boxen und bodybuilding

ich möchte hier einen thread eröffnen wo Boxern geholfen wird.
in der suchfunktion gib es keinen gescheiten trainingsplan für boxer.ich will mit diesem thread die leute anregen ihre pläne zu posten mit denen sie gut masse aufbauen konnten und das boxen trotzdem nicht vernachlässigt haben.

Also:postet trainingspläne speziell fürs krafttraining im Boxen

und postet trainingspläne für den Masseaufabu und boxen.


ich will nicht nur sätze wie: trainiere deine mAX-BZW SCHNELLKRAFT konkrete trainingspläne mit übungen und allem drum und dran

in der suchfunktio bzw. in diesem forum gibt es nix konkretes über diese thema.

bitte postet

gruß kampsportler

fang doch mal mit deinem TP an!

Gruß
MP

@ks ich habe keinen konkreten plan.ich weiß nur das wenn man boxt und dazu krafttraining macht, das man da hauptsächlich grundübungen nehmen soll.aber wieviele und welche übungen du machen mußt weiß ich ned.ich denk mal so

bankdrücken
Klimmzüge
Kniebeugen
Frontdrücken (starke schultern für einen starken schlag)
Dipps
Shruggs (nacken und lat muß stark sein um kräftig auszuteilen und einzustecken)
Latzug

evtl etwas für den bizeps/trizeps, und bauch trainieren.

gruß dd

habe muay thai gemacht und feststellen müssen das es der absolute killer meines trainingsplanes war. hatte 3 mal die woche 1,5 std. training.
habe meinen trainingsplan geändert und zwar so das ich hauptsächlich grundübungen mache, mit einer wh. anzahl von 10-12 und das dann 2 mal die woche. du musst beim boxen bedenken das schnellkraft wichtig ist, also dementsprechend das krafttraining gestalten.
muskelgruppen die ich mir beim krafttraining geschenkt habe waren beine, bauch und unterer rücken, weil die beim muay thai und beim boxen sicherlich auch eh hart rangenommen werden.

Zitat:

---

Zitat von XGianniJudgeX

muskelgruppen die ich mir beim krafttraining geschenkt habe waren beine,...

---

ohaa, soweit ich das beurteilen halten die beine einen am boden. wenn du schwache beine hast, kannste auch nicht feste schlagen bzw. treten. Dass die Beine genauso hart beim Kampfsport rangenommen werden wie beim Kraftsport wage ich mal zu bezweifeln.

@mr pink ich hab einen plan der von oben von dd nur ohne dipps.

Wie kommen boxer an das hohe trainingspensum heran?

sendet noch weitere pläne.
wie trainiert ihr boxen ,was macht ihr?
pratzen,sandsack,Sparring,seilhüpfen......

gruß ks

also ich boxe 2 mal die woche intensiv. mache auch thai-free-fight. an wochenenden. und 2 mal die woche geh ich ins studio.

MO:
Brust = 5x flachbank 4-8, 2x fliegende8-12
Schultern= 3x Frontdrücken 6-12 + 3x Seitheben 8-15
Bizeps= 3x LH-curls a-8 + 3x scottcurls 8-12

DI: Pause
MI: Boxen

DO:
Rücken= 4x klimmzug 4-10 + 4x lh-rudern 8-12
Trizeps= 3x Dips 6-10 + 3x Trizepsdrücken 8-12 (am Kabelturm)

FR: Boxen
SA: Freefight
SO: Freefight


das problem ist, ich ich kann mich beim bankdrücken nicht mehr steigern, weill wir auch im boxtraining liegestützen machen, derbe geht des rein!

hoffe konnte weiter helfen

mfg

wäre schön, wenn der thread weiterhin existiert.

am besten wäre es, wenn wir alle gemeinsam einen plan erstellen. die meisten machen 3 mal die woche kampfpsort, MO+MI+FR oder DI+DO+SA ist eigentlich egal.

viele haben die gleichen ziele: masse oder kraft. ist ja nicht wichtig, man muss ja nur die wdh-zahl variieren.

was meint ihr?

