Plötzlicher Leistungs einbruch! :-(

Hi jungs bin gerade ziemlich angefressen :kotzen: Hatte heute beim Training einen ziemlichen Leistungs einbruch :shock:

Habe mit kniebeugen angefangen wie immer und irgentwie war das gewicht viel zu schwer überhaubt keine power mehr musste gewicht reduzieren :-/ am Montag hatte ich das selbe gewicht noch geschafft!

Nun gut dachte ich machste mit Bankdrücken weiter :stemm: und auch da musste im 2 satz abbrechen weil ichs net mehr geschafft habe hab mir dann auch noch die hand verletzt :mad: Hab dann darauf hin das Training abgebrochen !

Am Montag hatte ich mich sogar noch gesteigert beim BD und jetzt mit selben gewicht puste kuchen !

Was meint ihr sollte ich mal ne woche pause machen oder wars einfach nur nen ****** tag :kotzen:

Hab letzte nacht auch net richtig geschlafen war auch net so pralle :-/

Trainieren tuh ich jetzt ca 6 monate intensiv!

Wenn du kaum geschlafen hast ist es weniger überraschend

ein schlechtes training kommt vor, solang es jetzt nicht dauerhaft so ist musst dir keinen kopf machen

Ok danke gut dann werde ich morgen halt meine 2 einheit machen wenns da auch wieder so blöd läuft dann mach ich ma ne woche pause! Ansonsten sagt ihr weiter machen so lange es nicht dauerhaft ist?

Hör auf dein Körper.
Wenns dir schlecht geht mach halt mal ne Woche Pause oder verstärkt Cardio z.b
Erzwingen kann man nix

S.cheiß-Tage kommen halt vor.....nicht unterkriegen lassen

Ok danke euch :winke:Mal sehen wies morgen läuft :-)

Also heute lief wieder alles normal :-) wer weis was gestern los war ! Jetzt erstmal 2 tage pause :-)

Zitat:

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Zitat von RicoW

Also heute lief wieder alles normal :-) wer weis was gestern los war ! Jetzt erstmal 2 tage pause :-)

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Siehst, dann passts doch :daumen:

Zitat:

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Zitat von Orothred

Siehst, dann passts doch :daumen:

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Jap ich klaube auch zu wissen warum es schief ging ! Habe mich mit den gewichten ziemlich schnell gesteigert pro woche meistens 5kg :D Ich klaube da die gewichte jetzt langsam schwerer werden sollte ich wohl mal etwas langsamer ran gehen:-) Da der muskel ja jetzt durch höhere gewichte auch mehr zeit braucht um zu wachsen. Werde jetzt so alle 2 wochen was drauf hauen ich denke dann läufts besser.

es kommt immer mal vor, dass das Training schlechter läuft.
Solange du dich trotzdem langfristig steigerst, passt alles :)

an der zeit wüd ich es nicht unbedingt ausmachen, wenn du merkst du kannst steigern, steiger. dabei natürlich immer im hinterkopf behalten dass es langfristig immer mehr werden soll und progression spürbar ist

Gut Danke T: