Druckbare Version
Abend, vielleicht ist die Frage für manche unnötig, aber was ich mich ständig frage, was passiert mit den aufgenommenen Proteine am Tag vorher und am selben Tag vor dem Training? Werden die solange gespeichert bis die Menge gebraucht wird? Und sollte man immer noch die selbe Menge an Proteine zu sich nehmen, wenn man 2-3 Tage nicht mehr trainiert hat(Samstag letzte TE und Dienstag wieder)?
Seb
Überschüssiges Protein wird wieder ausgeschieden.
Psst, nicht zu laut.Zitat:
Zitat von Maddin1337
Man muss doch weiter glauben, dass die 250g Protein, die man sich täglich reinpfeift, zu 100% sinnvoll genutzt werden.
einen direkten speicher für Proteine hat dein körper nicht, wie bspw. für kohlenhydrate (Glykogen), was nicht zur proteinsynthese oder für andere Prozesse verwendet werden kann, wird anderweitig verwertet, wie zB. zur glukoneogenese, also zur Gewinnung von glukose
Naja mal klugscheiß...
Glykogen ist ja auch kein speicher, sondern die gespeicherte komplexe molekülform .
Im sinne von benzin-tank wäre die analogie wohl glykogen-muskel.
Der längste speicher für protein ist wohl rinderbraten im magen :D
Mal ernst:
@teZitat:
Bei einem 80 Kg schweren Mann sind etwa 10 Kg Proteinmasse vorhanden. Der Pool an freien Aminosäuren sind aber gerade einmal 100 Gramm. Daneben sind im Blut etwa 5 Gramm Aminosäuren enthalten. Insgesamt sind vom Aminosäurepool im Körper also unter 1 Prozent frei – der Rest ist in Gewebe gebunden. Von diesem Aminosäurepool ist Glutamin mit 60% des Pools die am meisten im Aminosäurepool enthaltene Aminosäure.
Dieser kleine Speicher spielt eine extrem wichtige Rolle. Er ist das Bindeglied zwischen der Aufnahme von Aminosäuren durch den Magen und dem Proteinaufbau (Anabolismus) und Gewebeabbau (Katabolismus). Sind Aminosäuren nicht in ausreichender Menge vorhanden, so baut der Körper Muskelprotein ab (Katabolismus), um die Aminosäuren für Stoffwechselvorgänge, Enzymbildung und Hormonbildung zur Verfügung zu haben. Sollen Muskeln aufgebaut werden, müssen Aminosäuren in ausreichender Menge im freien Aminosäurepool vorhanden sein.
Du siehst bei 100g wären die von kleberson erwähnten 250g schon das 2,5fache, der tank läuft dann über...salopp geschrieben
Liegt die Grenze nicht bei 250 Gramm? Alles darüber wird nicht mehr verwertet und der Rest geht doch direkt in den Muskel? :D :DZitat:
Zitat von kleberson
Ein Auto mit 80-Liter Tank kann auch nicht nur 80 Liter am Tag verbrauchen.Zitat:
Zitat von slimline
Außerdem hat der Körper noch andere Speicher als den Aminopool
Nein, wird es sicher nicht!Zitat:
Zitat von Maddin1337
Protein, was nicht zum Aufbau von Gewebsmasse verwendet wird, wird zur Energiegewinnung oxidiert.
Was dann ausgeschieden wird ist der Stickstoff des Proteins in Form von Harnstoff.
Wenn jemand eine Proteinurie hat, also vollständige Proteine in größerem Umfang ausscheidet, dann hat er ein ernsthaftes Nierenproblem
protein hat einen speicher = Muskel
wenn ihm wat fehlt holt er es sich da
Also der Muskel ist der Speicher für Protein und wenn der Muskel Protein brauch dann holt er es sich aus dem Muskel?Zitat:
Zitat von mike1983
Ich dachte immer der Muskel wäre dazu da um das Protein zu verarbeiten und nicht um es zu speichern.
Es findet ein ständiger Proteinumsatz statt, an dem "pool" und Muskulatur beteiligt sind, das ist normal. Nur bei Mangel oder unterschwelligen Belastungen baut der Körper Muskulatur dauerhaft ab. Überschüssiges Protein = Fett.
Protein speichern wie bei carbs funktioniert nicht wirklich.
Zitat:
Es findet ein ständiger Proteinumsatz statt, an dem "pool" und Muskulatur beteiligt sind, das ist normal.
eben genauso . ich denke den muskel als speicher für protein zu bezeichnen ist ein bischen weit hergeholt. ebenso natürlich den von mir erwähnten pool.
der muskel besteht aus protein und speichert wasser, glykogen, creatin und ein paar freie aminos
es ist ein ständiger fluß.. sich da über nen proteinspeicher gedanken zu machen ist eigentlich müßig.
deshalb schrieb ich doch "salopp geschrieben"... dass es keine +/- 0 rechnung ist sollte jedem klar seinZitat:
Zitat von PhilippAlex
welche andren speicher meinst du denn?
die folge metabolischer Prozesse überschüssiges Protein als körperfett zu speichern sind sehr komplex und für deinen körper sehr aufwändig und somit eher unwahrscheinlichZitat:
Zitat von Rektus
allerdings ist eine eiweißmast trotzdem nicht sehr förderlich
Es gibt wohl keinen Prozess, der durch die Evolution so priorisiert wurde, wie Fetteinlagerung. Der Körper lässt nichts liegen, die Eiweißmast überhalb des Verbrauchs wird auch zu nichts anderem als Fett führen, Stichwort Thermodynamik.Zitat:
Zitat von onWeed
Nur im Rahmen der kcal-Bilanz
Theoretisch geht das schon, aber effektiv ist es nicht gerade.Zitat:
Zitat von Rektus
Man kann nicht gerade behaupten, dass 1 kcal zugefürhte Energie aus Protein auch als 1 kcal Fett abgespeichert wird
http://edubily.de/2014/06/protein-macht-dick/
hattet ihr nicht zu diesem Thema auch nen Artikel auf aesir?
Jap, aber dieser hier ist aktueller.Zitat:
Zitat von onWeed
http://aesirsports.de/2012/09/high-t...b-backloading/
Ich wollte zunächst noch "abzüglich postprandialer Thermogenese" dazu schreiben, aber danke... ;)Zitat:
Zitat von simme
Ist natürlich richtig, bei den Makros gehen unterschiedlich viele Kalos für die PPT drauf, insofern ist ein Gramm zugeführtes Protein ( oder auch eine Kalorie ) im Vergleich günstiger als bei einem anderen Makro.
Berücksichtigt man das aber innerhalb der Gesamtbilanz, wandert jedes überschüssige Gramm Protein in die Fettspeicher, daran ist nichts zu rütteln. Die Thermodynamik schert sich nicht an 1000 neuen Ernährungsrevolutionen.
Ich habe auch gelesen, dass es wirklich auch ausgeschieden wird was überschüssig ist.
Aber man kann sich auch noch beraten lassen im Studio oder sich auch im Web schlau machen. Ich persönlich habe mich auch informiert und muss auch sagen, dass ich mich zu einem neuen Protein schlau gemacht habe.
Unterschiedliche Informationen habe ich mir auch gefunden.
Bei https://www.whey-protein-info.de/ habe ich mir auch zum Beispiel auch wirklich top Infos gefunden.
Natürlich ist es auch so, dass jeder für sich entscheiden muss wie er da vorgehen will. Ich nehme 3x am Tag das Eiweiß und habe auch wirklich top Erfahrungen.