also grundsätzlich muss mann sich erstmal
im klaren sein dass man bei sehr hartem
kampftraining 3x woche nur sehr schwer an masse
zulegt weil man einen immensen kalorienverbrauch
hat
und viel masse macht auch der kondi zu schaffen
also ich komm vom karate 3x woche (mo mi fr)
und mache zusätzlich 2-3x Woche noch bb
das geht aber an die substanz wie sau!!
meine übungen: 1. einheit:
bankdrücken: 1. schwer mit max 6-8 wh
2.schwer siehe oben für kraft und hypertrophie
3. u. 4 mittel mit 15 -20 zum brennen
für audauer und härte

das wh-scheman gilt auch für die anderen übungen

kh-bankdrücken
dips mit 40 kg zusatzgeweicht

schulterpresse
kh-schulterdrücken

2.einheit
breite klimmzüge
rudern vorgebeugt
kreuzheben
dann noch arme aber bizeps sehr moderat
da zu steifer bizeps meine schnelligkeit beeinflusst

3.Einheit
kniebeugen beinpressen waden etc.

bauch immer beim karate bis zum kotzen:-)

und dazu fressen wie blöde
nudeln reis fisch haferflocken eier shakes und viel viel wasser
bin aber ziemlich kaputt jeden tag also wer sowas auch machen will
bruacht schon enorme motivation-dann kann man aber bb und kampf
kombinieren
man muss aber bei einer oder beiden arten kompromisse machen
superdefimasse:-) und superkämpfer klappt wenn überhaupt
nur hauptberuflich oder mit monstergenen
hoffe ich konnte helfen

wieso sind die meisten K1 fighter so massig und definiert ? Das geht mir manchmal auch nicht rein, die sehen manchmal besser aus als manche bb ler und sind Profi Kämpfer; also die legen eher Wert auf ihren Kampfsport und sehen prächtig aus.

@Bullet

der grund liegt wohl darin, dass sie beim Training einfach noch mehr geben, als ein normaler Bodybuilder, denn ihre Mentalität ist einfach härter. Oder aber auch, dass sie aus ihrem Kraftraining keine Wissenschaft machen und sich wirklich auf die Grundlange beschränken...möglicherweise haben die meisten auch eine top-Genetik...
und durch das höchstmaß an Kondition und körperlicher fitness über welches die verfügen, kommen sie auch kaum ins Übertrainig wie ein dicker Bodybuilder, der kaum ohne zu schwitzen die Treppe hochkommt....alles nur vermutung

k1 fighter und pro kampfsportler sind profis, wie der name schon sagt. und überall im profi bereich wird gestofft. die nehmen den stoff nur wegen der regeneration. außerdem macht testo aggressiver als sonst. der muskelaufbau und die defi ist nur ein nebeneffekt.

ich kann auch falsch liegen...

Also ich trainiee auf Grund des Boxens vor allem die Markanten Bereiche.
Eben Grundübungen und darüber hinaus alle Bereiche, die meist treffererzielt sind. Eine Art "Panzer aus Muskelmasse". lol
Aber dennoch würde ich möglichst alle Partien so gut wie möglich trainieren und definieren. Der einzige Nachteil ist, dass man nach einigen schweren Runden bei zu viel Gewicht kaum noch hoch kommt, wenn man am Boden ist.
Daher sollten im Kampf vor allem Schulter, Arme, Brust und Beine viel standhalten. Kann jetzt auch keine genauen Tipps dazu geben, ... nur sollte man seine ausgearbeiteten Muskelgruppen gut nutzen können. Oberarme sind meist nicht zu voluminös, da sie bei zu viel Masse mehr Kraft kosten, sie in den Gegner zu rammen, das heißt also eine abgeminderte Trefferstärke und zu gleich eine stärkere körperliche Erschöpfung.
Na, ja. Jeder sieht das anders. Vielleicht sollte man so zum Ivan-Drago-style gelangen. Das ist so mein Richtmaß. ^^

mal ne frage am rande.. ist es eurer meinung nach für euren Körper/Gesamteindruck etc. empfehlenswert mit dem Boxen anzufangen?!

