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Moin Moin,
wie der Titel schon sagt trainiere ich nach dem Wkmplan.
Würde gerne noch eine Bizepsübung mit rein nehmen.
Jetzt frage ich mich welche Übung am besten zu dem Plan passt und
wo ich diese einbauen sollte.
Te1: Kniebeugen vorgebeugtes Rudern und bankdrücken
Te2: kreuzheben Latzug zur Brust und militarypress
Vielen dank für die Antworten
Du schaffst nichtmal klimmzüge und willst ne bizepsiso machen?
Eig ganz egal wohin und welche übung, hauptsache an den schluss des trainings.
Klimmzüge schaffe ich schon, nur halt mit Hintergriff..
Also könnte ich normales Kurzhantel Bizepstraining hinten dran hängen.
3x12 ? Sollte ich dort auch Aufwärmübungen machen (2x40% 2x60% 1x80% a 8 Whd?)
Was ist Hintergriff?
Dann mach klimmzüge statt latzug. Mach irgend ne curlvariante an tag1, ergänz dann aber zumindest waden in te2. Aufwärmen brauchste nicht mehr, hast ja die muskeln schon vorermüdet.
Danke chris.
Alex hast du dich mal umgeschaut?
Ich poste nicht umsonst im Anfängerthread..
Was ich mit "hintergriff" meine kann man sich bestimmt vorstellen.
Diese Kommentare von dir drücken irgendwie auf eine bestimmte Art und Weise
einen gewissen Grad von Abneigung aus..
Ich habe eine einfache Frage gestellt. Keine Ahnung wie daraus Abneigung feststellen willst.
Glaube er meint damit Untergriff.
Möglich, nur warum macht er die dann nicht. Im WKM-Plan werden schließlich KZ im UG vorgesehen. Also warum die Relativierung
Besser geht es doch nicht
Kann natürlich auch sein das ich etwas falsches
Rein interpretiert habe. Bin halt jetzt schon an wirklich
unfreundliche Antworten von einem anderen Moderator gewohnt.
I'am sorry :-)
Ich meine den Griff bei welchem die Finger zu mir zeigen.
Also das ich die Stange von hinten umgreife, denn diese Art von
Klimmzügen fällt mir im einiges leichter
Ja, der Untergriff. So sollst du es ja auch machen.
Führ diese aus. Sind doch super. So mach ich die auch, eng im untergriff.
Gut . Vielen dank .
Welche Übung ist für das wadentraining
am sinnvollsten, welches mit chris empfohlen hat?
Ich mach immer wadenheben im stehen, aber auch sitzend find ichs nicht schlecht. Probiers aus.
Gut danke .
Gute Nacht
N8.........
Jut.
Hätte gerne noch weitere Meinungen zu ^chris seinen Vorschlag.
TE1: Kniebeugen LH-Rudern Bankdrücken - KH Curls am Ende 3x 12?
TE2: Kreuzheben Klimmzüge Militarypress - Wadenheben am Ende 3x12?
Kann man so machen, wenn man Curls machen will
Dachte WKM sieht so aus :gruebel: : TE1: Kniebeugen,Bankdrücken,LH-Rudern,Beinbizepscurls,Wadenheben,Crunches
TE2: Kreuzheben,Military Press,Klimmzüge,Dips,Wadenheben,Crunches
oder ist das zuviel als Anfänger?
Nö, so ist das optimal. :)
Nur scheinbar wollte der Fredsteller was anderes machen
Na da bin ich beruhigt;)
Ist der Plan denn auch was für Frauen? Dann kann den meine Freundin gleich mit machen:D
Natürlich, meine Freundin trainiert nun seit einem Jahr danach.Zitat:
Zitat von street-fighter
Okay, hat sie denn schon Fortschritte gemacht?:stemm: