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Hey ich hab mal zwei Fragen:
1. der Arzt hat bei mir Skoliose festgestellt. Ist es so schlimm, dass ich auf bestimmte Übungen verzichten muss?
2. ich würde gerne die Muskeln unterhalb des Trapezmuskels mehr herausbringen. Mit welchen Übungen schaff ich das am besten. Reicht da Rudern?
http://up.picr.de/21219658ta.jpg
http://up.picr.de/21219659dn.jpg
http://up.picr.de/21219661le.jpg
Skoliose haben viele, ich u.a. auch. Ist kein Ding und behindert mich nicht, einzige Sache ist dass sich bei mir dadurch bedingt Facettengelenke oft verschieben, mit der Blackroll und gezielten Übungen aber absolut keine Sache.
Zur zweiten Frage würd ich sagen, beim Rudern etwas weiter unter den Bauchnabel ziehen, aber kann sein dass ich mich da irre.
joa ich dehne mich jeden Tag :)
also soll ich breiter greifen?
Kannst ja mal rumprobieren, merkst ja hoffentlich wohl was so arbeitet im Rücken :)
hmm ich überleg mir grad wieder auf ein WKM Plan umzusteigen :D
PA hat Skoliose, ich hab Skoliose.
Und wir hatten beide noch nie Probleme.
Bei mir ist halt der Rückenstrecker ungleich aber das bringt das halt mit sich.
hatte einmal Probleme, aber sind jetzt wieder weg;)Zitat:
Zitat von *Tiger91*
was meinst du, wie kann ich die Flügelform noch besser rausbringen?
Klimmzüge.
welche?Zitat:
Zitat von OnkelKevin
nehme immer den breiten Griff und schaffe 8-12.
Guck was ein besseres Gefühl gibt. Finde für den Lat den engen UG vom Muskelgefühl besser, bin aber jetzt auf OG umgestiegen, da ich in der TE auch noch im UG rudere und noch ein paar Klimmzüge im Parallelgriff dranhänge.
oder ich wechsel einfach ab;)
Einfach nen komplettes Rückenprogramm. Rücken muss breit und vor allem tief sein. Nur breit sieht echt miserabel aus mMn.Zitat:
Zitat von Tennismaster7
Kreuzheben, Klimmzüge, Rudervariante bilden das Fundament eines Rückentrainings.
hat auch ne leichte und...keine peoblwmw man hat halt das schwere los das man meist auf einer Seite deutlich stärker ist...
jo das stimmt, ist bei mir der gesamte rechte Körper.Zitat:
Zitat von *Teufel*
Ist aber auch schon viel besser geworden, je mehr Muskeln desto besser wird's.
Hatte früher extreme Rückenschmerzen auf der linken Seite, jetzt ist es weg :)