Pitt und übertraining? oder Krank?

Hallo zusammen,

ich habe da mal eine Frage.
Ich bin vor ca 1 Woche auf Pitt Force umgestiegen, da es mir mehr spass macht als Volumen Training (habe vor 1 Jahr schonmal 6monate gepittet) und bin auch so zufrieden damit.

Nur seit ich zum dritten mal jetzt gepittet habe fühle ich mich echt mies manchmal.

Wärend des Trainings fühle ich mich gut, (halt nur aus der puste). Aber Zuhause dann nicht mehr.
Habe 2 Tage hintereinander Trainiert vllt zuviel desguten?
Nach Volumen hatte ich immer 4-5x die Woche Trainiert.-

Sport- Sport - Frei - Sport Sport- Frei - usw
Wie oft ich jetzt Trainieren soll weiss ich noch nicht so recht.


Jetzige Symptome:
1 Stunde nach dem Sport Zuhause:

- Ausgepowert / schlapp / träge
- Hitze & Kälte Wallungen (bei bewegung am meisten zu spüren)
- Allgemeines Krankheits Gefühl
- Gestern Abend etwas Magen/Darm schmerzen
(evtl aber auch vom Gemüse, was ich 2 Stunden zuvor gegessen habe, vertrage Gemüse irgendwie nicht)
- öfters Blähungen (die auch ab und zu schmerzen verursachen KÖNNEN, habe ich sehr oft)

Sobald ich aber nach dem Training feste Nahrung zu mir nehme ist es etwas besser.
Aber nicht immer.


Symptome am nächsten Tag morgens:
- Nase verstopft
- Leichte hals schmerzen
- Müde, bzw überhaubt nicht Fit.

Mein Push1 Plan bsp sieht so aus:

Bankdrücken (Multi) 1 x 20
Fliegende/Kabelzug 1 x 20
Schulterdrücken (Multi) 1 x 20
Hintere Schulter 1 x 20
Trizepsdrücken 1 x 20


Pull1 Plan: (KH & KB wegen 2-3 BSV nicht möglich)
Latzug (Breit) 1 x 20
KH Rudern 1 x 20
Hyperextensions 1 x 20
Seitheben 1 x 20
Langhantel Curls 1 x 20
Evtl nochmal Konzentration Curls 1x20

Der 3er Splitt Push/Pull/Beine Trainingsplan ist nocht nicht ausgereift, wollte nur erstmal schauen wie das Pitt so anschlägt


zuviel finde ich das eigentlich nicht :-/
Evtl übertreibe ich es auch ein wenig, da ich immer richtig reinkloppe.
Diese Symptome habe ich sehr oft aber seit ich Pitt mache sind die viel stärker
Muskelkater hingegen habe ich kaum bzw weniger. Höchsten im Armbeuger oder Rückstrecker.

der blade... :-)... hi ^^

machst du momentan gar keine beine mehr?

bin ja nicht der PITT-kenner, aber ists da normal so viele isos zu pitten? dachte eher die GÜ und dann eventuell noch paar zusatzübungen 6-12 oder ähnlich

nach zuviel siehts eigentlich nicht aus, bis auf das angesprochene

Wie lauten deine Daten?

Hey Slim^^ doch kla mache ich Beine auch.
Fühle mich halt nur Krank seit ich Pitte.
Seit gester und heute ganz besonders.
Früher wo ich gepittet hatte (Zuhause noch) war das auch öfters mal so.

Meine daten:
26 Jahre
187cm
93Kg schwer.

Kann ne Erkrankung/infekt durch geschwächtes Imunsystem sein. Ob das jetzt an deinem Training liegt, oder an dem weter und Heizungsluft oder kränkelnde Menschen um dich herum oder, oder, oder...kann man hier so nicht klären.

Dazu bräuchten wir nicht deine Körpermaße, sondern Infos zu deinem Trainingsstand und Faktoren, die dein Training beeinflussen.

