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Hallo an alle,
ich trainiere jetzt seit ca. einem halben Jahr Kraftsport und möchte wissen, wie ihr die Handkraft messt. Ich habe immer eine Personenwaage verwendet und mit beiden Händen fest zugedrückt und dann den Wert abgelesen.
Ich weiss allerdings nicht wie Aussagekräftig dieser Wert dann ist. Habt ihr vielleicht eine andere Idee wie ich das machen kann?
Danke jetzt schon für eure Hilfe.
Gruß Rene'
Für was soll das gut sein :gruebel:
Ich habe im Leben noch nie die Handkraft gemessen und frage mich auch was das nützen soll.
Was meinst du überhaupt mit Handkraft? Griffkraft?Zitat:
Zitat von Steelbar
Idealer Weise kannst du sowas testen mit schweren und schwer zu greifenden Objekten wie z.B. Cannonball-Grips oder Fat-Grips für LH, dann einfach soviel Gewicht dran wie möglich und die Zeit messen die du es halten kannst... aber wie gesagt einen Sinn sehe ich darin auch nicht...
Vielleicht zum schleudern :ratlos:Zitat:
Zitat von RicoW
A ja :rofl:Zitat:
Zitat von Orothred
Ich wollte es einfach nur mal wissen wie die Griffkraft im Verhältnis zur Muskelkraft steht.
Griffkraft = Muskelkraft...
Danke für Deine Antwort OnkelKevin
Ich meine das jetzt nicht als Verhältnis, nicht dass du mich missverstehst: Griffkraft kommt doch durch Muskelkraft. Muskeln vor allem in Hand und Unterarm. Deswegen ist es ja quasi das selbe. Wieso ist dir die Griffkraft so wichtig?
Seh ich nicht so.. Kenne Leute die keine 50kg drücken aber mehr Griffkraft als ich haben. Sieht man oft bei sehr dicken Menschen die nicht trainieren, die Meisten haben trotzdem eine richtig gewaltige Griffkraft.
Ebenso bei Leuten die alles mit Zughilfen machen, da steht die Muskelkraft auch in keinem sinnigen Verhältnis zur Griffkraft.
Ja, haben dann halt kräftigere Hände/Unterarme. Heißt, an den Stellen auch höhere Muskelkraft. Griffkraft IST doch Muskelkraft; nicht im Sinne von "Verhältnis Griffkraft vs. Bankdrücken".
Ich zitiere mal ne Definition davon dass wir auch über das Gleiche reden
"Die Muskelkraft entsteht als eine Mischform verschiedener Kraftfähigkeiten. Man unterscheidet Kraftausdauer, Maximalkraft, Reaktiv- und Schnellkraft. Die Einteilung erfolgt aufgrund der Energiebereitstellung, der Muskelqualität, der intramuskulären Koordination und des Dehnungs-Verkürzungs-Zyklus."
So, mein Bekannter hat definitiv als Untrainierter, Übergewichtiger mit ~100Kg auf 1.82 eine schlechtere Kraftausdauer, eine schlechtere Maximalkraft in jeder erdenklichen Übung, Reaktiv- und Schnellkraft sowieso da ich nebenher boxe und bei meinen Aufwärmsätzen mehr Gewicht sehr schnell drücke/ziehe als er bei seinen potenziellen Arbeitssätzen. intramuskuläre Koordination geht bei ihm gegen 0, nach 1x Bankdrücken hatte er Muskelkater im Bizeps. Dennoch behaupte ich, dass er mit Sicherheit eine höhere Griffkraft als ich hat. Sicherlich spielen grade Unterarme eine große Rolle dabei, aber ich denke dass Muskelkraft und Griffkraft zwei paar Schuhe sind
In der Hand sind auch nur Muskeln, das will dir Kevin gerade sagen. Der einzige Unterschied könnte sein, dass die Handmuskeln es Kollegen wegen körperlicher Arbeit zb besser trainiert sind. Es bleibt aber immer Muskelkraft
Danke :))
....
Es spielt keine Rolle welchen Wert irgendein Meßgerät anzeigt! Die Griffkraft sollte für deine Trainingsgewichte ausreichen. Und die reicht aus, wenn bei einer Übung der Griff nicht als Erstes versagt! Trainingsmöglichkeiten für den Griff gibt es ja genug...
Wenn du es vergleichen möchtest kann ich die Gripper von Captains of Crush empfehlen. Meine Freundin kriegt nicht mal den "Training" zu, ich schaffe den 1er schon recht häufig. Demnächst werde ich mir auch den 2er und den 3er zulegen. Beim 2er bin ich gespannt, der 3er könnte mein ganzes Leben dauern.
edit:
Auch wenn mir bewusst ist, dass sich so etwas nicht 1 zu 1 auf Griffkraft beim KH übertragen lässt.
Genau so hab ich das als Teenie auch immer gemacht und mich geärgert, dass mein älterer Bruder immer stärker war :kopfwand:Zitat:
Zitat von Steelbar
Klar kannst du das so machen, allerdings nur mit derselben Waage halbwegs vergleichbar. Verstellbare Gripper fürs Griffkrafttraining sind sicher die seriösere Variante.