KFA durch Ernährung und Sport senken

Abend Community ich bin neu in diesem Forum und bitte um Verständnis falls ich irgendwas falsche mache.
Um euch einen kleinen Überblick zu geben: Vor etwa 1,5 Jahren wog ich noch über 94 kg auf 1,70 m :nono: Dann habe ich angefangen Kalorien zu zählen. Etwa 1500-1700 Kcal habe ich täglich zu mir genommen. Nun bin ich 18 Jahre alt, Schüler, wiege etwa 66 kg und bin relativ zufrieden mit meinem Gewicht, aber nicht mit meinem KFA. Vor etwa 2-3 Monaten habe ich angefangen ins Fintessstudio zu gehen (2-3x Woche). Nun möchte ich mich speziell auf mein KFA konzentrieren und möchte mich von täglich 40 g Fett, 210 g Carbs und 120 g Proteinen ernähren, was etwa meinen vorherigen 1700 Kcal entspricht. Meint ihr falls ich mich an diesen Plan halte und nach dem Krafttraining noch joggen gehe, dass es gut funktionieren könnte meinen KFA zu senken? Habt ihr evtl. noch Verbesserungsvorschläge?

MfG

J. Fainer

Sind bissl wenig kcal

Also ich komme damit klar :D

Aber dein Körper tut sich schwer Fett freizugeben

Wenn du jetzt noch weiter runter gehst mit dem KFA wirst du aussehen wie ein Hautständer. Ich würde dir empfehlen normal zu essen und Krafttraining zu machen, ein paar Muskeln aufzubauen und dann kannst du immernoch diäten. Außerdem bezweifle ich bei deinem Gewicht, dass du einen wirklich hohen KFA hast. Viel höher als 15-16% wird er wahrscheinlich nicht sein. Poste doch mal ein paar Bilder. Oft sieht es nur so aus als wäre der KFA hoch, weil zu wenig Muskeln da sind.

....
du bist noch Jung man kann ja alles sein

nur nie zufrieden^^

bau auf und in 1-2jahren dann Speck weg
jetzt wird das nur brühe...

Läd er ein bild im pulli hoch um sein kfa zu beurteilen lassen.... was soll der scheizz

Was genau ist dein Ziel? Also mein Tipp zuerst Muskelaubauen und dann Diät sonst siehst du aus wie ausgehungert... Wie trainierst du? Tp?

Mein Ziel ist es meinen KFA zu reduzieren. Primär durch die richtige Ernährung und deshalb wollte ich wissen ob mein Ernährungsplan etwas taugt.

du wiegst 66kg auf 1,70 und hast laut eigener aussage nen guten bauch und specktitten

ergo hast du null muskulatur, wenn du jetzt noch mehr abnimmst siehste aus wie n stück scheizze

Wo ist dein EP?

Du sagst ja selbst, dass es kein Plan ist.
Also was sollen wir dazu sagen?
Keine Aussage möglich

Das ist kein Plan, was soll man da groß zu sagen.....wer weiß, was du isst....

Du bist sehr leicht und denkst an abnehmen, das passt nicht zusammen. Fress mal 3000 kcal und bau einigermaßen sauber auf und schau in 2 Jahren, wies aussieht

Okay belassen wir es einfach dabei.
Trotzdem vielen Dank.