Muskelaufbau durch Calisthenics?

Hey,
ich schaue mir in letzter Zeit diese Calisthenics Videos von Hannibal und so an.
Aber kann man wirklich nur damit einen guten Körper aufbauen?
Also, dass man nicht wie ein typischer Bodybuilder aussieht ist mir klar aber schon gut muskulös?
Weil beim Muskelaufbau geht es ja ,neben Ernährung natürlich, um eine Progressive Gewichtssteigerung, um den Muskel gut genug zu reizen. Aber man kann ja einfach schwere Übungen verwenden oder es gibt zum Beispiel auch solche Lex Quita Power Bänder die z.b. Liegestütze Heftig erschweren und auch andere Übungen erschweren. Und man kan auch bis zum Muskelversagen trainieren mithilfe dieser Bänder, da diese auch übungen wie Klimmzüge erleichtern können und du dann noch weitere machen kannst wenn du ohne Hilfe keine mehr schaffst... Damit wäre man nicht mehr nur vom eigen Gewicht abhängig! Kann man damit z.b. einen Körper wie Marc Fitt oder bisschen weniger wie Jeff Seid erreichen?

Das kannst Du vergessen. Diese Leute trainieren das nur nebenher und da sind oftmals noch Vitamine im Spiel.

Also okay...:D
Kannst du des dann bitte auch begründen?
Weil ich hab mir auch ein paar videos zu dem Thema angeschaut z.b. von karl ess usw. und die sagen es klappt?
Also ich will dir net widersprechen, nur warum? :O

Karl Ess... T:

Ode rwie machen das die Turner eig.? Die sind ja auch nicht grade mager! Gehen die nebenbei auch noch ins Gym?

Natürölich machen die Krafttraining zusätzlich.

okay und wenn ich WKM (die Grundübungen) mit Calisthenics verbinden würde?

Wenn es dir Spaß macht. Aber besser aufbauen wirst du damit nicht. Eher im Gegenteil

mit calisthenics wirst du je nachdem wie du es betreibst maximal drahtig aussehen ... also noch ne kategorie unter den menshealth titelmodels - egal was du da machst - einbeinige kniebeuge; einbeinige klimzuege usw.

guck dir den al kavadlo an - wenn du so aussehen willst und dir die kraft/koerper kombi gefällt dann mach das - aber bodybuilding is was anderes

und wenn dein nickname program ist , dann lass es bleiben!

wo soll bei eigengewichtsübungen die muskelmasse herkommen? wie ein kletterer oder turner(die sehen auch nur recht massiv aus weil se ziemlich klein sind) wirds mit calisthenics eher auf functionale kraft hinauslaufen ... was zwar leistung ist aber eben kein aussehen mit sich bringt

hmm...Also Al kavaldo ist ja eher knochig als massiv :/... Aber z.b. die bar brothers... der eine von denen hat meiner meinung nach den perfekten körper so ähnlich wie marc fitt.. Aber Die machen ja auch beides.. Also calesthetics und krafttraining...Aber wie sollte n so ein Plan aussehen?:confused:

Ist so ein Körper dein Ziel?

ich meine damit halt einfach dass ich ein paar body weight übungen in mein training ein bringe!

Als mein ziel fürs ERSTE jedenfalls istso die masse von marc fitt... dann kann ich weiterschauen

Wenn du sonst nichts zu tun hast

Dann mach halt. Wenn du so aussehen willst wie Marc Fitt kannst eh freier pumpen.

Für die Menge Muskelmasse brauchst in keiner Übung richtig stark werden.

alter was sind des für antworten? :D
ICh will masse aufbauen aber auch kraft bekommen d.h. richtig viele liegestütze und so calisthenic sachen...
Hannibal die bar brothers usw. haben auch sehr gute körper und können das ...
Also möchte ich wissen wie man trainieren muss um das zu schaffen...
Philippalex wenn du SELBER das nich kannst und nicht weißt oder keinen vorschlag hast dann lass doch einfach die dämlichen kommentare oder hast d nichts besseres zu tun? :D

warum Tiger91? Was ist oder war denn dein Ziel? :O

Es wird spannend hier :))

Alles auf einmal wird halt schwierig und behindert sich, das ist der Punkt.

Zitat:

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Zitat von Muskelaubaufreak

warum Tiger91? Was ist oder war denn dein Ziel? :O

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Ich will deutlich mehr sein als Marc Fitt.

Finde den jetzt nicht so besonders, besonders für den Hype.

aber warum? :O also kannste mir des erklären? :O Also reizt calisthenics den muskel net? weil okay essen werd ich ja weiterhin im kalorienüberschuss...

Zitat:

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Zitat von Muskelaubaufreak

aber warum? :O also kannste mir des erklären? :O Also reizt calisthenics den muskel net? weil okay essen werd ich ja weiterhin im kalorienüberschuss...

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Dir fehlt die Progession dabei, die für Hypertrophie notwendig ist.

ja gut werd ich wahrscheinlich auch wollen wen ich erstma das nivaeu vinde m hab...bin eig. auch eher für so das nivaeu von jeff seid ( also nur damit des klar wird mir gehts nur darum wieviel muskelmasse die haben und net dass ich n fan bin oder so :D) aber ich will erstma marc fitt erreichen hab halt echt net viel momentan :D

hmm...okay....sag mal wie siehts eig. aus wenn ich so n bisschen calisthenics in mein training mache we ich defi phase hab? weil da gehts ja dann eh nur darum die muskelmasse zu erhalten

Du bist echt extrem nervig.
Hier nochmal zum mitschreiben:

Mit BW-Übungen baust du mittelfristig keine Muskelmasse auf, da zu geringe Spannung und keine Progression. Genauso wenig kannst du damit in der Diät Masse halten, aus den gerade genannt Gründen.

