist jedoch Anfänger
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Zitat:
Zitat von
PhilippAlex
1. Du isst viel zuwenig Gemüse und Fett. Das doppelte wäre langfristig schon etwas wenig.
2. Der Trainingsplan ist für dich nicht geeignet. Dieser Plan ist für weit Fortgeschrittene (wenn überhaupt). Du bist jedoch Anfänger
Ich trainiere seit mārz 2013
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"1.75m groß und wiege 60 kg"
Sind Anfängerwerte.
Muskeln bauen sich nicht durch bloßen Zeitablauf auf. Und ebenso wird man auch nicht durch bloßen Zeitablauf vom Anfänger zum Fortgeschrittenen.
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Zitat:
Zitat von
PhilippAlex
"1.75m groß und wiege 60 kg"
Sind Anfängerwerte.
Muskeln bauen sich nicht durch bloßen Zeitablauf auf. Und ebenso wird man auch nicht durch bloßen Zeitablauf vom Anfänger zum Fortgeschrittenen.
Ja den TP hab ich von nem freund er hat den selber verwendet wie er noch 60 kg hatte und hat zu nir gesagt das der mir sicher weiter helfen wir weil er hat ihm auch was gebracht und mitlerweile hat er 80 kg bei 1.75m und kfa von 11%
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Das ist ja alles ganz toll. Aber wenn der Plan so gut wäre, dann würdest DU hier nicht über mangelnde Fortschritte klagen.
P.S.: Schreibe bitte mit Interpunktion hier. Danke!
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Zitat:
Zitat von
PhilippAlex
Das ist ja alles ganz toll. Aber wenn der Plan so gut wäre, dann würdest DU hier nicht über mangelnde Fortschritte klagen.
P.S.: Schreibe bitte mit Interpunktion hier. Danke!
Ja laut Freunden mach ich ja e Fortschitte vom aussehen her das man sieht das ich was aufbaue aber iwie nimmt ich halt vom gewicht her fast nix dazu
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Zitat:
Zitat von
PhilippAlex
P.S.: Schreibe bitte mit Interpunktion hier. Danke!
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Nochmal sag ich es nicht...
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Und ich kann mich wōchentlich auch steigern vom gewicht her was ich hebe
