Abgeänderter WKM:
TE1: BK LHR KB Beincurls Dips Trizeps Iso
TE2: MP KH Latzug Beincurls Bizepsiso
Verbesserungsvorschläge ?
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Abgeänderter WKM:
TE1: BK LHR KB Beincurls Dips Trizeps Iso
TE2: MP KH Latzug Beincurls Bizepsiso
Verbesserungsvorschläge ?
wie lange trainierst schon? Prinzipiell alle Isos raus..
ohmeingottl,was für ein sportwissen...da greift man sich nur an den kopf..Zitat:
Zitat von Colonel Stuart
lass dich von dem typ nicht kirre machen;
wenn du gute erfahrungen mit einer iso hast,
weil sie "trifft",was du trainieren willst,aktiviert,was du aktivieren willst,
dann mach sie,höre auf deinen körper,
nicht auf so einen typen wie den,der nur wiederkäut,
zum 100en male,was er mal aufgeschnapt hat und nun wie ein bot nachplappert.
hab dich mal gemeldet :D
Zitat:
Zitat von raumfahrer.
Nicht sehr hilfreich..... würd ich sagen.Zitat:
hab dich mal gemeldet :D
Bitte beschränkt Euch mal auf die Hilfe für die User nicht euren Kleinkrieg.
Danke.
Trainiere seid knapp 3 Monaten aber ohne die Isos und lediglich den GÜ's bin ich nicht mal annähernd ausgelastet und trainiere auch maximal 40 Minuten. Trotz Gewichtssteigerung jedes Training.
steiger dich ordentlich mit den Gewichten, überflüssige Isos raus dann bist du genug ausgelastet. Problem ist, das haben die meisten Anfänger, die mit wkm beginnen, dass sie denken sie machen zuwenig (wie in deinem Fall). Ich brauche für eine standard wkm Einheit 1h bis 1h 20min und bin danach ziemlich hinüber. Die Auslastung kommt schon mit der Zeit und schnell genug wenn du Gewichtsmässig an die Grenzen gehst. Die Isos behindern dich nur in der weiteren Entwicklung.
auslastung?an die grenze gehen?mit einem system,das kein muskelversagen kennt?Zitat:
Zitat von Colonel Stuart
er kann bei diesem system meines erachtens ohne weiteres jede iso machen,die er will.
wirklich auslastung wird er sowieso niemals erreichen,ohne muskelversagen,
übertraining dürfte bei wkm,das kein mv kennt sowieso quasi ausgeschlossen sein.
im grunde könnte man stundenlang mit wkm trainieren;
gefahr des übertrainings gleich null.echte auslastung fehlanzeige...
woher soll die den kommen???
ganz meine meinung.Zitat:
Zitat von FBBFan
ich darf aber trotzdem eine andere meinung bezüglich isos und training haben als er?
vieliecht beschränkt ihr euch mal drauf,seine völlig trainingsbezugfreien posts zu mir,und die unter seinen 100en accounts zu unterbinden.
es wäre mir äußerst willkommen.
was hab ich erwähnt ?Zitat:
Zitat von raumfahrer.
Mit ner Iso zusätzlich macht er aber sicherlich nichts kaputt, soll er sie halt machen, wenn sie ihm Spaß macht....Zitat:
Zitat von Colonel Stuart
(Mal sehen, ob das hier gut geht :D)
Mich wundert es immer wieder wie man mit dem WKM nicht ausgelastet sein kann.
Dann stimmt entweder vom Gewicht her was nicht (zu wenig) oder die Intensität ist nicht ausreichend.
Ich bin nach WKM immer gut bedient auch ohne MV was mE auch nicht notwendig ist um sich fertig zu machen
Seh ich genauso. Außerdem trainiert man den ganzen Körper bereits.Zitat:
Zitat von Prepy
Allein bei Kreuzheben merke ich Beine, unterer Rücken, Arme, Schulter, Brust. In der Reihenfolge der Belastung. Und wenn ich dannach Military mach, ist Energiespeicher soweit aufgebraucht, dass es stark von der Ernährung abhängt, dass ich noch Klimmzüge über 6 Wiederholungen hinkriege.
Nach den Klimmzügen ist mein Bizeps dann so im "da wo die Sonne nie hinscheint", dass ich bei einer Bizeps-Iso nichtmal 10 kg hochkriege würde.
Mein Fazit: Gewicht erhöhen bis nur 6 Wiederholungen pro Satz drin sind. Dann versuchen die magische 12 zu erreichen UND DANN Gewichte erhöhen.
Markus, es gibt nicht nur schwarz/weiß...
Und es gibt auch Leute, denen WKM vielleicht nicht reicht. Bau eine Iso halt mit ein in jeder TE, und dann siehst du ja nach 1, 2 Monaten ob es dir prinzipiell was bringt.
Wie trainierst du eigentlich Kreuzheben und Kniebeugen?Zitat:
Zitat von raumfahrer.