Unter "stark" verstehe ich was anders als 100 Liegestütze, sondern eher 160 oder 180 kg Bankdrücken.

Aber mach was du willst. Denke du aussagen hier sind klar

genau des wollt ich doch hörn man! einfach ne klare begründete antwort!

Geht es dir bei den BW Übungen darum die einfach zu können oder nur als Mittel zum Zweck für Masseaufbau?

Also um beides...Ich bin ja eher dünn und will Masse aufbauen, aber auch meine athletik trainieren d.h. schneller und stärker werden. Also mir gehts nicht nur ums Aussehen sondern auch darum dass ich Auch wirklich Richtig viele Liegestütze schaffe und klimmzüge und Auch n paar von solchen Calisthenics Moves kann... Und ich dachte dann kann ich gleich beides auf einmal machen aber das klappt ja scheinbar nicht...Denke mal ich werd mich erst um den Muskelaufbau kümmern und wenn ich damit dann zufrieden bin kümmer ich mich um dieses Calisthenics zeug :/

Du musst allerdings auch bedenken das jedes KG mehr an Masse (besonders an den Beinen) das Calisthenics Zeug nicht einfacher macht ;).

Ich verstehe auch irgendwie nicht was an vielen Liegestützen toll ist. Das is doch eigentlich ne ziemliche Pipi-Übung. Dann würde ich mich doch eher auf Handstand-Liegestütze und Muscle-ups konzentrieren.

Insgesamt scheint mir das eher Turnen zu sein als Krafttraining. Kenne viele Turner die das relativ locker machen.

ja stimmt schon aber ich will ja jetzt auch nicht soo viel masse aufbauen... Aber ja mal schaun ich baue jetzt erstmal auf und dann schau ich mal wies weiter geht... vllt. ändern sich ma meine ziele :9

Zitat:

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Zitat von Muskelaubaufreak

ja stimmt schon aber ich will ja jetzt auch nicht soo viel masse aufbauen... Aber ja mal schaun ich baue jetzt erstmal auf und dann schau ich mal wies weiter geht... vllt. ändern sich ma meine ziele :9

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Keine Angst, wirst morgen nicht als Bodybuilder aufwachen.

Hallo,

zunächst einmal würde ich empfehlen das zu machen, was dir am meisten Spaß macht. Weder reines Bodybuilding noch reines Bodyweight Training ist zielführend, wenn du es ausschließlich wegen des Ergebnisses machst und währenddessen keinen Spaß hast. Natürlich ist es toll 160kg Bankdrücken zu machen und genau so ist es toll 100 Liegestütze am Stück zu machen, aber wenn der Weg dorthin nicht voller Euphorie und Spaß ist, macht das doch alles keinen Sinn.

So wie ich das herauslese, hast du ein klares Ziel (Muskeln aufbauen, 100 Liegestütze schaffen). Wenn das dein Ziel ist und du Lust an Bodyweight Training hast, kann ich dir definitiv Calisthenics empfehlen. Mit dem richtigen Training wirst du selbstverständlich ordentlich Muskeln aufbauen - du wirst aber auch sicherlich keine 100kg Muskelmasse erreichen.

Progressionen gibt es ebenfalls einige, da du die Königsübungen sicherlich nicht beherrschst (freie Handstand Pushups, Muscle Ups, einarmige Klimmzüge, Planche etc.). Und um dort hinzukommen arbeitet man mit verschiedenen Stufen der Übungen. Was ich an Calisthenics aber am besten finde, ist das immer die gesamte Muskelkette trainiert wird und du sowieso erst mal einen starken Core brauchst, um irgendwann die Übungen durchführen zu können. Ohne die richtige Basis geht nix.

Mit dem richtigen Trainingsplan, Disziplin und Geduld wirst du alle deine Ziele erreichen - auch mit reinen Bodyweight Übungen. Ich würde dir hierbei noch empfehlen, dich auf eine Sache zu fokussieren und nicht beides gleichzeitig zu machen. Viele Informationen zum Thema Calisthenics findest du hier: https://calisthenics-functional-training.com. Das ist allerdings eine reine Informationsplattform, das heißt wenn du gezielt nach Trainingsplänen suchst, solltest du einfach mal googeln, da gibt es viele Angebote.

Ich hoffe, ich konnte helfen!

Viel Erfolg!

Für Muskelaufbau sind eigentlich zwei Dinge wichtig: Langfristigkeit und Progression. Auf gut Deutsch: dranbleiben und sich immer weiter verbessern. Ob das nun mit Eigengewichtsübungen oder Hanteln oder Maschinen ist aus dieser Sicht erstmal sekundär, aber sicher nicht unwichtig. Es gibt gute Argumente für jede dieser Trainingsformen. Eigengewichtsübungen lassen sich übrigens entgegen der Vorstellung von so manchen Zeitgenossen beliebig steigern. Tipp, den du vielleicht auch schon kennst: https://www.youtube.com/user/Calisthenicmovement

Wenn du etwas wirlklch gutes suchst womit du deinen Muskelaufbau forcieren könntest
dann solltest du dir meiner Meinung nach mal das hier ansehen.
Sieht ziemlich vielversprechend aus.

Was ist den da ("hier")? Clickbait?