Fischöl

Servus Leute,

ich hab mir jetzt Fischölkapseln gekauft und habe mit diesen ein Problem auf der Verpackung steht:

Omega 3 Seefischöl 1000

Zusammensetzung
Seefischöl 1000mg
Omega 3 fettsäuren ingesamt 300mg
EPH 180mg
DHA 120
Vitamin E 12mg


hatte im Ernährungsforum gelesen das man ca 5-10gr am Tag nehmen sollte.... (alle auf einmal nehmen oder am besten über den tag verteilen?)
meine frage ist jetzt ist das allgemein auf das fischöl oder auf die fettsäuren bezogen?


Und was haltet ihr von den Kapseln sind die ok oder sollte ich mir nächstes mal andere kaufen und wenn ja welche?

Warum ist du keinen fisch? Dann brauchste sowas nicht :D

Zitat:

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Warum ist du keinen fisch? Dann brauchste sowas nicht

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Ich bin Vegetarier:D



edit: habe schon Leinsamen/Leinsamenöl aufm EP aber das ist ein bischen zu wenig daher die Kapseln

Dann is nüsse>):D

Zitat:

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Dann is nüsse

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D.h. am besten zu den 30gr Leinsamen und zu den 2 EL Leinsamenöl noch ca 75gr Walnüsse?

was ist an den Fischölkapseln eig. falsch? die kosten ja auch nicht wirklich viel und jeden Tag Leinsamen+Walnüsse sind ja auch nicht so das Wahre...+teurer als die Kapseln ^^

Zitat:

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Zitat von sLx_44

was ist an den Fischölkapseln eig. falsch? ...

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Eigentlich nix :-) ich finds nur geld macherei :o ja wallnüsse kannst ruhig essen chinasamen geht auch schön mit ins müsli mischen :-)

Hier haste ne schöne tabelle wo was drin steckt könnte interessant für dich sein http://de.takethemagicstep.com/coach...men-und-kerne/

mich würde interessieren was du dir von den fischölkapseln erhoffst?

Zitat:

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mich würde interessieren was du dir von den fischölkapseln erhoffst?

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erhoffst ist vllt das flasche Wort....das einzigste was ich mir vllt erhoffen würde ist dass sich mein Hautbild etwas verbessert

Als ich gemerkt habe das ich abnehme obwohl ich aufbauen möchte wusste ich dass ein EP ran muss.... Bei der Erstellung ist mir aufgefallen das viele Leute omega3 kaspeln aufm plan haben und da dachte ich mir: Das sollte ich vllt auch machen da ich früher so gut wie null Omega3 über Nahrung zu mir genommen habe.

Und ansich hat es ja auch viele gesundheitliche Vorteile....

Zitat:

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Zitat von RicoW

Eigentlich nix :-) ich finds nur geld macherei :o ja wallnüsse kannst ruhig essen chinasamen geht auch schön mit ins müsli mischen :-)

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Schoen wäre es....
Pflanzliche alpha Linolsäure ist nicht so wie EPA und DHA.
Muss umgewandelt werden mit einen miserablen Ergebniss.
Außerdem ist Fisch nicht Fisch.
Die Fische die in DE am meisten gegessen werden wie Seelachs liefert nicht genug omega 3!!

Du isst keinen Fisch aber willst dann Fischölkapseln nehmen als Vegetarier?

Zitat:

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Eigentlich nix ich finds nur geld macherei ja wallnüsse kannst ruhig essen chinasamen geht auch schön mit ins müsli mischen


Schoen wäre es....
Pflanzliche alpha Linolsäure ist nicht so wie EPA und DHA.
Muss umgewandelt werden mit einen miserablen Ergebniss.
Außerdem ist Fisch nicht Fisch.
Die Fische die in DE am meisten gegessen werden wie Seelachs liefert nicht genug omega 3!!

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D.h. es wäre doch sinnvoll einen Teil der Omega3 Fettsäuren durch Kapseln zusich zu nehmen wenn man keinen Fisch isst?



edit:

Zitat:

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Du isst keinen Fisch aber willst dann Fischölkapseln nehmen als Vegetarier?