Er macht keine Kniebeugen, davon wachsen die Arme doch nicht..
kniebeugen garnicht;ich treffe meine quads,vieleicht wegen der größe,Zitat:
Zitat von PhilippAlex
besser mit dem beinstrecker.
kreuzheben trainiere ich bis zum völligen versagen.wdh-bereich 6-8,eine ausnahme,normal mach ich 8-12,
der intensität wegen...
momentan auch kh nicht,ich trau ned,muß erst diesen verdammten nabelbruch loswerden.
das verblüfft mich jetzt doch.Zitat:
Zitat von Pain and Gain
früher hat einem hier jeder erzählt,wenn die arme ned wachsen,oder oberkörper,soll man kniebeugen machen,
weil da eine hormonausschüttung damit aktiviert wird,als wär man auf stoff und der oberkörper zieht automatisch mit.
du mußt das nicht mehrfach wiederholen,war mein irrtum,ich kann sowas zugeben,
das ich immer noch dachte,ihr verzapft diesen unfug der vor ein paar jahren noch standard war.
ich finde es wirklich,richtig toll,das sich da was geändert hat.
Wie muss ich mir das vorstellen?Zitat:
Zitat von raumfahrer.
http://deansomerset.com/wp-content/u...clean-fail.jpgZitat:
Zitat von PhilippAlex
ich komme langsam zum muskelversagen;Zitat:
Zitat von PhilippAlex
d.h,meine muskel erschöpfen;ich machte weiter;es zieht und brennt,teils wird die übungsausführung etwas..mangelhaft.nicht gut,aber mv halt,achte aber drauf,das ich mich nicht verletzte;
es brennt;alles in mir schreit;HÖR AUF!!doch ich mache weiter,noch ein,zwei wdh..mir wird schwarz vor augen;
die atmung..habe das gefühl,nichtmehr genug sauerstoff zu bekommen;die muskeln geben nach,
sie streiken;die übung ist nichtmehr machbar,das gewicht,wenns geht,ich versuchs abzusenken,
wenn nicht knallts aufn boden,ich hab mir deswegen zwei dicke fußmatten gekauft,die ich unterlege...
ich knie,oder liege noch eine weile über der hantel,oder hinter mir,und warte,bis das schwarz vor augen verschwindet,
und ich wieder eine halbwegs stabile atemfrequenz habe.
danach kanns schonmal sein,besonders wenn ich länger nix machte,wird nach meiner nabelbruch op so sein,
das ich ein paar tage rumlaufe,als hätte ich einen stock im a.rsch,weil besonders hintere oberschenkel,und gluteus steif und schmerzend sind,am tag danach.
mein beintraining fühle ich in dem sinne auch schon so gut wie gemacht;sogar die quads kriegen was ab;
wenn auch ned genug,die werden dann mit dem beinstrecker beackert,und ich denke von daher,
das mir auch,trotz null kniebeugen,nix für die beine fehlt;
ich habe mich für kreuzheben daher entschieden,und dem zuliebe kb gekickt,
weil kh im gegensatz zu kb ne echte ganzkörperübung ist,schulter,nacken,teils auch arme kriegen bei der geschichte nämlich wirklich was ab.
wenn ich da noch kb zu machen,kommt da eh nich viel raus,und irgendwann häng ich im übertraining,die beiden überschneiden sich teils böse und da ich glaube,das ein satz ohne mv und intensität nix bringt fürs muskelwachstum,
hab ich mich wieder eures kniebeugenkultes gegen sie entschieden.keine schlechte übung,aber kontraproduktiv für mich.natural packt mans irgendwann nimmer..
gehört zwar ned zu deiner frage,
aber kam öfter,daher grad mit beigepackt.
Lag ich mit meinem Bild gar nicht so falsch :))
:)) :)) gutes beispiel tiger,Zitat:
Zitat von *Tiger91*
aber auch wenn einem schwarz vor augen wird,
sollte man doch schauen,das man die sache etwas besonnener ausklinken läst..
wobei ich sowieso damit rechne,das mir gleich einer erklärt,das meine version von intensität nix is,
und sie selber,odere ihre bekannten,blut brechen nach einem satz.
weil;manche wollen es mir einfach geben,und egal was ich tue,sie tun es besser,sie haben die höhere zahnarztrechnung,mehr gelitten,den längeren penis,den besseren job,das schönere haus,das...
is halt so.man muß es mir geben.
warum?ich bin der gothe.
Das ist kein MV, wenn du den positiven Teil der letzteb Wdh noch vollendestZitat:
Zitat von raumfahrer.
geht meistens auch nicht.aber an schwachen tagen läufts halt mal so.Zitat:
Zitat von PhilippAlex
man kann den schmerz leider nicht immer so wegstecken,wie man möchte;
das ist ja das herrlich grimmige an dieser art des trainings,den ich nicht missen möchte,
da würde mir einfach völlig was fehlen.
im prinzip hast du aber recht;der muskel verweigert beim versuch eines neuen satz zu vollenden schon seinen dienst;nicht danach;
da wär immer mehr drin gewesen.
es stählt herrlich körper und geist,diese form des trainings,
und allein ohne das würde mir dein wkm nix geben;
das fantastische gefühl danach,ohne das is alles training nix wert!!