Bin nämlich am überlegen ob ich in nen Boxverein gehen sollte.. Trainingszeiten sind für mich ok, di und fr von 19 bis 22 uhr.
Nur "bringt" das auch was, ausser das man weiss wie man seine kraft einzusetzen hat.

Na auf jeden Fall!!! Ich gehe seit drei Jahren zum Boxen und meine Kondition, Ausdauer und vor allen Dingen die Willensstärke sind enorm gestiegen.
Ich sehe Boxen als eine Art All Round Training an, weil es einfach alles beinhaltetr. Kraft, Kondition usw.

Zitat:

---

Zitat von lung

FR: Boxen
SA: Freefight
SO: Freefight

---

Das gibts bei uns manchmal auch. :sympath:

:sorg:

Also eine bessere Zusammensetzung der verbalen Ausdauer gibt es wohl kaum: Willenskraft, Körperkraft, Kondition, Gelenkigkeit (eher bei Kickboxen), schnelle Reflexe.

Gerade im Fight Club habe ich auch wieder gesehen wie unscheinbar trainierte Kämpfer wie Hari doch sind... sah erst aus wie ein dünnes Hemd mit dem T- shirt... sollte jedoch bei Konkurrenten wie Leko den Mund auch nicht zu voll nehmen, wie man ja deutlich mit dem Rücktritt gesehen hatte. ^^

Die Definition der Muskelmasse + Selbstbeherrschung + Unüberheblichkeit + Respekt des Gegners sollte man bei diesem Sport auch net vergessen.

Danach wieder ein Anzeichen, wie schnell Platzwunden und Blutergüsse bei Frontkicks und schlechtem Block auftreten können... :/

Ist mir bis jetzt kaum passiert und nur leicht, aber na, ja. Es kommt im Moment eher auf die Technik und das Grundprinzip an, wenn's dann ernst wird, sollte man sich richtig verhalten.

hi,
mache auch kampfkunst/sport, kungfu/sanda <--- alles dabei; bodenkampf,nahkampf,sparring etc. und zusätzlich funktionelles kraftraining. meine woche sieht folgendermaßen aus und ich fahre damit am besten: 3x KK, 2x Eisen, 1x Laufen
ich fahre mit den standard grundübungen am besten, ich mache einfach an beiden tagen den kompletten wkm plan. ich denke diese 6 übungen sind am besten um alle bewegungen in einem natürlichen bewegungsablauf (im ggs. zu maschinen) auszuführen.

mo:eisen
di:KK
mi:KK
do:KK
fr:eisen
sa:frei
so:laufen

beim krafttraining orientiere ich mich eher an Pavel Tsatsouline.
zitat: "The best strength training formula for a fighting man or
woman is heavy" , also wenig wdh. das ausdauer/schnellkrafttraining sollte durch das reguläre kampftraining erfolgen. wer mehr über krafttraining für kampfsportler wissen will sollte hier mal reingucken: http://www.trulyhuge.com/news/tips21a.htm

ich habe mir ein buch gekauft indem alles beschrieben ist.

das training besteht aus Kniebeugen engbankdrücken und crunches.da mir was für den rücken fehlt würde ich noch klimmis einbauen.

engbankdrücken
Kniebeuge
latzug
crunches

jeweils drei sätze und das gewicht immer steigern
zwischen 6-10 wdh sollte mv liegen
wenn 10 wdhjs erreicht dann mehr gEWICHT AUFLEGEN UND IMMER SO WEITER.
engbankdrücken deswegen weil sich die übung sehr einem Schlag ähnelt

gruß dd

Habe jetzt Di angefangen mit Boxen und muss sagen dass das ganzschön reinhaut.. weiss nicht wann ich das letzte mal so geschwitzt habe.. bin heute dementsprechend auch ziemlich schlapp.

Wie macht ihr das denn noch mit dem Bodybuilding? Einen tag vorm Boxtraining immer, oder wie?
Habe Di und Fr Boxtraining und brauche fürs Bodybuilding immer 2 Trainingstage... Soll ich dann Do und So Bodybuilding betreiben, oder wie handhabt ihr das???

