Übungsausführung - Beurteilung

Hallo zusammen,

ihr hattet mich ja hier: http://www.bbszene.de/bodybuilding-f....php5?t=158524 bereits zum Thema PITT und Trainingsplan beraten.
Da mir das PITT-Training ungemein Spaß macht (2 Wochen, sprich 2x2 Einheiten WKM rum), möchte ich nun an meiner Technik arbeiten. Dazu bitte ich um eure Beurteilung von zunächst zwei Videos - LH Rudern und Kreuzheben.

Falls die Daten in irgendeiner Weise wichtig sein sollten:
-LHR 45kg
-Kreuzheben 72,5kg (quasi Eigenkörpergewicht)

LHR
http://youtu.be/x2swjSMO2ik

Kreuzheben
http://youtu.be/7GJxE1x1h64

Bin gespannt und danke euch!:winke:

PS: Hatte überlegt, in meinem alten Thread weiterzuschreiben - hier geht es jedoch um ein neues Thema und es werden weitere Videos folgen. Für andere Suchende sind die Videos und Hinweise dann auch leichter zu finden. Ins Anfängerforum wollte ich es nicht setzen, da es mir hier zwar um die Technik, aber auch um den Kontext PITT geht.

"Dieses Video ist nicht verfügbar"

Gayt nicht

Frisch hochgeladen, war wohl noch nicht freigeschaltet. Ich konnte es bereits aufrufen. Jetzt tut`s!

Nö............

Bei mir geht's nicht

Ok Mooment - sorry Für die Unannehmlichkeiten. :-/

*edit:

Okay, der Klassiker: Fitness-Studio-Hintergrundmusik, die urheberrechtlich geschützt ist. Ich konnte die Videos trotzdem auch ohne mein YouTube-Konto anschauen. Dass die Videos in einigen Ländern geblockt sind, wurde dann angezeigt, nachdem ich den Ton entfernt hatte. Nun ist`s halt ein Stummfilm. ;)
Sobald die Änderung vollzogen ist, schreibe ich hier nochmal.

*edit2:

So, jetzt sollte es endlich tun, bitte ausprobieren.
Die Änderung ist mehrmals fehlgeschlagen

So, jetzt sollte es endlich tun, bitte ausprobieren.
Die Änderung ist mehrmals fehlgeschlagen
(nochmal als Post, damit euch angezeigt wird, dass sich hier was getan hat)

Das KH sieht ziemlich gut aus.
Kann es sein, dass du sehr weit greifst?
Die Schultern könntest du in der Ausgangsposition etwas mehr ríchtung Hüfte ziehen,

Rudern sieht auch gut aus.

Danke. Ich glaube eigentlich nicht. Greife so, dass die Beine bzw Knie an den armen anliegen. Das ist bei der Stange kurz nach Beginn der riffelung. Ich werde es aber überprüfen.

Dann ist es ja richtig.
Aus der Perspektive sah es etwas weiter aus, aber das mag ja täuschen.

Schultern etwas weiter Richtung Hüfte wurde ja schon gesagt, beim Hochkommen schön in den Lat ziehen. Weiter so!

Danke für eure Kommentare! Werde daran arbeiten.
Irgendwie habe ich mir erst mit PITT so richtig ernsthafte Gedanken über die Ausführung und Aspekte wie Zielmuskel/Muskelgefühl gemacht. Gerade das Kreuzheben habe ich eben als KREUZheben betrachtet. Was das eigentlich mit den Schultern, dem Trapez, dem Nacken und vor allem dem Lat zu tun hat, war mir gar nicht klar. Und so hatte ich nach dem ersten Mal PITT einen Bomben Muskelkater im Lat nach dem Kreuzheben (gut, Klimmis kamen auch noch, aber ich rechne es in dem Fall sogar noch eher dem KH zu).
Einfach geil!

Gibt`s weitere Meinungen zur Ausführung in den Videos?

Kreuzheben ist gut.

Rudern sauber, aber nicht optimal. Rudern ist wirklich schwer, wenn man es perfekt ausführen will. Vllt sogar die anspruchsvollste Übung von allen.
Du musst noch mehr aus den Schultern arbeiten. Du ziehst zu sehr aus den Armen. Vllt noch etwas tiefer starten. Den Rücken dann auf Spannung bringen und die Bewegung mit den Schultern einleiten, also Arme bei den ersten Zentimetern gestreckt lassen. Erst dann kommen die Arme mit ins Spiel. Das Ganze benötigt einen kleine Portion Schwung.
Deine Ausführung ist wie gesagt nicht schlecht, aber da ist noch viel Raum nach oben.
Üben, Üben, Üben. Das wird schon

Danke, kleberson, für den Hinweis, habe es heute gleich nochmal probiert. Ich glaube, ich weiß was du meinst. Werd`s üben!

Als nächstes kommt dann noch ein Video zum Schrägbankdrücken.

So hier kommt das Schrägbankdrücken. Youtube scheint sich diesmal nicht zu beklagen

http://www.youtube.com/watch?v=PaUX6a9gimE

War nicht ganz zufrieden, da ich etwas Schwierigkeiten hatte. War in einem anderen Studio und da war alles irgendwie etwas anders. Aber egal, was meint ihr?

Die Schwierigkeit ist das einhaken unten.
Das kann man besser oben machen statt unten zu versuchen in vorspannung zu gehen und gleichzeitig die Hantel aus der Halterung zu drehen.
Anders und besser klappt der Start in der multipresse von unten heraus, wenn verstellbare sicherheitsablagen vorhanden sind. Haben manche multipressen.
Zur Technik würde ich jetzt sagen, dass es ok aussieht.
Evtl, aber das erkenn ich durch den Kamera Winkel nicht so gut, Arme weiter ausstellen, also quasi diese 90 Grad, die man beim flachbankdrücken nicht möchte. So, dass Unterarme gerade unter der Hantel sind.

es spricht nichts gegen kurzes aufrichten während der längeren pausen beim kreuzheben, kann für den rücken angenehmer sein.
aber wenn du es nicht brauchst auch gut.

Leider hat es in meinem Studio so eine multipresse nicht. Das mit dem Winkel versuche ich, werde aber nochmals genauer darauf achten.
Das aufrichten beim Kreuzheben habe ich jetzt weggelassen. Fühlt sich natürlicher an und ist m.e. etwas besser für die Konzentration.

Hey Leute,

ich werde die Tage mal ein Update darüber geben, wo ich gerade stehe. Aber zusammenfassend: Ich bin sehr zufrieden, da ich mich nach wie vor in den meisten Übungen steigern kann und vor allem, weil es einfach total Spaß macht!

Aktuell möchte ich euch bitten, etwas zu meiner Kniebeugetechnik zu sagen. Zum Hintergrund: Ich habe ein lädiertes Knie (Patellasehnen-Spitzensyndrom seit rund 4 Jahren) und wage mich nach nunmehr zweijähriger Volleyball-Abstinenz an diese Übung. Bin absoluter Frischling bei der Übung. Ich gehe es langsam an, da es sonst gleich wieder vorbei ist. Aktuell: 40kg in 4Min30 oder so.
Das Video wurde mit 30kg aufgenommen - nur ein Paar Wdh. zum Veranschaulichen. Mir ist bewusst, dass ich mal noch ein Video mit dem Gewicht des Arbeitssatzes machen muss.

https://youtu.be/Dy2L_aWoINs

Vielen Dank schonmal fürs Anschauen!