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Durch meine Skoliose ist mein rechter Trapezmuskel ständig verspannt.
Ich merke manchmal so ein leichtes Ziehen im Trapezmuskel beim Bankdrücken und jedes mal,
beim Aufwärmen knackst meine gesamte Wirbelsäule.
Zieht sich auch manchmal in rechten Arm hinein. Ist so ein stumpfes Gefühl und richtig ekelhaft.
Habt ihr da vielleicht ein paar Tipps für mich, denn das geht mir ziemlich auf den Sack :D
bestimmte Übungen vielleicht?
Schon die Blackroll probiert?
Ich hab zwar glücklicherweise keine Skoliose, aber die wirkt bei mir Wunder.
hab ich mir schon länger überlegt.Zitat:
Zitat von tintifax_2
Reicht die Blackroll Mini?
Die große gehört in jeden Haushalt
wo gibt's die zu kaufen?Zitat:
Zitat von PhilippAlex
Amazon, eBay... Überall
welche Länge hat die große? 45 zentimeter?
Blackroll Orange (Das Original) Selbstmassagerolle inkl. Übungs-DVD und Übungs-Poster https://www.amazon.de/dp/B004E2TDHQ/..._P8Nbvb1MQAXZ2
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Leute... Selbst schauen könnt ihr doch wohl
30 cm
:)).
Das Internet ist eben groß, da kann man Google nicht Fragen, sondern lieber eine einem Forum posten und auf die Antwort warten...
Naja..wie gesagt es gibt verschiedene längen, von 15, 30, 33, 40, 45 und 60cm hab ich schon alles gesehen. Und zw. 30 und 60cm liegt ja wohl ein gewaltiger unterschied..
sonst kauf halt n pvc rohr für die hartgesottenen im Baumarkt
Die Blackroll hat 30 cm. Kürzer oder länger ist nicht notwendig auch bei breiten Schultern.
PVC Rohr? Das lässt sich wohl nur mit nackten Oberkörper sauber drehen, ohne dass es rutscht :))
Was kann ich den bis die Blackroll da ist, machen? :D
denn das zieht bei mir teilweise bis ins Schlüsselbein, fühl mich wie ein alter Mann :D
was ist von foam rollern mit riffelung/noppen zu halten?
Die Noppen verstärken den Druck.
Ich habe die harte Blackroll (die ist schwarz/orange gesprenkelt). Je nach Körpergewicht (bei mir sind es 110 kg) tut die anfangs oder nach ein paar Tagen Pause ganz schön weh.
Die mit den Noppen ist noch einmal ein Steigerung.
@Tennismaster: Tennisball oder großer Gummiball. Zwischen Türstock und Rücken einklemmen und rollen. Wenn es sehr weh tu, stärker drücken :D
haha geil, spüre mein Arm jetzt schon wieder haha :DZitat:
Zitat von tintifax_2
ich denk, ich mach ne Woche Pause und konzentrier mich auf Dehnübungen usw.
die Blackroll ist der Hammer :)
Welche hast du gekauft? Muss mir auch noch eine holen hab nur kein plan welche?
https://www.weltbild.de/artikel/deko...272-1#comments
habe mir die geholt :) endlich geht das Schulterdrücken und das Bankdrücken problemlos :)
Danke :-)
Wie hard ist die black roll orange? Ich komme mit den ganzen farben net klar :D nirgends steht was für härte grade die sind! gibt ja auch noch schwarz und schwarz grün :ratlos:
Wollte eigentlich ne mittlere kaufen! ;-)
hält bis zu 150 Kg aus :D
Zitat:
Zitat von Tennismaster7
Naja so schwer wollte ich eigentlich net werden :))
also dann reicht es doch locker aus :D
wenn ich sie mit meinen 70 Kg schon nicht als extrem hart empfinde :D