PITT schlägt schon sehr auf das ZNS. Mich würden daher vor allem auch deine Trainingsgwichte interessieren

PITT fordert und somit fördert auch die Ausdauer, die Kondition und den Kreislauf. Das ist für viele eine Umstellung. Wenn das sich jedoch mal angepasst hat, dann ist PITT nach einer TE weniger auslaugend als herkömmliches Training, da PITT gezielter auf den Muskel geht. Man ist hauptsächlich im Muskel platt.

Aber Dinge wie Blähungen, Bauchweh, Fieber uns. Sorry, da kann PITT nix für.

Am Plan liegt es nicht, der sieht nicht sonderlich hart aus.

Achsoo dann Sorry :)

Also eigentlich nehme ich für Pitt ein Gewicht was ich 8-10wdh so schaffen würde.

Gewichte müssten so in etwa stimmen.
Bsp Bankdrücken: 80-85kg
Fliegende/Kabelzug: 35kg
Schulterdrücken (Multi): 40-45kg
Reverse Butterfly: 50kg
French Press: 38kg


Latzug (Breit) = 70kg
KH Rudern = 35kg
Hyperextensions = 10kg
Seitheben = 12kg
Langhantel Curls = 50kg (war etwas zu viel...) 45kg wären besser

Beine im Pitt Stil hatte ich noch nicht daher zähle ich das jetzt nicht auf.
Sonst kann ich nicht viel sagen ausser das ich ganzen Tag nur vorm Rechner Sitze.
Und ich zum Training meist mit dem Rad fahre (ca 3-4km) ausser ich werde von Gym Kollen mitgenommen.
Und wegen dem Plan nehme gerne Tipps an.

Nur kann halt nicht alles machen, selbst beim Rudern am Kabelzug habe ich mich derbe einer meiner 2 BSV weiter zerschossen.

Also bei den Gewichten wird es garantiert kein Übertraining sein.
Eher ein Infekt oder sowas

Vermute auch eher einen Infekt. Klar, die Umstellung auf PITT kann deinem Körper noch zusätzlich zugesetzt haben, wodurch eben der Infekt dann letztlich durchkam. Aber das training ansich wird nicht Ursache sein.

Okay danke jungs. Ich warte einfach ab und lasse erstmal Training bis es mir besser geht.

Was Gewicht angeht das ist auch extra für Pitt. Wenn ich Volumen mache wäre das Gewicht auch höher.

Zitat:

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Zitat von BladeTNT

Okay danke jungs. Ich warte einfach ab und lasse erstmal Training bis es mir besser geht.

Was Gewicht angeht das ist auch extra für Pitt. Wenn ich Volumen mache wäre das Gewicht auch höher.

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Du solltest mit einem Gewicht trsinieren, dass dir regulär 8-12 Wdh erlaubt. Also weshalb webiger?

Weniger nicht umbedingt. Wenn ich gut gegessen habe, habe ich sonst nach Pyramide Trainiert

bsp: Bankdrücken:
85kg 12wdh
90 10wdh
95 6-8wdh
100 4-6wdh

Würde ich als die 90Kg mit Pitt machen,

mache ich bei jeder WDH 2-5 sek pause und meistens so ab der 10wdh brauche ich so 6-12sek.
Mache auch nur solange Pause das ich "gerade nochmal" 1 Wdh sauber schaffe aber keine zweite Wdh hochbekommen/drücken könnte.

Is doch so richtig oder nicht?

Ja, passt so. Aber nicht vergessen, Training ist keine Mathematik

Die 8-12 Wdh sind ja nur als Anhaltspunkt, damit man was yu Beginn als Orientierung hat. Das Gewicht bei PITT entwickelt sich dann von selbst.

Gewichte sind jedenfalls weit davon entfernt, zu Übertraining führen zu können

Okay danke Jungs nochmal :)

Habe auf jedenfall ne schöne Erkältung -_-
Ist wohl mein Weihnachtsgeschenk :D