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Hi,
man braucht ja ein Kalorienüberschuss beim Bodybuilding, um Muskeln aufzubauen. Wie ist es beim Ausdauertraining? Kann man Kondition aufbauen mit einem Kaloriendefizit?
Mein Ziel ist es Fett zu verlieren + Kondition aufzubauen, um wieder Fussball im Verein zu spielen(bin gerade bei 7km ohne Pause). Esse vor dem Ausdauertraining bissi Kohlenhydrate, umd währenddessen gute Leistungen zu erzielen. Danach versuche ich es zu meiden.
Lg
Ja kannst du.
Ps: Falsches Forum.
mal nen marathonläufer gesehen? ausdauer "anfressen" geht nun wirklich nicht.
edit. Egal. Führt nur dümmliche Diskussionen mit sich..
Gerade vor dem Ausdauertraining sollte man keine KH essen!
Aber egal, die Frage macht doch hinten und vorne keinen Sinn.
Hallo,
vielleicht solltest du dich mal bei www.mister-gym.de etwas intensiver über das Carboloading informieren. Gerade wenn du einen längeren Wettkampf bestreiten möchtest und immer möglichst deine Höchstleistung abrufen willst, ist das die wohl beste Möglichkeit.
Selbst habe ich das auch schon einmal ausprobiert und es hat wirklich gut geklappt.
Aha, und wieso?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Ich will einfach Kondition aufbauen und dabei Fett verlieren, dass macht also keinen Sinn.. Okay, sorry(Sarkasmus aus).
Danke an den Rest für eure Antworten
Was hat denn Ausdauer mit Körpergewicht, Fett oder Muskelmasse zu tun?
Hast du dir mal einen Ausdauersthleten angeschaut?
Deine Antwort steht bei meiner gestellten Frage..
Nein, habe ich nicht, genau dasswegen bin ich hier
Naja, also Er meinte halt damit dass wir hier nicht im Mensch Health Forum sind.Zitat:
Zitat von yamindonaas
Deine Fragestellung hat halt nix mit BB zu tun, aus Sicht ernsthaften Trainings macht es nunmal keinen Sinn zu definieren und gleichzeitig Kondition aufzubauen, da nunmal für Kondition (Training der verschiedenen Energiebereitstellungen des Körpers) im Idealfall nun mal auch eben Kohlehydrate in Größeren Mengen benötigt werden.
Desweiteren "wiedersprechen" Sich reines Ausdauertraining und BB weil eben 2 Entgegengesetzte Ziele a) nötig effizienter Muskel mit so wenig wie möglich Masse zu b) möglichst kraftvoller Muskel mit enormen Energieverbrauch.
Gruß b4nGeR?!
weil du, wenn du KH vor dem Ausdauertraining isst, du deinen körper auch auf kohlenhydrate als Energielieferant limitierst und die glykogenspeicher in der leber und was sonst noch von der letzten Mahlzeit ins blut strömt sind bei Belastung ziemlich schnell aufgebraucht insbesondere bei langen ausdauereinheitenZitat:
Zitat von yamindonaas
@banger
Richtig, soll auch nichts mit BB zu tun haben :D Bin halt auf dieses Forum gestoßen und dachte mir, evtl hat hier jemand Wissen, dass er weiter geben möchte :D
@onWeed
versteh ich nicht so ganz...
Also, z.B. ich esse was um 12Uhr, um 15Uhr ist meine lange Trainingseinheit. Mein Körper hat ausreichend KH zur Verfügung von meiner Mahlzeit, wieso sollen diese dann ziemlich schnell aufgebraucht sein?
Dein Körper soll keine KH verbrennen im Training. Er soll lernen fett zu verbrennen.
Okay, dass habe ich verstanden :D.
Also kann ich auch ohne KH, um Fett zu verlieren, an meine Grenzen gehen und dadurch Kondition aufbauen? Ich dachte immer, ich kann (besser) Kondition aufbauen bzw. an meine Grenzen gehen, wenn ich Energie (KH) zur Verfügung habe
Warum wird hier nicht zugemacht? !
Also ich glaube du weiss nicht genau wovon du sprichst bzw. was du genau willst...Zitat:
Zitat von yamindonaas
Definition von Kondition ist die Summe aus Kraft, Schnelligkeit, Ausdauer, Beweglichkeit.
Du willst vermutlich Ausdauer trainieren, was wiederrum aus mehreren Faktoren zusammensetzt wie z.B. einerseit Leistungsfähigkeit der beteiligten Organe wie Lunge und Herz, aber ebene auch den Metabolismus der einzelen Zellen (insbesondere Muskelzellen) dazu gehört nunmal mehr als "nur" an seine Grenzen zugehen... dazu solltest du dich aber erstmal mehr mit der Anatomie und Physilogie deines Körpers und der Vorgänge darin auseinandersetzten um effektiv zu trainieren... bzw. deine Ziele zu verwirklichen.
Gruß b4nGeR?!