Druckbare Version
Hallo, ich bin Anfänger und mache 2 mal wöchentlich Rückentraining wobei ich jedes Mal mit 50 Klimmzügen starte, egal in wieviel Sätzen.
Nun stellen diese keine Herausforderung mehr da, und ich wollte fragen ob man besser auf 100 erhöhen sollte oder sich bei den 50 einfach Gewicht umschnallen sollte?
Bitte helft mir - danke - ihr seid die coolsten!
viel zu viel!
DAS ENDET IM ÜBERTRAINING!!!!
hör auf mich - DU WIRST ES MIR DANKEN
lol T.S, dann lass dich von den trainingseinheiten auf deiner turbonegro dvd inspirieren! ;) :daumen:
Häng dir mal 20 KG um und dann gehts weiter...
L=LZitat:
Zitat von crimson
Hab früher immer 3x12 gemacht.
Seitedem schnalle ich mir immer Gewicht um.
Denke auf jeden Fall das 50 Klimmis die Obergrenze sind.
MFG, FerrisMC!
Also ich habs so verstanden das du clusterst und so viele Sätze machst bis du 50 Wdh geschafft hast. Nun ich würde sagen wenn du 12 saubere Wdh schaffst, schnall dir 5kg Gewicht um und mach entweder normales Prinzip oder cluster wieder...
ähmmm meint ihr nicht, dass der gute T.S nurn bisl spaß machen wollte?
er scheint mir keiner von der sorte zu sein, die solche fragen von anderen beantwortet haben möchten.
Guter Witz!
Hmm. Kann doch sein... Wenn er 2*20 und einmal 10 macht...Zitat:
Zitat von C-Riouz
P.S.: Wo trainierst denn?
seh ich genauso :daumen:Zitat:
Zitat von Fit53
was soll der Mist?
Zitat:
Zitat von PhilippAlex
meinste mich? :)
wenn ja, ich trainier in seeheim im energy. ist vom preis/leistungsverhältnis eher nich so doll, aber es liegt in der nähe. vorher hab ich in nem geilen studio in darmstadt trainiert, allerdings waren das bei dreimaligem training pro woche monatliche spritkosten von 80 euro. nur zum training. muss nich sein... deswegen lieber ins 3 km entfernte fahren, auch wenns nich grad der hammer is.
vielleicht hab ich iiiiirgendwann das glück in nem paradies wie weinheim zu wohnen (euer schloßpark is ne geile sau!^^), dann komm ich grad zu dir ins studio, hehe...
sorry 4 offtopic!
also ich weiss ja nicht warum ihr das alle so sonderbar findet aber ich war wrestler in den usa in high school und das haben wir da jeden tag gemacht.. im durchschnitt hat das so 3 saetze gebraucht und nach 2 monaten steigerung auf 75 und am ende der saison auf 100.. dann war saison zuende.
haben jeden tag folgendes gemacht:
50/75/100 klimm zuege
30/50 dips
10 kopfstand "liege" stuetzen (halt an der wand, nur mit armen aufm boden)
3x so ein seil hochklettern nur mit den armen
50/75 crunches
joaa ich glaube das wars.
dazu jeden tag (2/3x die woche vormittags, 2/3x nachmittags) hartes gewichttraining plus jeden "anderen" tag ausdauertraining, in den hafen berg runter laufen und zurueck berg auf laufen.
und das abgesehen von dem wrestling training an sich was extrem hart ist, ich glaube es gibt nicht viele sportarten die so anfordernd sind.
wie gesagt habe das fuer 3-4 monate gemacht.. der anfang ist hart, man gewoehnt sich schnell und ich habe saumaessig zugenommen.. knapp 20 lbs also 10 kilo in 3-4 monaten. und hab auch vorher schon gewicht training gemacht, bin also kein schmaler hans der das zum ersten mal macht.
und ich wette das training (abgesehen von ein bisschen disco-pumpem hier und da) koennten min 80% der leute hier nicht durchhalten.
also ich sag (auch wenn ich weiss das du typ nicht dumm bist und irgendwas mit 1000 beitraegen hast) MACH DAS DAS IST AUFJEDENFALL GUT.. vorallem am anfang einfach mal um ne basis zu bekommen
Danke für die Antworten ... Ich glaube doch alleine aus Zeitgründen bei den 50 zu bleiben und mir dafür was anzuhängen! :-P
Aber wieso soll das n guter "Witz" sein? Meiner Meinung nach is das n guter Einstieg zu jedem Rückentraining?!
ganz einfach 50klimmzüge ohne Gewicht haben doch keinen reiz mehr für dich....(oder wie willst du damit noch Muskeln aufbauen?)Zitat:
Zitat von T.S
ich schaff ja schon ca 20 Klimmzüge am stück= reiz null
kauf dir ein Dipgürtel!
und häng dir 10-20kg dran so das du wieder nur 5-8Wdh schaffst...)
Hehe. Im Schloßpark gibts auch geile Säue...Zitat:
Zitat von C-Riouz
Kenne einige die in Darmstadt oder Bensheim wohnen und die extra zu uns nach Weinheim fahren um im AC trainieren zu können.
Wie weit ist den Kelsterbach von dir? Dann kannste mal mit Markus trainieren...
hammerhart ich mach gerad ma so 3-4 sätze mit 8 wiederholungen in kombination mit lat ziehen zur brust
mein tipp: mach die klimmzüge in den nacken,häng gewichte dran
ich denke es reichen 4 sätze 12 wh
Die Frage bestand jetzt darin das Volumen zu erhöhen auf 75 oder 100 WH, ODER mehr Gewicht anzuhängen ... schön das du meine antwort zitierst in der schon steht das ich mir etwas "anhängen" werde und bei den 50 WH bleibe. Danke nochmal für Eure Meinungen, aber ich glaube es reicht jetzt.Zitat:
Zitat von Falk333
ahahahaha :D