Meiner bescheidenen Meinung nach geht Boxen und BB nur schwer zusammen. Jedenfalls wenn man im Boxen was reißen will. Wenn du nur ein bischen was lernen willst und wegen dem allround Training zum Boxen gehst, wunderbar! Aber ab 4 Tage Boxen die Woche weiß ich nich wann da noch Zeit für BB und die Ruhetage sein soll? Bei 2 mal Boxen die Woche siehts schon anders aus, da is Zeit für alles. Ka ob der Trainingsplan da besonders aufs Boxen abgestimmt werden muss?!

Grundsätzlich benötigst du die dicken Muskeln eh nicht fürs Boxen und schleppst nur unnötig Masse mit dir herum die du nicht brauchst. Ausnahme Schwergewicht, da isses wohl nich so wichtig. Alles drunter hat aber kein Gramm zuviel Muskeln. Eine Größe/Gewicht Relation wie sie ein BBer hat (sagen wir mal KG=Größe-100+15/ 170cm, 85kg) findet man bei keinem Boxer unter der Schwergewichtsklasse. Da steht man dann bei dem Beispiel vor nem auf Effizienz trainierten 1,92m Mann der auch nich weniger hart schlägt als du und an den du erstmal ran muss. Reichweite ist da ein wichtiger Faktor genauso wie beim Profisport die Ausdauer der Muskeln, als Profi muss du deine Packete 10-12 Runden lang rumwuchten. Ausnahmen bestätigen die Regel.
Nebenbei fällt mir grade auf das bei den "Kraftkreisen" die man im Boxen macht um den Körper zu stärken fast alle Übungen mäßig bis schnell ausgeführt werden, im Gegensatz zum langsamen BB...weiß aber nicht ob sich BB negativ auf die Schnelligkeit auswirkt oder ob die Kreise sogar von Trainer zu Trainer in der Ausführungsgeschwindigkeit variieren?!

Aber sagen wir mal du willst nur ein wenig Muskeln draufpacken, oder durchs Boxtraining alleine sind nicht genug Wachstumsreize gesetzt worden und in deiner Klasse gehen noch ein paar kg mehr und du willst trotzdem 4 mal die Woche Boxen, dann kenn ich Leute die das Gewichtstraining und das Boxtraining (incl. Cardio) teilweise an einem Tag durchgezogen haben um den Muskeln eben auch komplette Ruhetage zu gönnen.

Weiß nicht ob das die beste Lösung ist (für mich wär das auch nix), aber ich kannte jemanden ders so gemacht hat und er hat zugelegt.
BB und Boxen im Tageswechsel ohne Pause setzt den Muskel ja unter Dauerbelastung und ich glaub nich das 2-4 Stunden Boxtraining nachdem du fast kotzen musst (und es manchmal tust) so unbedingt nem Ruhetag entspricht...
Und für Schnell bzw Maxkraft kannst du dir Hanteltraining sparen. Dafür is ja das Kampftraining da. Du schlägst härter wenn du deine 4-?? Runden pro Trainingstag an den Sack gehst und dich da verausgabst, eine Runde mit voller Power eine Runde so schnell du kanst im Wechsel zB, und allgemein deine Koordination verbesserst, nich durch Hantelstemmen.

Kann man bei normalen Box-vereinen auch trainieren ohne richtige "fights"?
und bringt das trotzdem noch was?
Ich habe nämlich Interesse am Training selbst, aber möchte keinen auf die Nuss kriegen (bleibende Eindellung im Gesicht, negative Auswirkungen aufs Gehirn etc)

klingt vielleicht ein bischen komisch, aber richtige fights im ring kommen nicht in Frage

Zitat:

---

Zitat von hihohi

Kann man bei normalen Box-vereinen auch trainieren ohne richtige "fights"?
und bringt das trotzdem noch was?
Ich habe nämlich Interesse am Training selbst, aber möchte keinen auf die Nuss kriegen (bleibende Eindellung im Gesicht, negative Auswirkungen aufs Gehirn etc)

klingt vielleicht ein bischen komisch, aber richtige fights im ring kommen nicht in Frage