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ich wusste das die Frage kommt..... :D

Ich bin Vegetarier weil ich schon vom Geruch beim braten von Fleisch/Fisch würgen muss

Habe Fleisch/Fisch auch häufiger in verschiedenen Variationen immer mal wieder probiert im schlimmsten fall musste ich mich davon übergeben... (ich würde gerne Fleisch/Fisch essen dann hätte ich es mit dem Protein viel leichter)

Ja,deshalb nehmen ja auch fast alle kapseln als Ergänzung.
Zumal es ab 3g schon ein positiven nutzen hat

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Außerdem ist Fisch nicht Fisch.
Die Fische die in DE am meisten gegessen werden wie Seelachs liefert nicht genug omega 3!!

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Dann esse lachs der hat mehr als genug omega 3 fettsäuren was besseres als lachs gibts net :-) seelachs ist ja auch nen mager fisch und hat nicht so viele fette wie lachs !

Genau so wie Hering ist auch gut gibt aber noch mehr :D

Nimm einfach eine 5 g über den Tag verteilt und gut ist

ja, 5-10 gramm sind ausreichend.
als vegetrarier dann schon von vorteil..

geräucherter lachs ist natürlich auch super. aber der wird stets und ständig teurer und ist ja bald unbezahlbar, wenn man den regelmäßig essen will :sorg:

Zitat:

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Zitat von RicoW

Dann esse lachs der hat mehr als genug omega 3 fettsäuren was besseres als lachs gibts net :-) seelachs ist ja auch nen mager fisch und hat nicht so viele fette wie lachs !

Genau so wie Hering ist auch gut gibt aber noch mehr :D

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Wir habens ja verstanden, dass du gegen Kapseln bist.


@sLx

Ok, wärst du es aus ethischen Gründen dann hätte ich mich schwer gefundert :))

Zitat:

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Zitat von RicoW

Dann esse lachs der hat mehr als genug omega 3 fettsäuren was besseres als lachs gibts net :-) seelachs ist ja auch nen mager fisch und hat nicht so viele fette wie lachs !

Genau so wie Hering ist auch gut gibt aber noch mehr :D

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Ne,esse Fleisch und nehme kapseln, wie alle.

Nur Fleisch *_* ne maximal nur 2 mal die woche fleisch! rest nur fisch :D

Warum, wieso, weshalb... :sorg:

Zur Frage:

Die Empfehlungen beziehen sich i.d.R. auf das Gesamtfett, also das Gesamtgewicht der Kapsel. 1 g Fett enthalten bei den meisten Pillen ca. 180 mg EPA und davon 120 mg DHA.

Was man von "Deinen" Kapseln halten soll, hängt auch vom Preis ab, sind im Grunde Standardwerte. Mir wäre noch zu viel Vitamin E enthalten, aber das wertet jeder anders.
Nur zum Vergleich, ich habe letztens 360 Stück davon für knapp10,-- € geschossen, wobei es mir nichtmal um den Preis, sondern den niedrigen Tocopherolanteil ging.

Gab hier letztens einen sehr interessanten link zu einer Triglyceridversion, die sollte man mal im Auge behalten.

Gibts bei mics bodyshop.
Ohne VitaminE.
Gibt da wohl evntl Verdacht, dass VitaminE Ergänzung Prostatakrebs begünstigt.

Danke für die vielen Antworten

Werde jetzt zu meinen Leinsamen/öl noch 5x1gr Kapseln hinzufügen und werde darauf achten das ich nächstes mal welche mit wenig/gar keinem VitaminE kaufen werde

Zu der frage zum Preis wenn ich mich richtig erinnere habe ich die für 2,49€ gekauft (60Stück)

Zitat:

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Zitat von EISENVETERAN

Gibts bei mics bodyshop.
Ohne VitaminE.
Gibt da wohl evntl Verdacht, dass VitaminE Ergänzung Prostatakrebs begünstigt.

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Welche wären das denn?