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Nein! Einmal im Monat muss jeder Bare-Knuckle gegen den Trainer ran, is altes Boxergesetzt :)

Nee, du kannst natürlich einfach so trainieren ohne jemals bei Turnieren mitzumachen. Das machen eh die meisten, die Zahl der trainierenden steigt in Deutschland aber aktive werden weniger. Sparring würd ich aber nich auslassen (hast eh nen Kopfschutz an) da genau das Boxen stark von anderen, eher methaphorischen Kampfsportarten, unterscheidet! Du lernst nicht kämpfen wenn du nicht Kämpfst. Einfache geradlienige Techniken die du kontinuierlich im Sparring wiederholst bringens eben. ****** auf Chi, "innere Ruhe" und den ganzen fernost Firlefanz wer kein Distanzgefühl durch Ringerfahrung hat dem hilft das auch nix :)

Zitat:

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Zitat von dogpile

Meiner bescheidenen Meinung nach geht Boxen und BB nur schwer zusammen. Jedenfalls wenn man im Boxen was reißen will. Wenn du nur ein bischen was lernen willst und wegen dem allround Training zum Boxen gehst, wunderbar! Aber ab 4 Tage Boxen die Woche weiß ich nich wann da noch Zeit für BB und die Ruhetage sein soll? Bei 2 mal Boxen die Woche siehts schon anders aus, da is Zeit für alles. Ka ob der Trainingsplan da besonders aufs Boxen abgestimmt werden muss?!

Grundsätzlich benötigst du die dicken Muskeln eh nicht fürs Boxen und schleppst nur unnötig Masse mit dir herum die du nicht brauchst. Ausnahme Schwergewicht, da isses wohl nich so wichtig. Alles drunter hat aber kein Gramm zuviel Muskeln. Eine Größe/Gewicht Relation wie sie ein BBer hat (sagen wir mal KG=Größe-100+15/ 170cm, 85kg) findet man bei keinem Boxer unter der Schwergewichtsklasse. Da steht man dann bei dem Beispiel vor nem auf Effizienz trainierten 1,92m Mann der auch nich weniger hart schlägt als du und an den du erstmal ran muss. Reichweite ist da ein wichtiger Faktor genauso wie beim Profisport die Ausdauer der Muskeln, als Profi muss du deine Packete 10-12 Runden lang rumwuchten. Ausnahmen bestätigen die Regel.
Nebenbei fällt mir grade auf das bei den "Kraftkreisen" die man im Boxen macht um den Körper zu stärken fast alle Übungen mäßig bis schnell ausgeführt werden, im Gegensatz zum langsamen BB...weiß aber nicht ob sich BB negativ auf die Schnelligkeit auswirkt oder ob die Kreise sogar von Trainer zu Trainer in der Ausführungsgeschwindigkeit variieren?!

Aber sagen wir mal du willst nur ein wenig Muskeln draufpacken, oder durchs Boxtraining alleine sind nicht genug Wachstumsreize gesetzt worden und in deiner Klasse gehen noch ein paar kg mehr und du willst trotzdem 4 mal die Woche Boxen, dann kenn ich Leute die das Gewichtstraining und das Boxtraining (incl. Cardio) teilweise an einem Tag durchgezogen haben um den Muskeln eben auch komplette Ruhetage zu gönnen.

Weiß nicht ob das die beste Lösung ist (für mich wär das auch nix), aber ich kannte jemanden ders so gemacht hat und er hat zugelegt.
BB und Boxen im Tageswechsel ohne Pause setzt den Muskel ja unter Dauerbelastung und ich glaub nich das 2-4 Stunden Boxtraining nachdem du fast kotzen musst (und es manchmal tust) so unbedingt nem Ruhetag entspricht...
Und für Schnell bzw Maxkraft kannst du dir Hanteltraining sparen. Dafür is ja das Kampftraining da. Du schlägst härter wenn du deine 4-?? Runden pro Trainingstag an den Sack gehst und dich da verausgabst, eine Runde mit voller Power eine Runde so schnell du kanst im Wechsel zB, und allgemein deine Koordination verbesserst, nich durch Hantelstemmen.

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Also in die richtung Profi wollte ich eh nicht unbedingt... halt nur fürs allgemeine Wohlbefinden usw.
Gtes Training für den ganzen Körper und man lernt seine Kraft in Notsituationen entsprechend einzusetzen.

Aber wenn Muskeln fürs Boxen nicht nötig sind, ja ehr hinderlich, warum sind alle Boxprofis dann so "muskelbepackt", wenn sie mit weniger Muskeln wahrscheinlih besser wären????

Ach ja, nehme im moment dieses Produkt:

http://www.bbszene-shop.de/product_i...c021722d330e13

nun meine frage: Soll ich das nur weiterhin zum Fitnesstraining nehmen, oder auch zusätzlich zum Boxtraining?
Hoffe ihr verteht was ich meine.

Hab den schwarzen in Tea Kwon Do und denke das BB auf Kosten der Schnelligkeit geht.

Ich denke eine Kombination aus BB und Kampfsport ist eine ziemliche Gradwanderung. Zum einen gilt ja: Masse x Bewegung = Energie, dh die Energie mit der ein Schlag oder Tritt beim Gegner eintrifft, steigt proportional zur Masse aber auch zur Geschwindigkeit.

Der Vergleich mit K1 und dergleichen hinkt auch nach, da es hier eine offene Gewichtsklasse gibt. So kann ein Karate Kämpfer zB gegen einen Sumoringer antreten, was eigentlich bei Karate aber nicht der Fall wäre.

Interessant ist evtl. die Tatsache,das der "eher" leichtgewichtige Remy Bonjasky den WM Titel 2003 holte und sich auch gegen einige schwerere Kaliber durchsetzten konnte, und der sieht eher aus wie ein Fitnes Typ nicht ein BB.

Ausserdem ist bei "schlagenden" Kampfsportarten Kraft (nicht Schnellkraft) eher unrelevant, da ja nur Masse und Geschwindigkeit die Energie eines Treffers erhöhen. Gilt natürlich nicht bei Hebel, Würgegriffen und Würfen.

-zjum Training ein normaler 3er ist mit boxtraining keine gute kombination.

man sollte sich auf die grunübungen konzentrieren.

schauen wir mal einen schlag an:

Mit der schulter ,Trizeps ,hintere schulter und die brust wird ein schlag ausgefühert.diese muskelkette sollte man mit einer grundübung trainieren.
nur welche?

Da kommen liegestütze,enges bankdrücken LH sowie KH und das normale Bankdrücken in Frage.

wenn man einen härteren Schlag will sollte man enges bankdrücken trainieren.dazu noch eine allroundübung Kreuzheben oder kniebeugen.
dann noch crunches für eine starke bauchdecke.
Für die hintere schulter kann man noch latzug zur brust trainieren.

der plan sieht dann folgend aus:

enges bankdrücken
Kniebeugen
Latzug
crunches

wer masse und keinen härteren schlag will ,sollte mit dem normalen Bankdrücken trainieren.

zum training:
man wählt ein gewicht das man bis zu sechs mal bewegen kann (bei sechs wdhs sollte das mv liegen) nun steigert man sich von training zu Training in den wdhs bis man zehn wdhs schafft.wenn man dies erreicht hat sollte man man wieder neues gewicht auflegen das man wieder nur sehcs mal drückt.
und das bei jeder übung ausser den crunches.
crunches sollten mit zusatz gewicht ausgeführt werden,das zusatzgewicht sollte so hoch sein das man gerade noch zwölf wdhs schafft.

satzzahl:man sollte bei jeder Übung ausser den crucnhes 2 sätze ausführen.

so das wars ich hoffe ich konnte euch helfen gruß dd

6 x die woche fitness (abends),dafür 1/2 stunde, nachmittags bankdrücken, lieben gruß

Zitat:

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Zitat von black_tiger_m

6 x die woche fitness (abends),dafür 1/2 stunde, nachmittags bankdrücken, lieben gruß

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übertraining? ;)

6x die woche studio + kk? scherz oder?

also ich hab zurzeit folgenden plan, ob der euch was bringt weiß ich nicht.

mo - fr : 2-3h boxen


morgens mach ich noch an bestimmten tagen folgendes

MO:
5x kreuzheben max 5 wdh
5x bankdrücken 6-10 wdh
5x lh-rudern 6-10 wdh

DO:
3x KB 8-12 wdh + 2x F-KB 8-12 wdh
5x dips 6-10 wdh
5x enge klimmis 4-12 wdh

SA:
5x MP (variierte griffbreite) 4-8wdh
5x engbank 6-8wdh
5x lh-curls 6-10wdh


ich mache, wie ihr sehen könnt, einen gk-plan mit nur grundübungen - außer lh-curls :)

den plan mach ich schon seit ein paar wochen. rockt voll.

ich find für jede kampfsport art is bb wichtig außer man is bruce lee der hat auch so alle umgehauen


man muss es ja nich übertreiben mit bb und auf kosten der schnell kraft geht es auch nich, man muss halt immer gut dehnen das sich nichts verkürzt


als ich mit kampfsport angefangen hab hab ich gemrkt wie meine muskeln weniger geworden sind und so auch die kraft sinkt, und kraft is ja besonders im boxen sehr wichtig da man da ja "nur" fest hauen muss

Zitat:

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Zitat von sonny-red

ich find für jede kampfsport art is bb wichtig außer man is bruce lee der hat auch so alle umgehauen


man muss es ja nich übertreiben mit bb und auf kosten der schnell kraft geht es auch nich, man muss halt immer gut dehnen das sich nichts verkürzt


als ich mit kampfsport angefangen hab hab ich gemrkt wie meine muskeln weniger geworden sind und so auch die kraft sinkt, und kraft is ja besonders im boxen sehr wichtig da man da ja "nur" fest hauen muss

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:/ bewerte das mal nicht über, ich bin recht kräftig, glaub aber nicht dass mein schlag ne wucht is ...

Schnelligkeit is viel wichtiger denke ich.

Zitat:

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Zitat von sonny-red

ich find für jede kampfsport art is bb wichtig außer man is bruce lee der hat auch so alle umgehauen


man muss es ja nich übertreiben mit bb und auf kosten der schnell kraft geht es auch nich, man muss halt immer gut dehnen das sich nichts verkürzt


als ich mit kampfsport angefangen hab hab ich gemrkt wie meine muskeln weniger geworden sind und so auch die kraft sinkt, und kraft is ja besonders im boxen sehr wichtig da man da ja "nur" fest hauen muss

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Nochmal: Die so beliebte "Schlagpower" wird nur unwesentlich vom Bankdrücken und Bizepscurlen beeinflusst (Stellvertretend für BB)....du wirst härter Schlagen wenn du regelmäßig FESTE UND SCHNELL SCHLÄGST! Gegen den schweren Sandsack oder von mir aus Schweinehälften wenn dus martialischer haben willst. Klar hat ein 120kg Bulle normalerweise keinen luschigen Schlag, das liegt aber einfach an dem Gewicht das dahinter liegt. Warst du mal beim Boxtraining? Wie lange habt ihr da mit Gewichten hantiert? Siehst du!
Außerdem ist die Koordination eh wichtiger als die schiere Power. Ein gut platzierter Schlag muss nichtmal sooo wuchtig sein. Hau dir mal mit nur wenig Kraft leicht seitlich gegens Kinn und du merkst schon wies im Schädel vibriert.

Das man beim Boxen "nur feste haun" muss lass ich mal lieber unkommentiert...

1. selbst bruce lee hat bb gemacht!

2. wer einen härteren/schnelleren schlag haben will macht schläge. wo liegt das problem? wenn jemand in bankdrücken besser werden will dann macht er auch bankdrücken. und nicht was anderes.

3. außerdem hab ich mal hier im board oder wo anders gelesen, dass bb gar net die muskeln verkürzt. (korrigiert mich, wenn ich mich irre)

also bei mir is es so seitdem ich bb mache bin ich schneller geworden und mein schlag is auch härter geworden nur die kondition kakt halt bisse ab
wie kommt des das es bei euch anders is?